2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’home té un total de cinc instints alimentaris. Comprendre’ls i adonar-nos ens ajuda a prendre el control i a perdre fins a 7 kg en vuit setmanes.
La dieta és obra de la doctora Susan Roberts. Ha realitzat 20 anys d’assaigs clínics i ha analitzat tot el relacionat amb la pèrdua de pes amb èxit. El seu règim se centra en els problemes típics d’aquells que volen aprimar, com la fam, els trastorns alimentaris i la culpa. Els tracta donant pautes sobre com canviar els nostres hàbits per millorar.
La dieta instintiva consta de tres parts. Ensenya a la gent com i què menjar. Té un pla de dieta, receptes i consells sobre com superar fàcilment els nostres instints innats.
La dieta instintiva requereix que tothom de fins a 72 kg consumeixi 1.000 calories. Els que tinguin entre 72 i 90 anys haurien de menjar 1.6000 calories i a tots aquells que tinguin un pes més elevat se’ls hauria de donar 1.800 calories al dia.
Etapa 1: estan prohibides les begudes alcohòliques i els sucres refinats
Menú de mostra:
Esmorzar: 1/4 tassa de cereal ric en fibra amb 3 cullerades de muesli i mitja tassa de llet descremada, 1/2 tassa de maduixes picades, cafè o te;
10 hores: 1 poma, 1 cullerada. cullera de cacauets;
Dinar: 1 bol de sopa de verdures, entrepà amb pernil i formatge desnatat sobre pa baix en calories, 1/4 tassa de raïm congelat;
16 hores: beguda dietètica de xocolata;
Sopar: 120 g de filet, 1 tassa de bròquil guisat, amanida, 1 préssec, 1 cullerada. salsa de caramel calenta
Etapa 2
El menú es pot variar amb aliments amb els mateixos valors calòrics que els indicats. Es permeten 100 calories addicionals al dia dels aliments i begudes que vulgueu, inclosos l’alcohol i els sucres refinats.
Etapa 3
Té com a objectiu evitar l’efecte jo-yo i continua el temps que desitgeu. Heu d’aprendre a planificar el menú, fer exercici diari durant 15-30 minuts i comptar calories. Si domineu aquests tres elements, podreu mantenir amb èxit el vostre nou pes.
Recomanat:
Menjars Segons El Temps: Què Heu De Menjar I Quan?
Una cosa extremadament interessant: els experts han determinat quins aliments hauríem de consumir en diferents moments del dia. Es tenen en compte factors com la velocitat del metabolisme i l’absorció d’aliments pel cos, l’aportació d’energia, el son, etc.
Els Set Aliments Per A Una Vida Feliç Segons Els Xinesos
El menjar deliciós i bo en si mateix és un plaer per als sentits. Segons els xinesos, però, hi ha certs productes que afavoreixen una vida feliç. Com és ben sabut, aquesta nació és famosa pel seu profund coneixement no només en alimentació, sinó també en psicologia humana, destí, astrologia, etc.
Segons Els Nutricionistes, Van Determinar Els Aliments Més Saludables
Qui és els aliments més saludables ? Aquells que, quan es consumeixen cada dia, ajuden a regular el pes, així com a evitar malalties greus associades a una mala alimentació. Aquests aliments són eficaços en la lluita contra l’envelliment, mantenen el cos en bona forma física i la ment clara i preparada per resoldre problemes complexos.
Un Meravellós Esmorzar Perd Fins A 4 Lliures A La Setmana
L’alimentació saludable no només és important per a la salut, sinó també si segueixes una dieta determinada. Tot i això, no es pot comptar amb no tenir problemes de salut si es menja un cop al dia a diferents hores. Tot això pot tenir un impacte negatiu en el treball de molts òrgans i amb el pas del temps no es pot recuperar.
Per Què Els Plats De La Mare I L’àvia Són Els Més Deliciosos Segons Els Científics
Amb prou feines hi ha una persona que no estigui d'acord amb l'afirmació que els plats preparats per la mare i l'àvia són els més deliciosos. Tot i això, no tothom pot explicar el motiu exacte d’aquest fet. No obstant això, científics britànics han aconseguit resoldre el misteri.
