8 Combinacions D'aliments Que Redueixen La Inflamació Del Cos

2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28

Cadascun de nosaltres experimenta de tant en tant dolor a diferents parts del nostre cos, cosa que de vegades n’és una indicació inflamació. En aquests moments sovint recorrem a medicaments i ungüents adequats.

No obstant això, hi ha una manera d’evitar l’ús de drogues. Alguns aliments, fruites i verdures tenen la capacitat de prevenir infeccions i inflamacions i, combinats amb altres, augmenten el seu poder curatiu i esdevenen un medicament natural.

Vegeu-ho 10 combinacions entre productes antiinflamatorisque creen una forta interacció entre els seus components antiinflamatoris i altres components vitals i condueixen a una rapidesa millorar la inflamació.

1. Raïm i gerds

A més de ser molt saborosa, la combinació d’aquestes fruites ajuda prevenir la formació d’infeccions al cos. Els gerds contenen un àcid que augmenta l’eficàcia de l’àcid quercètic que es troba en el raïm. Quan els dos àcids es barregen i "uneixen", significativament suprimir la inflamació. El consum de raïm i gerds junts ajuda a prevenir infeccions a l’organisme, reduint així el risc de malalties coronàries i d’osteoporosi.

2. Verdures verdes i oli d’oliva

Les verdures verdes, com l’enciam, contenen components que impedeixen el desenvolupament de processos inflamatoris a l’organisme, redueixen el risc d’infeccions oculars i, per tant, eviten malalties com la degeneració macular. La força de les propietats d’aquests components augmenta quan es combinen amb oli d’oliva, ja que els greixos saludables, rics en ells, augmenten i milloren l’absorció dels ingredients que contenen les verdures verdes.

3. Kefir i ametlles

El kefir és una beguda de llet fermentada amb un sabor i aroma específics. Igual que el iogurt, conté grans quantitats de bacteris probiòtics, que tenen un efecte beneficiós sobre la salut del cos. L’addició d’ametlles a rodanxes al quefir ajuda a reduir la inflamació a l’intestí, ja que les fibres que es troben a les pells d’ametlla alimenten els bacteris probiòtics continguts al quefir. Aquest procés condueix a la propagació de bacteris estomacals "bons", que impedeixen la formació d'inflamacions cròniques als intestins i redueixen el dolor que se'n pot derivar.

4. Nabius i espinacs

Els que actuen en l’esport i l’exercici solen sentir dolor a les articulacions i als músculs com a conseqüència de reaccions inflamatòries que es produeixen durant l’exercici. La combinació d’espinacs i nabius ajuda a solucionar aquest problema. Els espinacs estimulen el flux d’oxigen al cos i milloren la respiració, i el nitrat que conté ajuda els músculs a treballar de manera més eficient durant l’exercici. Al mateix temps, els nabius redueixen la cremada muscular durant l’exercici. Tot això junt prevé la inflamació del cos.

5. Pebre de caiena i moniato

El pebre de caiena es considera el més calent de la terra. Afegir aquest pebrot, o pebre mòlt d’altres pebrots picants, a verdures taronges com el moniato i la carbassa, rics en betacarotè, evita la inflamació de la pell. Aquesta combinació augmenta l’absorció de vitamina A per part del cos. Aquesta vitamina lluita contra diverses infeccions de la pell i restaura i crea cèl·lules de la pell, ajudant a aconseguir una pell més llisa i una cara més sana.

6. All i llimona

L’àcid cítric, la vitamina C, el magnesi i el calci són només alguns dels ingredients beneficiosos que conté la llimona. L’all també és ric en diversos nutrients, com ara ferro, vitamina B12 i antioxidants ajudar a alleujar la inflamació. La interacció entre les propietats enfortidores de la llimona i les propietats antioxidants de l’all crea un poderós remei natural que neteja el cos de bacteris nocius i redueix la inflamació. Tallar la llimona a trossos i bullir-la juntament amb els alls, i després consumir la decocció resultant.

7. Te verd i llimona

El te verd és conegut pels seus nombrosos beneficis per a la salut, inclosa la reducció del risc de càncer, malalties coronàries i inflamacions cròniques. Conté antioxidants anomenats catequines, que enforteixen el sistema immunitari i ajuden a prevenir la inflamació. L’àcid cítric i la vitamina C, que es troben a les llimones, ajuden el cos a absorbir fins a 13 vegades més d’aquestes catequines. Així, a causa de l’augment de l’absorció d’antioxidants, s’evita la formació d’infeccions o es neutralitzen les existents al cos.

8. Cúrcuma, mel, gingebre i llimona

Aquesta decocció escalfa el cos des de l’interior i alleuja el dolor que sentim durant un refredat o una grip. La cúrcuma i el gingebre contenen antioxidants forts, que, com ja s’ha dit, són absorbits de manera més eficient per l’organisme gràcies a la vitamina C i l’àcid cítric, que es troben a les llimones.

La mel dóna dolçor a la barreja i serveix com a antisèptic natural per al cos. Així, en combinació amb les propietats antiinflamatòries dels altres ingredients, obtenim un remei casolà ideal per alleujar els símptomes dels refredats i diverses infeccions.