2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
S’ha demostrat que l’espinac és molt útil contra la diabetis. El British Medical Journal escriu sobre les virtuts de les "verdures de ferro" en un ampli estudi sobre el consum de fruites i verdures i el seu impacte en la diabetis tipus 2.
Les persones que consumeixen 150 grams d’espinacs i altres verdures de fulla verda al dia tenen un 14% menys de probabilitats de desenvolupar diabetis que les que consumeixen només 20 grams.
No obstant això, els científics adverteixen que no us heu d’afanyar a trepitjar espinacs ara. Cal anar amb compte amb la forma de cuinar els espinacs.
Pot reduir significativament els seus efectes sobre la salut. Preparat adequadament, ha de conservar el seu alt contingut en antioxidants. Són els que protegeixen el cos dels radicals lliures.
Els espinacs són rics en magnesi, cosa que li dóna un color verd. Aquest element químic activa la insulina, una hormona que controla els nivells de glicogen a la sang.
Els nutricionistes aconsellen incloure al vostre menú almenys cinc racions diàries de fruites i verdures, entre les quals un lloc digne per prendre i espinacs.
Aquí teniu una llista d'altres aliments adequats per a la diabetis:
Làctics: fresc i iogurt, mató dietètic, formatge d’ovella i vaca, formatge groc, formatge fos, etc.
Carn: vedella, vedella, xai, porc magre i ovelles, conill, aus de corral, peix, salami de vedella, embotits, pernil magre i filets, ous, sobretot clares d’ou.
Pasta: pa típic, sègol, integral, xocolata diabètica, dolços, galetes, pastissos i cremes, melmelada i melmelada, etc. preparat sense sucre, farina de civada, arròs i sèmola en quantitats limitades.
Llegums i fruits secs: mongetes madures, llenties, pèsols, soja - en quantitats limitades fins a 50 grams, avellanes, nous, cacauets, ametlles - 30 grams al dia.
Hortalisses: amb moderació fins a 200 grams: col, albergínia, mongetes, coliflor, alazà, ortigues, cebes, porros, pastanagues, pebrots, naps, mongetes verdes, alabastre, remolatxa vermella, fins a 100 grams de patates i pèsols.
Fruites: en quantitats limitades fins a 150-200 g de cireres, taronges, llimones, préssecs, nabius, blauet, mandarines, peres sense sucre, pomes, pinya, cireres, codonys, fins a 200-300 grams: síndries, melons, gerds, maduixes, mores, carbassa, aranja.
Recomanat:
Els Pebrots Picants Lluiten Contra El Colesterol
Una de les verdures més populars a la taula búlgara és el pebre. S'inclou en molts plats i es pot consumir sol. I, a més del seu sabor excepcional, també ens delecta amb un ram de substàncies valuoses. Ja al segle XVII, els metges i els curanderos van prescriure trossos de pebre triturats als pacients de ciàtica.
El Iogurt, L’all I Les Pastanagues Lluiten Contra Els Virus
Existeixen productes que donen suport al sistema immunitari . Tres d’ells són alls, pastanagues i iogurt. Esbrineu quin és el seu efecte beneficiós. Pastanagues Són extremadament rics en betacarotè, que té la capacitat d’estimular la formació de cèl·
Menja Ous Per A La Salut! Protegiu Contra La Diabetis Contra La Pèrdua De Memòria
Segons un nou estudi, els ous tenen tants beneficis per a la salut que s’han de prescriure per a situacions que van des de la diabetis fins a la pèrdua de massa muscular i memòria. La seva barreja única de proteïnes, vitamines i minerals es considera tan poderosa que es pot descriure fàcilment com a multivitamínics per naturalesa.
Els Escabetxos I Els Xucrut Lluiten Contra La Grip Aquesta Temporada
El director del Centre Nacional de Malalties Infeccioses i Paràsites, el professor Todor Kantardjiev, va demanar als búlgars que emfasitzessin els escabetxos i els xucrut a la televisió nacional per combatre la grip durant la temporada. Segons el professor, la grip és una malaltia perillosa, però no hi ha lloc per a la por.
Quatre Cafès Al Dia Lluiten Contra Els Danys De Beure
El fetge està completament protegit de la cirrosi si es pren quatre tasses de cafè al dia. Tot i això, no poden esborrar tots els danys que causem al nostre cos amb un estil de vida poc saludable. Els danys greus al fetge, que sovint acaben amb la mort, es poden limitar prenent més cafè.
