2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Increïble, però cert: hi ha una manera de menjar saludablement per menys diners i els aliments conservaran la seva qualitat i quantitat, segons recents investigacions.
El consell és començar a cuinar el vostre propi menjar amb més freqüència, en lloc d’aprofitar els menjars ja fets. Sens dubte, això trigarà temps, però al final obtindreu un menjar molt millor, més saborós i sa.
Fins i tot es creu que els aliments congelats no perden la seva composició nutricional i, en alguns casos, si són més rendibles, és fàcil apostar-hi. El que pot reduir els vostres costos és la possibilitat de menjar ocasionalment conserves com les mongetes.
És cert que no serà com la mongeta de la mare o de l’àvia, però funcionarà després d’esbandir-la bé i condimentar-la amb espècies. El mateix passa amb les conserves de peix, que segur que sortiran molt més barates, però que en alguns casos poden ser menys delicioses que les fresques. Les conserves de peix són molt bones i encara contenen àcids grassos Omega-3.
Menjar pasta tampoc no tindria un efecte negatiu sobre el cos, sempre que no ens exagerem. Un paquet de pasta o espaguetis amb una mica de mantega, formatge són una opció per a un sopar fàcil i ràpid per a 3-4 persones. Si afegiu altres verdures i espècies verdes, tindreu una explosió d’aromes al plat.
Tot i això, tothom vol gaudir del menú en un restaurant. Aquí, per reduir el pressupost i menjar aliments saludables, es recomana triar una postre d’amanida fresca i fruita.
Les fruites també són ideals per consumir entre àpats. Una poma, per exemple, gràcies a la fructosa que conté, aporta molta energia i alhora sacia. Ajuda a limitar la ingesta d’aliments petits i poc saludables que a tothom li agrada menjar abans de sopar, per exemple.
Menjar maduixes també resulta molt útil, ja que només la meitat d’una ració ens pot saciar i evitar menjar en excés després. Per aquest motiu, es recomana menjar maduixes abans del menjar principal, que també són molt riques en fibra i vitamina C.
Un altre aliment que ens pot saciar de forma ràpida i senzilla són els fruits secs. Són rics en proteïnes, fibra i oli essencial. Són molt adequats per al menú del migdia i és convenient menjar els dessalats crus.
Si us agrada l’arròs, la seva fàcil preparació i els seus beneficis per a la salut us poden animar encara més. Per exemple, l’arròs basmati marró és molt útil i és ric en proteïnes, calci, potassi, fibra i altres. Podeu confiar i gaudir-ne fàcilment. I amb l’addició de pebre negre, garantiu la salut del vostre còlon.
Recomanat:
El Búlgar Dóna Cada Cop Menys Diners Per Menjar
Les despeses en menjar de les llars del nostre país són inferiors a les de béns no alimentaris. Això mostra l’anàlisi d’especialistes del passat 2015. Segons les dades de gener de l'Institut Nacional d'Estadística per a la Inflació de Bulgària, no s'ha informat de cap variació anual dels preus a Bulgària.
Menja Menys Menjar Per Mantenir-te Sa
Menjar menys aliments és una condició important per a la salut humana. Acostumar-se a menjar menys pot prevenir greus problemes de salut. Els avantatges d'una petita quantitat d'aliments: Cor sa: Menja menys per mantenir la freqüència cardíaca i la pressió arterial en forma.
Com Aprenem A Tirar Menys Menjar?
Segons un informe de l'USDA (Departament d'Agricultura dels EUA), del 30% al 40% de la compra es descarta el menjar . Aquesta xifra alarmantment elevada és de 161.000 milions de dòlars anuals invertits en menjar. I, tot i que s’estan organitzant campanyes de reducció del malbaratament alimentari, molta gent continua ignorant aquest greu problema.
Els Búlgars Van Menjar Menys Pa, Però Van Beure Més Alcohol
Una enquesta de l'INE va demostrar que en els darrers 15 anys els búlgars han reduït el consum de pa, però el consum de begudes alcohòliques ha augmentat. Del 1999 al 2014, un búlgar va beure una mitjana de 19,6 litres d’alcohol a l’any i només l’any passat una persona del nostre país va beure una mitjana de 27 litres d’alcohol en 12 mesos.
Menjar Menys De 1.000 Calories Al Dia Cura La Diabetis Tipus 2
Una dieta hipocalòrica pot revertir-se diabetis tipus 2 i salvar la vida de milions que pateixen aquesta malaltia. Es pot prevenir, segons demostren els estudis. Menjar entre 825 i 850 calories al dia durant tres a cinc mesos posa la malaltia en remissió en gairebé la meitat dels pacients del nou estudi.
