2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Una de les millors maneres de prevenir el restrenyiment o trobar alleujament del restrenyiment és evitant els aliments que el causen. Aquí teniu una llista d’alguns dels culpables més habituals que heu d’intentar evitar per evitar el restrenyiment.
La causa del restrenyiment pot ser tan propera com la vostra placa. Molts aliments habituals poden causar restrenyiment. Segons els experts, la principal similitud entre aquests aliments és la manca de fibra. Això és comú a qualsevol aliment en particular que causi restrenyiment.
L’important és la fibra. Podeu trobar alleujament del restrenyiment substituint els aliments següents que causen restrenyiment per aliments rics en fibra.
Productes làctics
El formatge, els gelats i altres productes lactis tenen fama de restrenyir aliments. Resulta que aquesta reputació es mereix. A causa de l’alt contingut en greixos i baix contingut en fibra d’aquests productes, es converteixen en una causa de restrenyiment. Els productes lactis fets de llet poden causar restrenyiment en moltes persones, especialment en nens petits.
Vedella
Tot i que la carn vermella en si mateixa no és una causa específica de restrenyiment, el problema és que la carn vermella pren el lloc dels aliments rics en fibra en la nostra dieta quan es consumeix regularment. En lloc d’afegir més aliments que causin restrenyiment, assegureu-vos que el vostre filet inclogui molts aliments rics en fibra.
patates fregides
Les patates fregides com les patates fregides encapçalen la llista d’aliments per al restrenyiment, principalment perquè gairebé sempre substitueixen els àpats o s’utilitzen com a plats secundaris. Aquí hi ha una altra pregunta. L’alt contingut en greixos d’aliments com ara les patates fregides provoca una desacceleració de la digestió, cosa que provoca massa sensació de sacietat.
Sopars congelats
Aquests plats en una caixa poden ser molt convenients, però poques vegades tenen beneficis nutricionals, cosa que els situa a la llista d’aliments que poden causar restrenyiment. Els sopars congelats són gairebé sempre baixos en fibra i sovint en greixos. A més, solen ser rics en sodi, que utilitza aigua per diluir la sal en lloc d’utilitzar-la per empènyer els residus pel cos.
Galetes i galetes
Les galetes, com altres fonts d’hidrats de carboni refinats, com ara pastisseria, pastissos i molts altres aliments similars, tenen tres aspectes negatius pel que fa al restrenyiment: són baixos en fibra, baixos en líquids i rics en greixos.
Plàtans
Curiosament, els plàtans poden ser causa de restrenyiment o font d’alleujament del restrenyiment, en funció de la seva maduresa. Els plàtans verds no madurs provoquen restrenyiment. Però els plàtans madurs són molt rics en fibra soluble, cosa que en alguns casos us pot ajudar a fer passar els residus pels intestins.
Aliments fregits
Els aliments grassos i fregits, com les patates fregides, els bunyols, els anells de ceba i, fins i tot, els aliments bons molt empanats, com el peix, tendeixen a frenar el tracte digestiu. Aquest tipus d’aliments poden saciar-vos i causar restrenyiment.
Recomanat:
Aliments Que Cremen Greixos
Els aliments que cremen greixos requereixen gairebé tantes calories per descompondre's com en contenen. La inclusió d’aquests aliments saludables a la vostra dieta diària us permetrà aprimar-vos i omplir-vos alhora. A més, en consumir aquests aliments, podreu mantenir nivells estables de sucre en sang.
13 Aliments Que Tenen Més Potassi Que Els Plàtans
Aneu més enllà dels fruits grocs i sortiu carregueu potassi amb aquests aliments . Quan penses en tots els nutrients que necessita el teu cos, la teva ment pot pensar en proteïnes, fibra, calci, vitamina D o fins i tot omega-3. I on oblidem el potassi?
Quins Aliments Cremen Més Calories?
L’alimentació és un mitjà per mantenir la vida i la salut. Molt sovint, però, el consum excessiu de determinats aliments provoca obesitat i danys al cos. Per aquest motiu, les persones que volen aprimar no només han de fer exercici, sinó que també han de consumir menjar sà .
Aquestes 5 Begudes Cremen Greixos En 0 Temps
Si voleu eliminar un o un altre anell, però fins ara res no us ha ajudat, aquí segur que trobareu la vostra solució. La forma més fàcil i agradable d’aprimar és amb begudes saboroses i saludables. Menja el que vulguis, beu la beguda preferida que triïs i comença a perdre pes, el que podria ser millor que això.
Top 10 Dels Aliments Que Cremen Greixos
Aquests són els 10 aliments que cremen greixos sense esforços: 1. Api: conté un 75% d’aigua i el 25% restant són fibra i nutrients saludables. El consum d’api us ajudarà a perdre pes perquè l’api conté poques calories. Gràcies a la fibra continguda, l’api us ajuda a sentir-vos ple durant molt de temps.
