2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
En els darrers anys, els hidrats de carboni han guanyat notorietat. S’eviten per motius de salut i temors que condueixen a l’augment de pes. No obstant això, una nova investigació demostra que no tots els hidrats de carboni són els culpables del sobrepès.
Alguns d’ells, coneguts com midons resistents, es troben de forma natural en aliments rics en hidrats de carboni com les mongetes i llegums, els cereals integrals i fins i tot l’arròs i les patates. Són extremadament útils per al cos i la seva ingesta no s’ha de limitar, ja que això pot provocar problemes de salut.
Molts nutricionistes adverteixen que la por generalitzada als hidrats de carboni és infundada i la privació brusca d’ells pot tenir conseqüències extremadament nocives per a la salut en general. El més petit d’ells és que aturar la ingesta de substàncies importants conduirà inevitablement a l’efecte conegut del jo-yo.
Els midons resistents, al seu torn, reben el seu nom perquè s’oposen a la digestió i passen pel nostre cos de diferents maneres, estimulant l’excreció i la purificació del cos. A més dels llegums, el tipus beneficiós d’hidrats de carboni es troba en els plàtans immadurs, algunes llavors i l’arròs integral.
Els nutricionistes recomanen que no ens limitem a tot tipus d’hidrats de carboni, sinó només a aquells que afecten directament la formació de quilos de més. Aquests són els hidrats de carboni que contenen els sucres. Hem d’evitar-los i incloure carbohidrats amb midó a la nostra dieta.
Això es deu al fet que ja hi ha proves evidents que la fibra continguda en les versions integrals de carbohidrats amb midó és extremadament beneficiosa per a la nostra salut.
Segons l'Organització Mundial de la Salut, aproximadament la meitat de la ingesta diària de calories hauria de provenir d'aliments amb midó, fruites i verdures. Alguns aliments fins i tot desenvolupen midons resistents quan es deixen refredar. Com són la pasta, les patates i l’arròs blanc.
Fins i tot es recomanen midons resistents com a aliment saludable per a persones amb diabetis tipus 2. A més, a causa del fet que el cos no pot processar aquest tipus d’hidrats de carboni, comença a treure energia en treure-la del greix corporal. Així, a més de saturar el cos, aquests aliments fins i tot ajuden a perdre pes.
Recomanat:
Voleu Aprimar-vos? Menja Plats Vermells
Per aprimar-se, moltes persones passen per exercicis de condicionament físic extenuant i, sovint, per l’infern i la misèria de les dietes. Potser aquells que decideixin reduir la circumferència de la cintura estaran encantats de saber que hi ha una altra manera de menjar menys.
Com Aprimar Amb Arròs Cuit?
Les dones japoneses són populars per les seves figures elegants i la manca de cel·lulitis, de manera que els investigadors van decidir comprovar a què es deuen aquests dos fets. La investigació demostra que l’arròs bullit, que es consumeix diàriament al país del sol naixent, és el motiu pel qual les dones es veuen tan bé.
Menja Només 8 Hores Al Dia Per Aprimar-se
Les vacances ja són a les portes i això, a més de divertits i agradables moments amb els éssers estimats, significa estar sovint a taula, cosa que, per descomptat, comportarà quilos de més. En lloc de mirar totes les coses bones i intentar assegurar-vos que no mengeu, proveu de menjar dins de les vuit hores del dia.
Menja Arròs Regularment Per Dormir Com Un Nadó
Sovint passa que tenim problemes per dormir. I el bon son, ja ho sabem, és important per a la nostra salut física i mental en general. Probablement tingueu els vostres propis mètodes per tractar el problema, però permeteu-me que us presenti una altra opció.
Menja Aquest Súper Esmorzar Durant 3 Dies Per Netejar I Aprimar
Els meravellosos nabius han d’estar a la nostra taula el més sovint possible. Els seus beneficis per a la salut són nombrosos. Ens ajuden a netejar el nostre cos i enfortir la nostra immunitat. Amb l’ajuda dels nabius reduïm la sang i el colesterol, ens ajuden a preservar la nostra joventut.
