2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Les causes de l'acumulació de greix del ventre estan relacionades principalment amb una mala alimentació, la manca d'activitat física, l'estrès i el gen hereditari.
Nutrició. No exagereu la dieta, però no us moriu de gana. No us perdeu l’esmorzar. Energitza el cos i regula el metabolisme. És millor prendre cinc àpats al dia: es prenen menors quantitats d’aliments, però amb més freqüència, en cas contrari, el cos no pot afrontar molts aliments junts i acumular greixos. Com a mínim haureu de menjar al vespre i almenys 3 hores abans d’anar a dormir.
Menja fruites i verdures fresques, carns magres, peix, ous i productes lactis baixos en greixos, aliments amb fibra. Amb ells es perd greix del ventre i el cos recupera energia. Eviteu els aliments rics en hidrats de carboni (la ingesta d’hidrats de carboni hauria de ser la primera part del dia) i els aliments fregits i grassos. Limiteu el pa blanc, l’arròs, el formatge, la mantega, el sucre (poseu-hi mel), pastes, galetes, elaborats, conserves. Menja lentament i mastega bé els aliments.
Beure molta aigua, uns dos litres al dia. Recolza el metabolisme, crema calories i elimina toxines. Limiteu l'alcohol i les begudes carbonatades.
Exercicis. Sense fer exercici, és difícil tractar el greix del ventre. L’important per fer exercici és cremar més calories que les que es prenen amb els aliments. És millor entrenar grans grups musculars, de manera que cremeu moltes calories.
Podeu prendre oli de peix, els àcids grassos omega-3 són importants en el procés de pèrdua de pes, ajuden al metabolisme.
Reservi almenys una hora al dia per fer activitat física: caminar, trotar, saltar a la corda, anar en bicicleta, nedar, aeròbic. Tot plegat ajudaria més que les premses abdominals, per exemple.
Practica ioga. Les tècniques de respiració ajuden molt els músculs de l’estómac. Els exercicis de ioga cremen calories.
Somni tranquil i alleujament de l’estrès. L’estrès és un factor important per guanyar pes. És bo dormir unes 8 hores, amb un son tranquil i sa. Quan està cansat, el metabolisme és difícil. Combatre l'estrès. Podeu provar la meditació uns minuts al dia. Per difícil que sigui l’alliberament complet del pensament, és absolutament eficaç.
Combineu exercici regular amb una alimentació adequada.
Recomanat:
És útil La Panxa?
El ventre al nostre país es cuina a partir d’estómac d’ovella, vedella o porc. Poques persones saben que aquest plat tradicional búlgar és popular en moltes altres cuines. Per exemple, a Espanya es diu mondongo, al Japó horumonyaki i a Escòcia - haggis.
Què Menjar Per Tenir Mal De Panxa?
El dolor d’estómac és una cosa extremadament desagradable. Poden afectar l’activitat, l’estat d’ànim, l’energia i sobretot la salut. Per no parlar dels terribles medicaments que heu de prendre per alleujar les molèsties. La bona notícia és que n’hi ha aliments que poden ajudar contra el mal de panxa .
Begudes Que Netegen El Fetge I Crema El Greix De La Panxa
De vegades pensem que alguns òrgans són més importants que d’altres perquè tenen una funció més important al cos, com el cor i els pulmons. Cal tenir en compte que cada òrgan té un paper molt important en el nostre cos, per això tothom necessita una cura especial.
Una Beguda Màgica Crema El Greix De La Panxa
Menjar un plàtan al dia ens omple d’energia i en general satisfà la gana. Tot i que es considera una fruita rica en calories, això no és cert i pot aconseguir grans coses amb el nostre cos. Una fruita de mida mitjana té aproximadament 100 calories, menys d’un gram de greix i prou fibra útil.
Panxa A La Panxa A Les Cuines Socials De Les Burges
Es donarà una gran quantitat de turbot furtiu a les cuines socials de les Burges. Es van rebre fins a 250 kg de turbot procedents de la pesca il·legal al Patronat Social del municipi. La donació la va fer ahir el director executiu de NAFA, el Dr.
