2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
No necessitem convèncer-vos que el consum regular de peix comporta grans beneficis per a la vostra salut. Però, per sentir-ne els beneficis reals, heu de consumir peix i productes de peix no una vegada a la setmana, com es recomana, sinó cada dia.
Segons un estudi de científics britànics, citat per la publicació britànica The Telegraph, una porció de peix al dia protegeix contra la depressió.
Científics de l’illa han dut a terme un estudi a gran escala, que inclou informació sobre la dieta de més de 150.000 persones.
Van trobar que aquells amb una dieta alta en peixos tenien un risc gairebé un 17% menor de patir depressió.
Una altra dada interessant és que en els homes el percentatge de disminució del risc és encara més elevat: el 20%.
L’estudi de científics britànics és extremadament important perquè, segons les estadístiques, aproximadament una de cada cinc persones al Regne Unit pateix depressió.
El risc de desenvolupar depressió és encara més gran en les persones que s’han separat de les seves parelles o estan divorciades. Gairebé el 27% de les persones d’aquest grup presenten signes de la malaltia.
Però, per què el consum regular de peix pot prevenir els primers símptomes de depressió, que es converteix en un flagell per a la gent moderna?
Segons els científics, els àcids grassos omega-3, que es troben en grans quantitats en productes del peix i en peixos, tenen un efecte directe sobre la producció dels neurotransmissors serotonina i dopamina.
Estan directament relacionats amb la sensació de felicitat i la seva quantitat insuficient sol provocar depressió i depressió.
A més, el peix és ric en proteïnes d’alta qualitat, conté moltes vitamines i minerals, que també tenen un efecte beneficiós sobre la salut humana.
Atès que els estudis dels científics es van realitzar sobre la base de l'anàlisi de dades observacionals, és a dir. no van determinar quants peixos menjar i quan no es va poder establir el vincle causal exacte entre la reducció del risc de desenvolupar depressió i el consum de peix.
A més, no tenien informació precisa sobre les espècies de peixos consumides pels participants de l’estudi per determinar si la relació entre el consum de peix i el desenvolupament de la depressió variava segons la seva espècie.
Recomanat:
Una Porció De Cireres Al Dia Lluita Contra El Ventre De La Cervesa
Podeu estalviar desenes d’hores al gimnàs, suant amb premses abdominals, si en canvi només mengeu una o dues porcions de cireres al dia, diuen científics xinesos. Els experts són ferms que fins i tot una porció modesta de la fruita fragant és suficient per ajudar-vos a combatre l’excés de pes.
Aliments Per Ajudar A Combatre La Depressió
Els aliments que ajuden a una persona a sortir de la depressió estan lluny dels que arriben primer. Moltes persones tenen una sobredosi de cafè, melmelada i alcohol quan tenen depressió. Tot i això, això només agreuja el problema existent. Una teràpia nutricional adequada pot ser el mitjà més adequat per combatre la depressió.
Aliments Per A Cada Dia Per Combatre Virus I Refredats
Brou de pollastre S'ha demostrat que els ingredients que contenen funcionen per combatre les infeccions víriques . També us escalfarà, us ajudarà a desobstruir el nas i respirarà amb més llibertat. Les sopes són especialment adequades per als refredats perquè són fàcils de digerir i calmar l’estómac.
Aliments Per Combatre La Depressió Hivernal
El Trastorn Afectiu Estacional (EAD) és un tipus de depressió causada pel canvi d’estacions. En general, els símptomes comencen a empitjorar durant els mesos d’hivern. Els símptomes de la depressió hivernal són similars als d'altres formes de depressió.
Es Necessita Com A Mínim 40 BGN Per Menjar Al Dia A La Costa Del Mar Negre
Haureu de gastar almenys 40 leva al dia per menjar si heu decidit passar les vacances d’estiu a la vostra costa natal del Mar Negre. Aquest és el preu d’un esmorzar, dinar i sopar decent a Varna. Aquest any, una tassa de cafè a la nostra capital marítima arriba a 2,50 leva, fins i tot en restaurants propers a la costa i al centre, escriu el diari Trud.