2025 Autora: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Última modificació: 2025-01-23 10:17
Coneixeu el secret de les dones febles? Els que mengen el que volen i quan volen sense guanyar pes? No importa la quantitat, sinó com combinen els aliments i com s’hi relacionen.
Les persones dèbils no es tranquil·litzen amb el menjar, ni se’n priven com les que segueixen una dieta. Les dietes redueixen el metabolisme, el cos continua tenint gana i acumula calories durant els "dies de pluja".
Moltes persones que lluiten amb l’excés de pes pateixen l’efecte jo-yo: moren de gana i després s’estiren, cosa que significa que perden pes, però després el recuperen dues vegades.
Si voleu menjar correctament, tingueu present el contingut calòric dels aliments, és a dir. quantes calories hi ha per cada 100 grams d’un producte. Es tracta d’una activitat una mica tediosa, però quan hi ha un problema, hi ha d’haver una solució.
Consumeix grans quantitats d’aliments baixos en calories, però no grans. Regla important: emfatitzeu els aliments i productes frescos que no han sofert processos de tractament tèrmic, hidrogenació i refinació forts.
La fam i la gana van de la mà en el control del pes. Aquesta és una mesura útil Índex de saturació, compilat per la doctora Susan Holt de la Universitat de Sydney.
El pa blanc s’accepta com a estàndard i s’hi comparen altres aliments. Es calcula pel temps que trigareu a menjar un aliment abans de tornar a passar gana.
En general, com més fibra, proteïna i aigua tinguem en la nostra dieta, més alta serà la nostra taxa de sacietat.
Índex de saturació d'alguns dels aliments més utilitzats:
Patates guisades: 232;
Peix blanc - 225;
Farina de civada: 209;
Taronges - 202;
Pomes - 197;
Espaguetis marrons - 188;
Vedella - 179;
Raïm - 162;
Pa integral - 157;
Blat de moro - 154;
Ous: 150;
Formatge - 146;
Arròs integral - 138;
Arròs blanc - 132;
Galetes salades - 127;
Espaguetis blancs: 119;
Flocs de blat de moro - 118;
Plàtans - 118;
Cereals - 116;
Patates fregides: 116;
Pa blanc - 100;
Gelats - 96;
Iogurt: 88;
Cacauets: 84;
Donut - 68;
Magdalena: 65;
Croissant - 47.
Menja amb normalitat, inclosos els productes anteriors al menú, i en un moment negatiu et sentiràs millor i perdràs uns quants quilos.
Recomanat:
Les Llavors De Carbassa, El Quefir I Les Panses Són Les Millors Per A Dones
Hi ha diversos aliments que tenen un gran efecte beneficiós sobre el cos femení. Subministren calci per al cos per a ossos sans, antioxidants que protegeixen contra el càncer de mama, substàncies que milloren la pell i la visió i fibra que manté una bona forma.
El Secret Dels Febles Japonesos: Sopa Amb Mandonguilles I Cogombre
Tot i que molta gent pensa que els japonesos només són famosos per la manera de preparar i servir sushi, també són fakirs pel que fa a la fabricació de diverses sopes. Tots ells es preparen amb ingredients útils, la combinació dels quals és el secret de la cintura prima dels japonesos.
Per Què Les Persones Febles No Guanyen Pes?
Tothom té companys i amics que consumeixen diàriament una quantitat de menjar que, si ho accepteu, aviat haurà de substituir completament el vostre armari. El simple motiu d’això és que no podreu encabir la roba a causa de l’allau d’augment de pes.
Les Vuit Regles Dietètiques De Les Dones Italianes, Amb Les Quals Són Febles I Sanes
Ens adonem de la utilitat de la cuina mediterrània per a la nostra salut, que s’ha convertit en un símbol d’una alimentació adequada per a la longevitat, l’esperit alegre i el positivisme? A principis dels anys seixanta, l’Organització Mundial de la Salut va realitzar un estudi sobre els hàbits alimentaris de persones de diferents països.
Rituals Del Matí Amb L’estómac Buit Que Us Mantindran Febles I Joves
Per molt que tingueu son, sens dubte, a cadascun de vosaltres els ha passat almenys una vegada despertar-vos davant els altres i gaudir de la màgia d’un matí tranquil. Aquests moments ens fan pensar on ens equivoquem i com podem millorar la nostra vida.