2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El ritme de vida ràpid, l’estrès, l’alimentació irracional, el tabaquisme i molts altres factors fan que una persona sigui susceptible als efectes negatius del canvi d’estació. Totes aquestes condicions predisposen literalment el cos d’una persona a infeccions virals i grip.
El més important en aquest cas és una alimentació adequada i una activitat física regular, però hi ha algunes coses més que podem fer per ajudar a enfortir el nostre sistema immunitari. En primer lloc, assegureu-vos que subministreu al vostre cos totes les vitamines necessàries.
Un petit got de suc de taronja és el medicament ideal contra la grip i una excel·lent font de vitamina C. Els sucs de kiwi, mango, maduixa i tomàquet també són efectius.
Una altra vitamina important contra les malalties de la tardor és E. Assegureu-vos d’incloure a la dieta diària aliments condimentats amb soja, oli de gira-sol o oli d’oliva, així com fruits secs.
Les figues o les prunes prunes són un aliment complet, igual que els fruits secs en estat cru. Tots aquests aliments són rics en àcids grassos importants, com l’omega 3 i tenen un efecte energitzant.
Obtindreu vitamina A si mengeu més pastanagues, julivert, diversos formatges, ous.
Aquests aliments faciliten el tractament de les infeccions i la inflamació. L’àcid fòlic és útil no només durant l’embaràs. També s’ha de prendre en el canvi d’estacions per enfortir el sistema immunitari.
Els seus beneficis radiquen en el fet que l’àcid fòlic augmenta el nombre d’anticossos al cos. Les fonts indispensables d’àcid són els aliments verds, els cereals o el fetge.
En la majoria de malalties i malalties, el ferro és el mineral que sempre és capaç de millorar la situació. S'associa amb anèmia, per la qual cosa és important que aparegui al nostre menú a través d'espinacs, carns vermelles, peix i cacau.
Recordeu la norma segons la qual l'absorció del ferro es combina millor amb la vitamina C. Per tant, mengeu aliments rics en ferro amb una porció de verdures.
Afegiu productes rics en minerals com el zinc al còctel vitamínic durant els mesos de tardor. L’obtindreu a través de carn, llavors de carbassa o peix.
El seleni és abundant en marisc, ous, grans, fruites i verdures. Afegiu a aquest menú equilibrat exercici regular o caminada, així com almenys vuit hores de son al dia.
Recomanat:
Els Aliments De Tardor Més Deliciosos I Bons Per A La Salut
La tardor és l’estació en què el nostre cos es prepara per als mesos freds, quan la nostra activitat física és menor i la ingesta de fruites i verdures fresques és molt menor. D’altra banda, aquesta és la temporada en què la grip, els virus i les infeccions comencen a atacar-nos.
Bolet Amb Aroma De Tardor: Aroma De Tardor
L’olor de tardor és membre de la família de les Tricholomataceae (bolets de tardor). A Bulgària també es coneix amb els noms Un trencanous normal , Sivushka i Alosa . Si sou a un altre país i heu d'esmentar alguna cosa sobre aquest bolet, és bo saber que en anglès es diu Clouded agaric, en alemany - Nebelkappe, i en rus és Govorushka seraya.
Menú De Tardor útil Per A Tots Els Dies
A mesura que s’acosta la tardor, l’aire es torna fresc, les fulles dels arbres cauen, el dia és més curt i, per aquest motiu, es comença a notar la manca de llum solar, cosa que redueix la producció de serotonina, l’hormona responsable de sensacions com la calma i la felicitat.
Els Preus De La Carbassa Es Disparen Aquesta Tardor
Les carabasses quasi es duplicen aquesta tardor. Als mercats majoristes, les verdures de taronja arriben als 50 stotinki per quilogram i el tipus de violí és l’únic que es pot trobar més barat: uns 35 stotinki per quilogram. L’any passat, els preus de les carbasses blanques van començar a ser de 20 stotinki per quilogram i, a principis de temporada aquesta tardor, no es podien trobar les verdures per menys de 50 stotinki per quilogram, segons una inspecció de Novinar.
Obteniu Suficient Vitamina D A La Tardor I A L’hivern? Així és Com
Quan la fosca primerenca de la tardor cau sobre tots, l’únic que importarà són els petits gestos: una habitació càlida, un pastís acabat de coure, una abraçada suau, una invitació a parlar, una sola rosa. Jens Soltenberg Tan bonic com es veu la tardor amb el seu colorit vestit de fulles de color groc, taronja i vermell, un dels seus principals desavantatges és la reducció del dia.
