2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si heu decidit seguir el popular camí del vegetarià en el nostre temps, heu de saber que amaga no només els avantatges, sinó també els seus inconvenients. Sobretot si estàs a punt de convertir-te en mare.
No obstant això, els aliments vegetals poden provocar una deficiència de micro i macronutrients que creix ràpidament i un munt de vitamines. Una dieta totalment vegetal no pot reposar el nostre cos amb vitamina D.
El mateix es pot dir de la vitamina B12, necessària per al sistema nerviós i circulatori, així com de la B2, que és bona per al fetge, la pell, el sistema nerviós i els ulls.
Amb una manca total de carn, el cos comença a mancar de ferro i, amb els vegetarians més estrictes que no mengen llet i productes lactis, el cos comença a plorar calci.
Un altre moment desagradable és la manca de proteïnes. Per a les dones embarassades, això pot conduir a una reducció de la immunitat i alentiment del creixement fetal. De la mateixa manera que la construcció d’una casa és impossible sense certs materials, l’organisme emergent necessita proteïnes.
Una quantitat insuficient de proteïna al cos de la mare provoca una alteració del fetge del pàncrees, fetge, sistema hematopoètic i alenteix el creixement esquelètic.
Per a la mare, això és perillós amb refredats freqüents i l’aparició d’ossos fràgils. La inanició de proteïnes es manifesta en debilitat general, pell pàl·lida i alteracions de l’estómac de la mare.
El cos de la dona embarassada pot obtenir un percentatge parcial de les proteïnes necessàries a partir de diversos cereals i llegums. Però es digereixen molt pitjor que els de la carn i la llet, i també es digereixen més lentament.
Si estàs convençut de renunciar a la llet i la carn, hauries d’augmentar l’ús de sèmola i farina. Per sintetitzar proteïnes, el cos necessita una quantitat suficient d’aminoàcids.
Alguns d’ells són elaborats pel propi cos, però d’altres requereixen productes d’origen animal. La deficiència d’aminoàcids durant l’embaràs pot provocar defectes congènits, com ara ronyons subdesenvolupats i defectes cardíacs.
Si no podeu menjar carn, mengeu pollastre i peix almenys durant l’embaràs i concentreu-vos en els ous. Això us ajudarà a aconseguir tot el que necessiteu per al desenvolupament normal del vostre nadó.
Però fins i tot aquests productes no poden suplir la deficiència de ferro i s’ha d’obtenir a partir de medicaments que un ginecòleg pot prescriure.
Recordeu que depèn de vosaltres el que naixerà el vostre fill i penseu de nou si podeu renunciar al vegetarianisme d'aquí a nou mesos.
Recomanat:
Oblida’t De Les Fruites: Beu Cervesa
La calor durant els mesos d’estiu pot ser insuportable. Potser l’única opció per escapar del clima càlid és passar la major part del dia a la platja, molt a prop del mar. Per descomptat, podem refrescar-nos temporalment amb un deliciós gelat o cervesa freda.
Oblida’t De La Fatiga Primaveral Amb Aquests 5 Aliments
Amb l’arribada de la primavera, moltes persones, especialment les afectades per les condicions meteorològiques, lluiten amb problemes com la fatiga crònica, augmenta la seva necessitat de dormir i, per últim, pateixen una manca de concentració i energia.
Oblida’t Del Pa Blanc! Motius Raonables
El més gran consumidors de pa Els búlgars són a Europa i el pa blanc és present a la nostra taula cada dia. Els nutricionistes també aconsellen menjar cereals integrals pa blanc per tallar com a mínim o excloure del menú. Recentment, les dietes sense hidrats de carboni s’han posat de moda i l’abandonament de la farina blanca es proclama com el pas adequat cap a una dieta saludable.
Embarassada: Lluny De La Cúrcuma
La cúrcuma, que pertany a la família del gingebre, conté olis essencials i el color groc curcumina. Es conrea com a espècie i planta medicinal. La cúrcuma més famosa és la varietat domèstica, també coneguda com a cúrcuma. L'arrel d'aquesta planta es mol a pols després que s'hagi assecat i convertit en una cúrcuma d'espècies.
Oblida’t Del Ketchup! Menja Salsa Calenta Per Obtenir Una Salut Excel·lent
Si substituïu el salsa de tomàquet per salsa de xili, és més probable que estigueu més saludables, segons un nou estudi xinès citat pel Daily Mail. Els resultats mostren que la calor funciona millor al cos. Els experiments realitzats per experts de la Universitat de Henan han demostrat que les substàncies de la salsa picant:
