2025 Autora: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Última modificació: 2025-01-23 10:17
La dieta BRAT no és una dieta per perdre pes, ja que ens equivocaríem. Si teniu malestar estomacal, diarrea o altres malalties estomacals, aquesta és la dieta més adequada. Tots ens llencem a les drogues quan rebem algunes de les malalties esmentades, en lloc d’utilitzar els recursos naturals que ens envolten.
La dieta és baixa en proteïnes, cosa que contribueix a la fàcil ingesta i digestió dels productes utilitzats. Com qualsevol dieta, aquesta té avantatges i desavantatges, però ara ho mirarem els aspectes positius de la dieta BRAT.
Els estudis demostren que quan combinem plàtans amb dieta, podem oblidar-nos de la diarrea més ràpidament que si no hi afegim plàtans. D’altra banda, tots sabem que els cereals són adequats per a la irritació de l’estómac i la diarrea, però a diferència de les mongetes, per exemple, l’arròs és més fàcil d’absorbir pel nostre cos.
La dieta BRAT consta de diversos productes principals:
- plàtans;
- arròs;
- puré de poma;
- sopa.
Aquests aliments són lleugers i fàcils de digerir, és per això que es creu que redueixen els trastorns i els símptomes de l’estómac perquè l’estómac no té dificultats per digerir-los. Els productes que s’ofereixen a la dieta contenen midó, però, en canvi, són baixos en fibra, proteïnes i greixos. La manca d’ells contribueix al fet que no carreguin la digestió i no irritin l’estómac. Menges a la dieta BRAT tenen una olor lleugera i un sabor feble, que no permet nàusees i vòmits.
Ara examinem breument els ingredients de la dieta per separat:
1. Plàtans: els plàtans són una excel·lent font de fibra fàcilment soluble. La inclusió de plàtans a la vida quotidiana i a la dieta ens permet evitar el restrenyiment o altres irritacions de l’estómac i els intestins. Fora Dieta BRAT, els plàtans també ajuden a perdre pes perquè és un aliment farcit ric en vitamines i fibra.
2. Arròs: el producte que ens proporciona energia, redueix els nivells de sucre en sang i és el principal producte utilitzat en la nostra vida diària, una font de vitamina B1. L’arròs és un producte que estimula el metabolisme i facilita la digestió, cosa que el converteix en l’ingredient perfecte de la dieta.
3. Puré de poma: les pomes contenen molts antioxidants i vitamines, cosa que afavoreix i contribueix a augmentar el metabolisme. Al seu torn, el puré de poma aporta el mateix, però el puré s’escull per a la dieta perquè és més fàcil de digerir. Afavoreix la digestió i la funció estomacal i és adequat per a persones que pateixen trastorns, bulímia i anorèxia.
4. Sopa: la sopa en realitat consisteix en brou clar. A causa de l’estat líquid, no afecta el sistema digestiu, per això recomanat per a la dieta BRAT.
En aquesta dieta podem incloure coses que tots fem servir per a la diarrea: salades, galetes, galetes, galetes simples i similars. A més dels aliments secs coneguts, podem afegir moniatos, patates al forn (sense mantega ni cap additiu), pollastre (però en petites quantitats), que es poden coure o fer a la planxa. Només es permet el pollastre perquè no conté greixos i és carn pura (seca). Les begudes que podem afegir són tes lleugers (menta), aigua, suc de poma.
Els aliments que estan PROHIBITS per a la dieta BRAT són tota mena de productes lactis: iogurt i llet, formatge, formatge, mantega, etc. A més, productes que contenen sucre (pastes, postres), aliments grassos (porc, fregits), aliments picants, alcohol, cafè, begudes carbonatades, colorants artificials i conservants.
IMPORTANT! - Si la dieta no funciona en 2 dies, és bo anar al metge.
Recomanat:
Dieta Per A Rampes Estomacals
Hi ha moltes raons per a les rampes estomacals que poden afectar indirectament o directament el vostre cos. Poden provenir del sistema digestiu, de l’aorta, de l’apèndix, dels ronyons, de la melsa o poden ser causats per certes infeccions. És molt important determinar l’origen dels espasmes i recórrer a l’acció.
Per Què La Dieta Mediterrània és Igual A Una Dieta Saludable?
Sabem de debò la bona cuina mediterrània per a la nostra salut? I com es va fer tan famós i es va estendre per tot el món? A principis dels anys seixanta, l’Organització Mundial de la Salut va realitzar un estudi sobre els hàbits alimentaris de persones de diferents països.
Dieta De Descàrrega De Deunov (dieta De Cereals)
La dieta de descàrrega de Peter Deunov s'utilitza principalment per netejar el cos, però també ajuda en la lluita contra l'augment de pes. La seva durada és de diversos dies, en què només es consumeix blat, pomes, nous, mel i molta aigua. La dieta de cereals de Peter Deunov, com és més conegut, és en realitat una dieta de deu dies que té com a objectiu purificar la ment, l’esperit i el cos i ajudar-nos a sentir-nos vius, enèrgics, sans i només vessar-nos de nosaltres.
La Dieta Amb La Qual Adele Perdia 15 Quilos Al Mes (dieta Sirtuin)
Dieta amb aliments rics en sirtuïnes: aquest és el règim de pèrdua de pes del 2016. Provat per diversos noms del món de l’espectacle, us ajuda a perdre fins a 3 kg per setmana. Dieta sirtuïna va ser desenvolupat pels nutricionistes Aidan Goggins i Glen Matton.
Dieta De 80 A 20: La Vostra Nova Dieta Preferida
La dieta 80/20 no és una dieta. Es descriu més fàcilment com una manera de canviar la dieta que afavoreix la pèrdua de pes. A 80/20 s’observa el següent principi. El 80% del temps una persona intenta menjar el més sa possible i el 20% restant es pot permetre gaudir del seu menjar preferit, ja sigui un pastís, un pastís, un espagueti, un tros de pastís o alguna altra beguda.