2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Hidrats de carboni són un dels components controvertits de la nostra dieta i encara no hi ha consens entre els nutricionistes sobre si haurien de ser-ho exclosos o no de la nostra dieta.
Què són exactament els hidrats de carboni?
Juntament amb les proteïnes i els greixos, són un grup alimentari bàsic i donen energia al nostre cos. En general, els nostres cervells i músculs prefereixen els hidrats de carboni com a font d’energia, ja que és l’energia que es lliura ràpidament allà on es necessita.
Excloent els carbohidrats de la dieta o reduir-los comporta l’ús de greixos acumulats com a font d’energia i, per tant, la pèrdua de pes. És per això que molts nutricionistes recomanen excloure-les o reduir-les quan segueixen una dieta. Però, quins són els avantatges i quins serien els inconvenients?
Beneficis d’una dieta baixa en carbohidrats
1. La proteïna manté una sensació de sacietat durant més temps que els carbohidrats;
2. En algunes persones, els nivells de colesterol i sucre milloren;
3. És cert que heu exclòs la vostra pasta preferida, però podeu menjar mantega i maionesa;
4. Perdrà pes més ràpidament;
5. L'aparició de cetosi en una dieta baixa en carbohidrats en realitat suprimeix la gana.
Inconvenients d’una dieta baixa en carbohidrats
1. Hidrats de carboni Es troba en moltes fruites, en algunes verdures i en diversos cereals que no podeu excloure completament de la vostra dieta i que reduirien la varietat d’aliments que mengeu.
2. La manca total d'hidrats de carboni pot conduir a problemes de concentració, per exemple;
3. En persones amb baix nivell de sucre en la sang dieta baixa en carbohidrats pot ser un problema. Consulteu un metge abans d’utilitzar-lo;
4. En algunes malalties com ara problemes renals, per exemple, l’èmfasi en proteïnes i greixos i evitant hidrats de carboni no es recomana;
5. La pèrdua de massa muscular a causa de la manca d’hidrats de carboni a la vostra dieta pot provocar una disminució de la vostra resistència.
Al cap i a la fi, sigui el que mengeu, és important seguir una mesura i no exagerar-la. Abans de començar qualsevol dieta, és important consultar un nutricionista professional i, si teniu alguna malaltia, i el vostre metge.
Excloent els hidrats de carboni és extremadament difícil per a moltes persones i per a algunes pot ser perjudicial. Una dieta equilibrada i el coneixement del vostre propi cos és el més important que podeu fer per vosaltres mateixos i per a la vostra salut.
Recomanat:
Els 5 Avantatges Principals Que Ens Aporten Els Tomàquets Vermells
Fruites o verdures: aquest tema està molt debatut i no hi ha una resposta exacta fins avui. Segons la majoria de la gent, els tomàquets són verdures perquè no tenen un gust dolç, però els botànics els classifiquen com a fruites. No obstant això, una cosa és clara:
Cuinar El Menjar A Casa: Tots Els Avantatges I Avantatges
No sempre és fàcil per preparar el menjar a casa , sobretot en l’agitada vida quotidiana en què vivim. És natural que la majoria de la gent somni cuinar a casa, però de vegades les circumstàncies no ho permeten. Tanmateix, a molts altres no els interessa cuinar i menjar a casa perquè no s’han dedicat el temps per entendre els avantatges i els inconvenients de la salut menjar casolà .
El Consum De Peix: Avantatges I Inconvenients
El peix és un aliment imprescindible en qualsevol dieta saludable. Es pot preparar de moltes maneres i menjar-lo diàriament. El bo és que, a més de ser deliciós, també és útil. Com qualsevol altra cosa, el peix té avantatges i desavantatges.
Fang: Avantatges I Inconvenients
Tothom apreciarà el gust de la cassola tan popular al nostre país. Però, com triar ceràmica que no enverinarà més el nostre cos i si n’hi ha. L’argila és un material que s’utilitza des de fa milers d’anys en la fabricació d’embarcacions.
Contenidors De Tefló: Avantatges I Inconvenients
Gairebé tothom a casa cuina amb plats de tefló. Són molt elogiats per estar amb ells recobriment antiadherent . No obstant això, si els contenidors de tefló són segurs per a la nostra salut, si poden durar molt de temps o en un any o dos, hauríem de comprar-ne de nous.
