2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El cervell és un òrgan que utilitza al voltant del 20% de les calories del cos, per la qual cosa necessita molt bon combustible per poder mantenir una bona concentració durant tot el dia.
El cervell també necessita certs nutrients per estar sa. Els àcids grassos omega-3, per exemple, ajuden a construir i reparar cèl·lules cerebrals i els antioxidants redueixen l’estrès i la inflamació cel·lulars, que s’associen a l’aparició de envelliment cerebral i trastorns neurodegeneratius, com la malaltia d'Alzheimer.
Els aliments que mengem poden tenir un gran impacte en la seva estructura salut del cervell. En aquest article us presentarem el 5 els millors aliments per al cervellque milloren la memòria.
1. Peix greixós
El peix gras és una bona font d’àcids grassos omega-3. Els omega-3 ajuden a construir membranes al voltant de totes les cèl·lules del cos, incloses les cèl·lules cerebrals. Per tant, poden millorar l’estructura de les cèl·lules cerebrals anomenades neurones.
Els peixos greixos amb un alt contingut d’àcids grassos omega-3 són:
- salmó;
- verat;
- tonyina;
- arengades;
- sardines.
2. Xocolata negra
La xocolata negra conté cacau i el cacau conté flavonoides, antioxidants. Els antioxidants són extremadament importants per a l’estat del cervell, ja que és molt susceptible a l’estrès oxidatiu, cosa que contribueix a la disminució de la cognició relacionada amb l’edat i a l’aparició de malalties cerebrals.
El consum regular de xocolata negra pot millorar la plasticitat del cervell.
3. Baies
Igual que la xocolata negra, les baies també contenen antioxidants flavonoides. Els antioxidants ajuden a reduir la inflamació i l’estrès oxidatiu. Els continguts a les baies són: antocianina, àcid cafeic, catequina i quercetina.
Les baies riques en antioxidants que poden millorar la salut del cervell són:
- baies;
- móres;
- nabius;
- grosella negra;
- morera.
4. Fruits secs i llavors
Afegir molts fruits secs i llavors a la vostra dieta pot ser molt útil per al cervellja que aquests aliments són rics en àcids grassos omega-3 i antioxidants. Les nous i les llavors també són fonts riques de vitamina E, que protegeix les cèl·lules de l’estrès oxidatiu causat pels radicals lliures.
Les nous i les llavors amb el contingut més alt de vitamina E són:
- llavors de gira-sol;
- ametlles;
- avellanes.
5. Grans sencers
Menjar grans integrals és una altra manera d’aprofitar els efectes de la vitamina E, ja que aquests aliments la contenen en grans quantitats.
Aquests són:
- Arròs integral;
- ordi;
- bulgur;
- farina de civada;
- pa integral;
- pasta integral.
Recomanat:
Aliments Que Donen Suport A La Producció De Col·lagen
Col·lagen és un dels principals elements responsables del tipus de pell. Perquè sigui suau, suau i elàstic, s’ha de sintetitzar en quantitats normals al cos. Amb l’edat, però, la seva producció natural disminueix. Per això, hem de trobar la manera d’aconseguir-ho a partir d’un factor extern.
Donen Suport Als Productors De Llet Autòctons Fins A 10 Dies
Hi ha una oportunitat nativa ramaders lactis per rebre subvencions directes. La Comissió Europea pot prendre una decisió sobre això en els propers deu dies, informa EconomikBg. Les mesures de suport que considerarà la comissió estaran dirigides als sectors lactis de les repúbliques bàltiques, Bulgària i Romania, que han estat durament afectats per l'embargament rus sobre els béns europeus.
Aliments Que Donen Suport Al Treball De La Bilis
La vesícula biliar, o bilis, com l'anomenem, és un petit òrgan situat a la part superior dreta de l'abdomen, a sota del fetge al qual està unit. La vesícula biliar conté líquid digestiu: bilis o bilis, que s’excreta a l’intestí prim quan es menja.
Les Fruites I Verdures Ens Donen Més Felicitat Que L’alcohol
La felicitat és difícil de definir. Es pot dir que aporta una onada d’alegria, satisfacció tranquil·la, satisfacció i gaudi. Per a alguns, el plaer pot ser degut a les petites alegries de la vida, d'altres es poden fer feliços per l'amor compartit i d'altres, la realització dels seus somnis.
Els Apetitosos Aromes Que Ens Donen Gana
Els diferents sabors ajuden a augmentar la gana. Alguns aromes tenen la capacitat de suprimir la gana, mentre que d’altres, d’excitar-lo. Ens donen gana ràpidament. L’aroma de la taronja actua sobre el cos de manera que una persona sent fam tan bon punt la sent.
