2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Baixos nivells de ferro en el cos humà causen una sèrie de símptomes desagradables: fatiga, mala concentració, estat depressiu freqüent. Aquesta deficiència de ferro pot provocar una sèrie de conseqüències negatives per a la salut, la majoria de les vegades el desenvolupament d’anèmia.
El ferro és un element essencial del cos, perquè depèn de la formació adequada d’eritròcits: glòbuls vermells.
El ferro entra al cos principalment a través dels aliments, però es pot arribar a la seva deficiència tant per la quantitat insuficient de mineral que conté com per l’aliment absorció incorrecta de ferro al cos.
El ferro dels aliments es divideix en dues formes separades: hem i no hem. El no hemo té propietats absorbents més baixes per al cos. Per això, alguns aliments interfereixen amb l’absorció adequada del ferro.
Es tracta de fruits secs, llavors, productes de soja, llegums, cereals integrals i verdures de fulla verda, ja que contenen un dels inhibidors més potents per a l’absorció del ferro no hemo: l’àcid fític.
Es recomana esperar almenys 2 hores després de menjar abans de consumir-ne una aliments que interfereixen en l’absorció del ferroLa llet, els productes lactis i els ous també compliquen aquest procés; tingueu cura amb la seva ingesta.
Un altre component, inhibint l’absorció de ferro, l'àcid oxàlic es troba principalment en espinacs, aliments de soja, segó de blat, fruits secs i olis de nous.
Els polifenols són compostos vegetals útils amb propietats antioxidants, però malauradament també n’hi ha bloquejar l’absorció de ferro al cos. Contingut en begudes com cafè, cacau i te. Els experts recomanen beure almenys 2 hores abans i després dels àpats.
És bo saber-ho! Menjar quins aliments ajuda a la bona absorció de la quantitat necessària de ferro, però al mateix temps per proporcionar prou energia.
A diferència del ferro no hemo, el ferro hemo és més fàcil de digerir. Es troba principalment en productes animals com el fetge de pollastre i vedella, vedella, carn de gall dindi vermella, ànec, tonyina, potes de pollastre, porc, xai i altres.
Per a absorció completa de ferro els experts aconsellen l'adopció de aliments amb ferro juntament amb la vitamina C o altres àcids.
Si creus que ho tens reducció de l’absorció de ferro al cos, podeu ajudar-vos amb aquesta recepta d’anèmia, una beguda màgica per a l’anèmia, així com amb aquest vi de rosa mosqueta.
Recomanat:
Com és L’absorció I La Degradació Dels Greixos Al Nostre Cos?
La degradació i acumulació de greixos forma part del nostre metabolisme. El nostre desig de que la degradació del teixit adipós esdevingui més actiu a costa de les reserves del cos és de vegades força elevat. Però, per molt que vulguem influir en un procés a costa d’un altre, no hem d’oblidar que tenim un cos únic, que és precisament per l’equilibri dels processos.
Absorció Del Ferro Pel Cos
El ferro es troba entre els minerals més importants del cos humà. Gairebé no hi ha cap cèl·lula al cos que no contingui ferro, però es troba en la major quantitat de glòbuls vermells. Els beneficis del ferro per a la salut són nombrosos i és vital prevenir l’anomenat.
Funcions Del Ferro I Per Què és Important Per Al Cos
El ferro representa mineral essencial i és essencial per a la salut general del cos humà. El ferro al nostre cos és especialment important per a la producció d’hemoglobina. És una part integral de la molècula d’hemoglobina, que, al seu torn, permet als glòbuls vermells del cos humà mantenir la seva forma, transportar oxigen i diòxid de carboni al cos.
Aliments Que Interfereixen En L’absorció Del Ferro
Ferro al cos és un element molt important, gràcies al qual no patim anèmia, si és en quantitat suficient. De vegades, però, es produeix una deficiència de ferro i el subministrament de ferro és difícil. I no perquè no prenem suplements ni aliments que continguin l’element, sinó perquè no s’absorbeix.
El Que Ens Impedeix Aprimar
Hi ha coses que ens impedeixen perdre pes, tot i que no contenen greixos ni hidrats de carboni. Tot i això, estan lluitant metòdicament amb els nostres esforços per fer-se prims. Aquests són els grans i bonics plats en primer lloc. Si el plat és gran, sense voler augmentar la porció i no menjar-lo completament sense plaer.
