2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si voleu aprimar però no voleu morir de fam, aquest article és per a vosaltres. Els que n’han sentit a parlar nutrició fraccionadaperò encara no saben de què es tracta, ara aprendran sobre aquesta nova manera de mantenir un pes saludable.
La nutrició fraccionada és una dieta especial basada en el consum freqüent d'aliments en petites quantitats. Segons aquesta definició, ja queda clar que l’alimentació parcial estableix menjar freqüent, però limita significativament el nombre de racions.
Principis de nutrició fraccionada
L’essència de la nutrició fraccionada s’expressa en menjars petits cada tres o quatre hores. Inicialment, aquest tipus d’aliments va ser inventat i desenvolupat pels metges per al tractament de problemes gastrointestinals.
Combinant diversos menjars petits amb activitat física, podeu perdre 3-5 kg a la setmana. Al mateix temps, els processos metabòlics del cos milloraran i, amb una nutrició adequada i regular, sentireu una millora i enfortiment general del cos a causa del consum d’aliments que afavoreixen o, si més no, no interfereixen en el procés de desintoxicació.
En primer lloc d’aquesta llista hi ha tot tipus d’amanides verdes, sucs acabats d’esprémer, sopes, superaliments, llegums i cereals que han estat sotmesos a un tractament tèrmic mínim. També es recomana consumir molts líquids en forma d’aigua normal o te d’herbes. Estan prohibits tots els productes semielaborats, farina blanca i pastisseria, menjar ràpid, refrescos i sucs de la botiga, aliments fregits i grassos, carn i productes lactis, així com productes de vegades aparentment innocents com les patates i els plàtans.
Com a recompensa per la vostra paciència, trobareu una llista interminable de bonificacions, com ara desfer-se de l’excés de pes i les al·lèrgies, millorar la pell i la pell, resoldre gairebé tots els problemes digestius, una forta immunitat, un estat d’ànim excel·lent i un impuls d’energia que durarà molt de temps. temps!
Horaris d’àpats recomanats:
- Primer esmorzar - 07:00;
- dinar - 10:00;
- segon dinar - 13:00;
- Esmorzar a la tarda - 16:00
- Sopar - 19:00
- Segon sopar - 21:00
Al cap de 10-14 dies, coneixereu i us acostumareu completament els principis de la nutrició fraccionada. Sentireu la diferència respecte als canvis del menú i veureu els resultats a les escales.
Recomanat:
L’esmorzar Per Sopar: La Nova Tendència En Nutrició
En els darrers anys, cada vegada hi ha més persones que comencen a interessar-se pel tema de l’alimentació saludable i que està de moda menjar de manera moderna i intel·ligent. I això és perfectament normal en el context del gran nombre de persones que pateixen diversos problemes de salut, molts dels quals estan relacionats amb una mala alimentació.
Nutrició En Gastritis Cròniques Amb Augment De La Secreció àcida
Quan es pateix gastritis crònica, es recomana menjar llet fresca, iogurt, mantega, mató, formatge àcid, nata; carn magra tendra; llenguatge bullit; sopes de potes de xai; pegat magre; peix magre; ous tendres; Ous de panagyurishte, truites al vapor, diverses cremes;
Nutrició I Nutrició Per A La Diarrea
Després de la diarrea, el pacient sol sentir-se esgotat i deshidratat. Per recuperar-se més ràpidament, hauria d’iniciar una alimentació gradual afegint certs aliments al menú i excloent temporalment d’altres. La dieta després d’aquest problema depèn de la causa del trastorn estomacal, així com de l’edat del pacient.
Què és Més Important: La Nutrició O L'exercici?
És difícil per als principiants controlar la nutrició i fer exercici al mateix temps. En alguns articles, els autors escriuen que sense dieta no es pot reduir el greix, i en altres que sense fer exercici no tindràs un cos bonic. Però no arribeu a extrems com seguir una dieta dràstica o fer exercici sis vegades a la setmana al gimnàs.
Nutrició Amb Claus: Això és El Que és Molt Important Saber
Necessiteu el somriure perfecte i ja heu decidit posar-vos tirants. És bo saber algunes coses que passareu mentre les porteu aparells d’ortodòncia . Les persones amb tirants perden pes. Tot i que la dificultat mínima per menjar durant un llarg període de temps fa que el cos es debiliti.
