2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Hipertensió presenta un risc d’atac cardíac o d’ictus, i potser són la causa de mort més freqüent al món. Per tant, és molt important mantenir la pressió arterial dins dels límits normals.
Hi ha moltes maneres de reduir la pressió arterial: activitat física, pèrdua de pes, deixar de fumar i molt més. Però la cura més segura per això és el menjar que mengeu. Si confieu en certs aliments al menú diari, baixareu de pes i, per tant, baixareu la pressió arterial.
Aquests són els aliments més famosos i generalitzats que són ideals per a persones amb hipertensió:
1. Pastanagues: se sap que són riques en potassi i betacarotè. El suc de pastanaga té un efecte positiu sobre la funció cardíaca i renal i, per tant, ajuda a reduir la pressió arterial.
2. Alvocat: també té un alt contingut en potassi i àcid fòlic, que són importants per al cor.
3. Plàtans: un plàtan al dia és suficient per recolzar el cor i regular els nivells de pressió arterial.
4. Bròquil: poc popular, però sens dubte sa. El consum regular redueix el risc de patir malalties cardiovasculars.
5. Col - és rica en àcid glutàmic, que té un paper important en la funció cardíaca.
6. Xocolata negra amb més del 60% de cacau: s'ha comprovat que la ingesta diària de petites quantitats d'aquest tipus de xocolata redueix la pressió arterial en aproximadament 2 unitats. L’ingredient secret són els flavonoides del cacau.
7. All: un gra al dia ajuda a combatre hipertensió.
8. Ceba: conté sofre, que també juga un paper important en la reducció de la pressió arterial.
9. Salmó: ric en àcids grassos Omega-3, que redueixen el colesterol i redueixen així la pressió arterial.
10. Civada i segó de civada: prendre farina de civada un cop per setmana és molt beneficiós per a les dones postmenopàusiques.
11. El te verd, potser un dels productes amb l'efecte més segur sobre la pressió arterial, prendre 600 ml al dia durant un període d'1 any redueix el risc d'hipertensió en un 65%.
12. Menys sal: una de les maneres més ràpides de normalitzar la malaltia és reduir el consum de sal. És una de les causes fonamentals, que fa que el cos retingui aigua, que al seu torn fa augmentar els nivells de pressió arterial.
A més dels aliments indicats que ens ajuden a lluitar pressió arterial alta, també hi ha diverses herbes per fer front a aquest problema.
Les herbes són una eina que no s’ha de subestimar, ja que el seu ús regular i constant ens pot portar una vida tranquil·la hipertensió.
Arç - Primer de tot, l’herba que potser té el major efecte sobre el cor és l’arç. L’espino enforteix les contraccions del múscul cardíac i, per tant, millora el treball del cor. Les flors i els fruits de l’arç blanc són una excel·lent eina no només per reduir la pressió arterial, sinó també contra la neurosi cardíaca i les arítmies.
Zdravets: una altra herba amb un efecte similar és Zdravets. Si es menja 1 fulla verda de gerani durant el dia al matí, és molt possible que la pressió arterial es normalitzi durant molt de temps.
Les herbes que poden ajudar en aquest cas i que són conegudes i esteses al nostre país són la canyella, la llimonera, la menta i altres.
Però també hi ha herbes foranes (que estem acostumats a utilitzar com a espècies a la cuina) que ens poden ajudar a combatre aquest incòmode i molt perillós estat.
Es tracta de gingebre, cardamom, arjuna, ashwagandha (ginseng indi), valeriana, fermall, nou moscada.
Hi ha molts altres aliments i herbes que ens poden ajudar a reduir els nivells de pressió arterial. Però la millor manera de fer-ho és canviar el vostre estil de vida.
Ens hem d’acostumar a menjar sa, evitar aliments grassos i salats, menjar més fruites i verdures (crues si la seva condició ho permet).
No s’ha d’oblidar que, si no fem exercici físic activament, hem de posar l’accent en caminar –1 hora cada dia–, aquesta és la millor dieta per a la pressió arterial alta.
Recomanat:
Dieta Per A La Pressió Arterial Alta
Els mals hàbits alimentaris hi contribueixen significativament augment de la pressió arterial . Quan una persona és de mitjana edat pressió arterial alta és una part natural del procés d’envelliment, que en combinació amb una dieta inadequada pot provocar molts efectes secundaris no desitjats.
Aliments Prohibits Per A La Pressió Arterial Alta
Hipertensió arterial, etc. la hipertensió afecta una gran part de la població. Aquesta condició es coneix com a assassí en silenci, perquè sol presentar signes i símptomes petits i poc visibles. Un estil de vida que inclou una dieta i exercici adequats reflexiona sobre el control de la pressió arterial.
Esbrineu Quins Aliments Ajuden A Baixar La Pressió Arterial
La pressió arterial es pot controlar amb un bon menjar. Aquests són alguns d’ells que us poden ajudar: 1. Panses: els raïms són la solució més eficaç que ajuda a la pressió arterial normal. Cal consumir diverses panses cada dia. Una altra opció és sucar 10-15 panses amb aigua durant la nit.
Com Reduir La Pressió Arterial Alta I El Colesterol Amb Aliments Naturals
Parlem primer de la hipertensió arterial i de què podem fer per combatre-la sense medicaments ni cirurgia. Un dels mitjans per combatre aquest problema és l’aigua, per estranya que sembli. La pressió arterial alta és la majoria de les vegades causada per la deshidratació crònica.
Aquests Aliments I Herbes Ajuden A La Inflor
Quan tenim inflor al cos, és bo consultar un metge abans de recórrer a l’ús d’herbes. Algunes condicions són perilloses i, per tant, és recomanable consultar primer un metge. És important especificar la causa de la inflamació; en cas contrari, no té sentit tractar amb herbes, ja que l’efecte serà temporal.
