2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L'illa japonesa d'Okinawa és famosa per tenir un gran nombre de centenaris. Tot i això, resulta que a Okinawa hi ha el 15% de tots els supercentenaris de la Terra.
Els súper centenaris són persones que tenen almenys 107 anys. Tothom ens pregunta quin és el seu secret? Què els permet viure tant de temps i de plenitud?
De fet, la resposta a aquesta pregunta ha estat objecte de recerca des de fa força temps per part de diversos experts. S’han descobert els cinc pilars de la llarga vida. Es tracta de:
- Hortalisses: almenys el 70% de la ingesta diària d’aliments per persona hauria de ser amb verdures;
- Peix: a l’illa d’Okinawa es consumeix molt més peix que carn;
- Calma: les estades curtes i la relaxació diària formen part de la vida dels habitants de l’illa japonesa;
- Moviment: si creieu que aquestes persones menteixen tot el dia i això expressa la seva calma, definitivament us equivoqueu. El seu moviment és constant, a més, treballen força.
- Moderació;
Parlarem de moderació. La coneguda dieta d’Okinawa és només això: la dieta és una combinació dels cinc pilars, però es basa principalment en la moderació. El més important de la dieta és la prohibició de menjar en excés. És imprescindible deixar de menjar quan el nostre estómac estigui ple al 80%.
I, ja que és bastant difícil explicar què és un 80% d’estómac ple: els experts recomanen aixecar-se de la taula quan creiem que tenim espai per a algunes mossegades més.
Segons els metges, Okinawa està molt a prop de la manera de menjar francesa. Hi ha normes que hauríem de deixar de consumir qualsevol cosa poc abans de menjar.
La dieta d’Okinawa inclou moltes verdures, gairebé ¾ del menú diari són verdures. La resta de la seva dieta està plena de peix.
Es recomana aigua i te com a líquids: són les principals begudes de la gent d'Okinawa. Així que no mengeu tot del plat, mengeu bé i lentament, moveu-vos més i gaudiu de la vida.
Recomanat:
Atenció! Mengeu Les Llaunes A Temps: Us Poden Enverinar
Els diferents tipus de conserves (fruites, carns, verdures, peix) conserven i conserven les seves qualitats nutricionals, sempre que es conservin en un lloc fresc sense accés a la llum solar directa i, si és possible, a una temperatura constant.
Digueu-me La Vostra Religió, Deixeu-me Que Us Digui Què Mengeu
No només les oportunitats financeres i els gustos personals, sinó també la religió que professem determina les preferències dietètiques d’una persona. Les religions més esteses al món són el budisme, l’islam i el cristianisme. Teniu curiositat per saber quina religió es caracteritza per quin menú?
No Mengeu Pa Integral Si Teniu Problemes Estomacals
Per a les persones amb malalties gastrointestinals, no es recomana consumir pa integral, tot i que es presenta com una opció més saludable. Els que pateixen gastritis i úlceres haurien de menjar pa blanc, segons Svetoslav Handjiev, de l'Associació Búlgara per a l'Estudi de l'Obesitat i les Malalties Concomitants, citat per Darik.
Podeu Perdre Pes, Fins I Tot Si Mengeu Greix! Així és Com
Hi ha un mètode per evitar l'acumulació de quilos de més, fins i tot si us agraden els aliments grassos, van dir científics de la Universitat de Washington a St. Louis. La tècnica per pèrdua de pes es basa en vies metabòliques obertes que poden ser activades per un antibiòtic.
Amb Aquesta Dieta, Foneu Els Anells Mentre Mengeu La Vostra Pasta Preferida
La dieta de la pasta se centra en la ingesta de famoses pastes. En la majoria de les dietes, la pasta està totalment prohibida, però amb aquesta dieta podeu gaudir amb seguretat dels vostres espaguetis preferits mentre es fon el pes. La pasta és un dels aliments més assequibles i baixa en greixos.
