2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Antioxidants són compostos que es produeixen al cos i es contenen en diversos menjar. Ajuden a protegir les cèl·lules dels danys causats per molècules potencialment nocives conegudes com a radicals lliures.
Quan s’acumulen radicals lliures, poden provocar una afecció coneguda com estrès oxidatiu. Aquesta condició pot danyar el vostre ADN i altres estructures importants de les cèl·lules.
Malauradament, estrès oxidatiu crònic pot augmentar el risc de desenvolupar malalties cròniques com malalties cardiovasculars, diabetis tipus 2 i càncer.
No obstant això, una dieta rica en antioxidants pot ajudar a augmentar els nivells d'antioxidants a la sang, per per combatre l’estrès oxidatiu i reduir el risc d’aquestes complicacions.
Consulteu els 5 millors aliments saludables rics en antioxidants que tenen èxit reduir l’estrès oxidatiu.
Xocolata negra
La xocolata negra és molt farcida. Conté més cacau que la xocolata normal, a més de més minerals i antioxidants. La xocolata negra té fins a 15 mmol d’antioxidants per cada 100 grams. A més, els antioxidants que contenen tenen avantatges impressionants per a la salut, com ara una menor inflamació i un menor risc de patir malalties del cor.
Pecan (noguera americana)
Els pacans són un tipus de noguera de Mèxic i Amèrica del Sud. Són una gran font de greixos i minerals saludables, a més de contenir una gran quantitat d’antioxidants. Els pacans contenen fins a 10,6 mmol d’antioxidants per cada 100 grams. El seu consum pot ajudar a augmentar els nivells d’antioxidants a la sang. Tot i que les pacanes són una gran font de greixos saludables, són riques en calories, per la qual cosa és important consumir-les amb moderació.
Nabius
Tot i que són baixes en calories, els nabius són molt rics en nutrients i antioxidants. Contenen fins a 9,2 mmol d’antioxidants per cada 100 grams. Segons estudis, els nabius contenen la major quantitat d’antioxidants en comparació amb la resta de fruites i verdures. Són rics en antocianines, que poden ajudar a reduir el risc de patir malalties cardiovasculars i frenar la disminució de la funció cerebral que es produeix amb l'edat.
Baies
Les maduixes són una font molt rica de vitamina C i antioxidants. Proporcionen fins a 5,4 mmol d’antioxidants per cada 100 grams. A més, les maduixes també contenen un antioxidant anomenat antocianines, que els dóna un color vermell. Aquells que tenen un contingut més alt d’antocianina tenen un color vermell molt més brillant.
Baia Goji
Les baies de Goji formen part de la medicina tradicional xinesa des de fa més de 2.000 anys. Sovint se'ls anomena superalimentperquè són rics en vitamines, minerals i antioxidants. La baia de Goji conté 4,3 mmol d’antioxidants per cada 100 grams. El fetus sol estar associat a un risc reduït de malalties cardiovasculars i càncer. També pot ajudar a combatre l’envelliment de la pell.
Recomanat:
Els 12 Millors Aliments Per Reduir El Colesterol
Quan en parlem reducció dels nivells alts de colesterol , evitar estrictament el greix no és la solució. No cal excloure del menú ni els aliments que contenen colesterol, com ara ous, formatge, llet. Tot és una qüestió de moderació i equilibri:
Aliments Per Reduir El Sucre En Sang
Una alimentació adequada ajuda a reduir el sucre en la sang. La dieta dels diabètics no es pot anomenar incompleta, només consisteix en productes que redueixen el sucre en la sang. El primer que cal començar és reduir la ingesta de sucre.
Quins Aliments Poden Reduir El Sucre En Sang?
Les dietes són un element important dels mètodes de control del sucre en sang. Són especialment importants en la diabetis tipus 2, que és incurable i sovint comporta complicacions greus. Els estudis demostren que hi ha molts aliments que tenen un bon efecte sobre la glucosa en sang.
4 Beneficis Per A La Salut De La Ceba Vermella Per Reduir El Risc De Càncer
L’ús de cebes per tractar malalties relacionades amb bacteris, virus, fongs i crònics es remunta a les pràctiques curatives egípcies registrades fa segles. Tot i això, les cebes vermelles mereixen una atenció especial perquè són una de les millors fonts de nutrició substàncies contra el càncer .
Com Reduir La Pressió Arterial Alta I El Colesterol Amb Aliments Naturals
Parlem primer de la hipertensió arterial i de què podem fer per combatre-la sense medicaments ni cirurgia. Un dels mitjans per combatre aquest problema és l’aigua, per estranya que sembli. La pressió arterial alta és la majoria de les vegades causada per la deshidratació crònica.
