2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El llevat de cervesa, els grans de blat i el fetge són els més rics en productes de vitamina B1. Les llavors de gira-sol i el sèsam també són riques en aquesta valuosa substància, tan necessària per a la salut humana.
El consum de farina de civada crua també es recomana a aquells que vulguin obtenir vitamina B1 al seu cos. Els fruits secs crus contenen quatre vegades més vitamina B1 que els fruits secs tractats tèrmicament.
Les patates, els fesols madurs i els pèsols també contenen vitamina B1, també coneguda com tiamina. Es dissol a l’aigua on es bullen, per tant, és bo fer-lo servir en forma de salsa.
La vitamina B1 també es troba al pa negre, a la molla de porc, a l’arròs, als espàrrecs, a les verdures de fulla verda, a les avellanes i als fruits secs. El cor de vedella, la carn i el fetge contenen aquesta valuosa vitamina.
Els ous també contenen vitamina B1. Hi ha una llei no escrita: quan una persona menja aliments baixos en calories: amanides, sucs, formatge cottage i es nega a menjar cereals, comença a mostrar símptomes de beriberi.
Ràpidament es torna irritable, escèptic i és evident que ha de canviar de dieta. Per cada mil calories consumides, s’han de prendre 0,5 mil·ligrams de tiamina.
La vitamina B1 és útil en estrès i activitat física, així com en trastorns estomacals. És més important després de la vitamina C per al cos. La deficiència de vitamina B1 és generalitzada.
La manca de tiamina (vitamina B1) destrueix el sistema nerviós, provoca pors, es torna irritable, es cansa fàcilment, pateix restrenyiment, dolor a les cames i envelleix més ràpidament i en els nens el creixement es ralentix.
Si mengeu molts hidrats de carboni, també hauríeu d’augmentar la ingesta de vitamina B1. A la pràctica, això significa que com més melmelada i pasta mengeu, més segó, fruits secs i verds hauríeu d’incloure al menú.
Les verdures verdes, les espècies de fulla, les avellanes i les llavors de gira-sol, els cereals i el fetge haurien d’estar a la taula cada dia. Menja patates i costelles de porc dues vegades per setmana.
Recomanat:
Digues Que No! De Càncer I Problemes Cardíacs Amb Aquests Aliments Amb Flavonoides
Segons la investigació aliments rics en flavonoides com poden fer pomes i te verd per reduir el risc de càncer i malalties del cor . N'hi ha prou amb 500 mil·ligrams de l'element per reduir el risc de danys. La ingesta suplementària de substàncies no redueix més el risc de problemes cardíacs, però sí el de càncer.
Aliments Amb Més Vitamina D
Vitamina D és un compost liposoluble compost de vitamina D1, D2 i D3. Té nombrosos rols i beneficis per al cos, alguns dels quals estan enfortint el sistema immunitari, el cervell i el sistema nerviós; manteniment de la salut òssia i dental;
Aliments Amb Vitamina B6
El nostre cos necessita diverses vitamines i minerals per tenir una bona salut. Una dieta variada i saludable ens pot proporcionar la ingesta necessària d’elles. Vitamina B6 és un dels més importants per al cos necessari per al manteniment adequat dels glòbuls vermells, el metabolisme, el sistema nerviós, el sistema immunitari i molts altres processos biològics del cos.
Milloreu La Memòria Amb Aliments Rics En Vitamina B1
El nostre cos és una màquina complexa que, per funcionar correctament, necessita el tipus adequat de combustible alimentari. En aquest article ens centrarem en la importància que la vitamina B1 té per a la salut del nostre cos. En resum, la valuosa vitamina B1 dóna suport a la funció mental i la digestió.
Dieta Amb ABS: Règim Amb El Qual Aprimes Només Amb 12 Aliments
Els problemes causats pel sobrepès són coneguts a tot el món. I la lluita contra l’excés de pes és una forma de vida per a moltes persones. No és fàcil per a una persona perdre pes i aconseguir un estómac bonic i pla. No obstant això, l’opció ens és familiar Dieta ABS .
