2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Sovint passa que tenim problemes per dormir. I el bon son, ja ho sabem, és important per a la nostra salut física i mental en general. Probablement tingueu els vostres propis mètodes per tractar el problema, però permeteu-me que us presenti una altra opció.
Sabíeu que el sopar pot influir en el son? Segons investigadors japonesos, això és molt possible. Van concloure que els aliments amb un índex glucèmic elevat, que és una mesura de l’efecte dels aliments sobre el sucre en la sang, milloren el son. Les excepcions són la pasta i la pasta, tot i que en grans quantitats.
L’arròs afavoreix el bon son, diuen experts japonesos. Segons estudis, els japonesos mengen aproximadament deu vegades més arròs que els europeus i els nord-americans. L’arròs representa aproximadament el 28% de la dieta dels habitants de la Terra del Sol Naixent.
Científics japonesos van dur a terme un estudi en què van estudiar 1.164 homes i 684 dones els efectes de l’arròs sobre el son. Els investigadors van tenir en compte la qualitat del son, el temps que una persona es queda adormida després d’apagar els llums, la durada del son, el temps que descansa una persona, la freqüència amb què es desperta, si pren medicaments i com se sent durant el dia.
L'estudi va trobar que les persones que menjaven molt d'arròs dormien millor i més temps que altres. I l’amor a la pasta per sopar va tenir un efecte negatiu sobre la qualitat del son: la gent sovint es despertava, se sentia malament durant el dia, bevia pastilles per dormir i es quedava més adormit. Tanmateix, també faltaven pastes, inclòs el pa blanc i la pizza l’efecte de l’arròs sobre el son.
Els experts expliquen que els aliments amb un índex glucèmic elevat, com l’arròs, poden afectar el son a causa del triptòfan, un alfa-aminoàcid aromàtic que té propietats sedants i està relacionat amb l’hormona del son melatonina. El triptòfan es converteix en serotonina al cervell i després en melatonina.
Aquest estudi només va confirmar estudis similars anteriors i els científics han suggerit que els metges aviat podrien aconsellar als pacients amb trastorns del son que no prenguin pastilles, sinó que mengin més arròs per sopar. I ho intentes, és possible que tinguis èxit!
Recomanat:
Menja Regularment Mozzarella Per Combatre La Pressió Arterial Alta
Formatge de mozzarella italiana és àmpliament conegut arreu del món. Té un color blanc brillant, un sabor dolç delicat i una textura elàstica. La mozzarella italiana original està feta amb llet de búfala. El més deliciós és el que té una vida útil d’un dia, que es fa en forma rodona.
Menja Luteïna: Menja-les Regularment
Per estar sans, necessitem nutrients i oligoelements. Alguns d’ells són produïts pel propi cos, d’altres s’obtenen a partir dels aliments. Un d’aquests elements és luteïna - pigment carotenoide, que té un efecte beneficiós sobre la visió. La luteïna proporciona als ulls oxigen i minerals.
Menja Regularment Formatge De Salmorra Blanca! Vegeu Per Què Aquí
Formatge de salmorra blanca és un producte tradicional búlgar amb paràmetres de sabor i qualitat específics. Es preparava en llars a partir de llet d’ovella, vaca, cabra o búfala. El clima suau, els enormes prats i pastures verds, la rica vegetació de les zones muntanyenques són les millors condicions per a la producció de llet d’alta qualitat.
Menja Col Regularment! Aixo Es Perqué
Fins i tot a l'antic Egipte, Grècia i Roma eren conegudes propietats curatives del cap blanc col . Conté sucres, proteïnes, greixos, cel·lulosa, enzims, minerals, sals i un gran complex de vitamines B 1, B 2, B 6, C, PP, K i U. Pitàgores va afirmar que la col manté un estat d’ànim i alegria alegres.
Menja Carn Blanca Per Dormir Sa
Entre els menjars més saludables abans d’anar a dormir hi ha carns blanques com el pollastre i el peix. La carn d’aviram conté la substància específica triptòfan, que té un paper important en la plena saturació del cos. Resulta que l’aviram és l’únic producte que millor pot saturar el cos.
