2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Entre els temes més actuals i discutits hi ha el d’un estil de vida saludable. Una nutrició equilibrada i un augment de l’activitat física són una bona solució i només aportaran aspectes positius al vostre cos. Aquesta combinació us ajudarà a prendre el camí correcte.
Molta gent no té temps o simplement ignora el fet que pot preparar menjar útil i alhora deliciós a casa, que dóna l’energia necessària al seu cos.
Els bars sans són una bomba energètica que podem preparar a casa i menjar tot el dia i a tot arreu, per esmorzar al matí, berenar o a la tarda.
Si us agraden els dolços, però intenteu seguir una dieta hipocalòrica, aquestes barres són adequades per a vosaltres, així que intenteu trobar temps i preparar una de les receptes següents a casa.
No hi ha sucre afegit, però són prou dolços i saborosos per incloure’ls al menú diari. I i la preparació de barres útils només triga uns minuts.
Per al primer recepta de barres saludables necessiteu uns 100 grams de nous crues, pre-remullades durant 5-6 hores amb aigua tèbia per activar-les, 150 grams de farina de civada - també poseu-les en remull amb aigua, 50 grams de quinoa, 2 plàtans, 2 cullerades. mel i 1 culleradeta de canyella.
Esbandiu bé les nous pre-mullades, talleu-les a trossets, tritureu els dos plàtans amb una forquilla. En un bol gran, afegiu la resta d’ingredients. Barregeu-ho bé i afegiu-hi el puré de plàtans i les nous. Remeneu-ho de nou.
Foto: Anelia Terzieva
Col·loqueu paper de forn al fons d’una paella poc profunda. Aboqueu la barreja i suavitzeu-la amb les mans en forma de rectangle. Tapeu la paella amb paper film i poseu-la a la nevera durant unes 2-3 hores. A continuació, traieu la safata i talleu el rectangle en 8-10 blocs més petits: les barres crues estan llestes.
La següent recepta és amb albercocs i inclou la cocció. Els ingredients per a això són: 1 tassa d’albercocs secs, 1 tassa d’anacards, 1 tassa d’ametlles, 2 ous, 1/2 culleradeta. oli de coco i vainilla. Remull els fruits secs crus per uns gots en aigua.
Gireu el forn a 180 graus. Poseu els albercocs, els anacards i les ametlles en una batedora o processador d’aliments: trenqueu-los en trossos petits. Afegir els ous i la vainilla i remenar. Unteu el fons de la paella amb oli de coco i aboqueu-hi la barreja. Es cou al forn durant 25 minuts. Talleu el producte acabat: obtindreu aproximadament 5-6 peces bars sans.
La tercera recepta inclou les prunes prunes. Ingredients: 150 grams de prunes prunes, 1 tassa de nous, que es tornen a remullar amb aigua, vainilla, 2 cullerades. farina de civada fina i 1 cullerada de cacau.
Piqueu finament les nous. Combineu tots els productes. Aboqueu la barreja sobre paper de forn i doneu forma. Deixeu-ho a la nevera unes hores. Tallat en blocs.
Recomanat:
Les Verdures Més Saludables I Saludables
Les verdures són un autèntic regal natural que té un efecte molt positiu sobre el cos. A les verdures podem trobar la majoria de substàncies necessàries per a la nutrició i la hidratació del cos. No tenen moltes calories, cosa que els converteix en una bona opció per a qualsevol dieta per regular el pes i el colesterol.
Com Fer Barretes De Xocolata
La idea de fer-ho tu mateix pals de xocolata realment sembla absurd, ja que es poden comprar a gairebé qualsevol botiga i no són gens cars. Tot i això, si heu de fer o simplement voleu fer pastissos per decorar sovint, és una bona idea aprendre a fer-los vosaltres mateixos.
Com Substituir Els Aliments Poc Saludables Per Altres Saludables?
Per a moltes persones, l’alimentació saludable i l’exercici són la prioritat número u, que requereix un compromís total per aconseguir els resultats desitjats. Ja heu escrit les dietes i receptes importants, heu establert un programa d’exercicis que us satisfà i realment heu convertit aquestes coses en una part integral de la vostra vida.
Com Fer Caramels Saludables Casolans
Podeu menjar dolços deliciosos sense haver de trencar la vostra dieta, augmentar de pes o preocupar-vos per la vostra salut general. Heu d’utilitzar només ingredients útils. De fet, aquests dolços són la versió saludable de les tòfones tan estimades, que són unes boles dolces rodones amb molta xocolata.
Com Fer Entrepans Saludables
Els entrepans poden ser útils. El món està atrapat per una autèntica mania d’entrepans, fins i tot els italians, aficionats al menjar cuinat, emfatitzen els paninis i les bruschettas. Podeu fer entrepans saludables substituint la maionesa per una salsa lleugera i estenent-la sobre pa dietètic.
