2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Molts de nosaltres posposem l’inici d’un estil de vida saludable fins al proper dilluns o, almenys, fins demà, cosa que no passa mai a la pràctica.
Amb petits trucs podem mentir per tenir gana i reduir la gana. Segons els psicòlegs, només el vint per cent de les persones que fan dieta aconsegueixen suportar-la completament.
Per tant, cada vegada que us asseieu a menjar, primer beureu un got d’aigua o suc de tomàquet. Això matarà parcialment la gana i menjarà un terç menys de l’habitual.
Menja en plats petits; llavors la porció es veurà gran i no voldràs més. Aquest engany visual s’intensificarà encara més si la placa és de color blau clar. Aquest color, segons els psicòlegs, redueix la gana, mentre que els colors vius l’incrementen.
No afegiu espècies al plat, especialment picant: agreugen la sensació de fam. El millor és que renuncieu fins i tot a salar i escampar de pebre.
Menja lentament, menja lentament i lleva’t de la taula abans de menjar en excés. Recordeu que el cervell només s’adona que hem menjat vint minuts després d’aquest fet. I en aquests minuts seguim atapeint.
No deixeu pastes i pastes en un lloc visible, amagueu-les fora de la vista. Sempre ha d’haver-hi fruites i verdures fresques a la taula per recordar-los que s’ha de menjar.
No hauríeu de tenir gana en comprar. En cas contrari, omplireu massa el carretó i adquirireu productes que no són adequats per al vostre engreix.
Si no podeu durar fins al migdia sense menjar alguna cosa, mengeu un petit caramel. Els hidrats de carboni que s’absorbeixen s’absorbiran ràpidament a la sang i, per tant, satisfareu la fam.
A l’hora de dinar, mengeu una amanida: conté molta cel·lulosa, que satura el cos i elimina l’excés de colesterol. Una amanida gran pot substituir tot un dinar.
Si teniu gana abans de dormir, renteu-vos les dents ràpidament. Això a nivell subconscient us farà oblidar les delícies dolces o qualsevol altre tipus de menjar. Podeu menjar una compota d’albercocs i figues seques, que heu bullit entre tres i quatre minuts amb una mica d’aigua.
Recomanat:
Una Beguda Màgica De Cogombre I Aigua Redueix La Gana Bestial
El cogombre és un vegetal ric en vitamines A i C, també conté una mica de magnesi i silici. Se sap que consta d’un 98% d’aigua. Els avantatges són grans. Ajuda a la digestió i, sobretot, a l’absorció de greixos i proteïnes. És molt útil per a persones amb alteracions del metabolisme.
Beu Aigua De L’aixeta En Lloc D’aigua Mineral
Segons estudis recents aigua de l'aixeta és la millor opció per beure: és preferible a la mineralitzada. Els pediatres fins i tot ho recomanen als nens petits. Segons la seva opinió, una ampolla d'aigua de l'aixeta de casa és la millor solució per als estudiants, en lloc de donar-los diners per a aigua amb un contingut alt en minerals.
Com Beure Aigua I Per Què L’aigua Calenta és Una Panacea?
Un got d’aigua, no només un mitjà per calmar la set, sinó també un producte útil per a la salut del cos. Tothom sap que cal beure molts líquids, però poques persones saben beure aigua adequadament. Resulta que la temperatura de l’aigua determina les seves propietats, que són conegudes fins i tot pels antics monjos tibetans.
Aigua Purificada Versus Aigua Destil·lada O Plana: Quina Diferència Hi Ha?
Consum d’aigua és essencial per a la salut. Totes les cèl·lules del nostre cos necessiten que l’aigua funcioni correctament, de manera que s’ha d’hidratar constantment durant tot el dia. La majoria de la gent sap l’important que és l’aigua potable, però n’hi ha que confonen sobre el millor tipus d’aigua que poden consumir.
No Teniu Gana, Teniu Set: A Continuació Us Expliquem Com Beure Més Aigua
Sovint pensem que tenim gana, però en realitat tenim set! És vital per al nostre cos beure aigua. Molt. Però sovint ho oblidem, així que és bo prendre l’hàbit de beure molta aigua. Aquí teniu un exemple de règim que ens ajudarà a prendre la quantitat d’aigua necessària per al dia sense problemes i combinada favorablement entre menjars:
