2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Osteoporosi és una malaltia greu que afecta la densitat òssia. La malaltia és més freqüent en dones, però també es pot produir en homes.
Es produeix principalment per una alimentació inadequada, sobretot per la manca de suficient calci a la dieta.
Els aliments que haurien d’estar presents al menú diari són els que contenen una gran quantitat de calci, magnesi i omega-3.
Aquests aliments són:
• peixos greixosos com el verat, l'arengada, les sardines, les anxoves, el salmó, la tonyina;
• Llet i productes lactis;
• Llegums rics en proteïnes, fitohormones i calci: mongetes, llenties, pèsols;
• Verdures verdes fosques crues o cuites, amanides verdes de primavera, julivert i api fresc, moll, fulles de rave picant, rave blanc i negre, xicoira, pastanagues, carbassó, col, bròquil, ceba, arpadzhik, all;
• Fruites fresques de temporada. Es recomana especialment les pomes verdes;
• Sèsam: especialment ric en calci i àcids grassos essencials;
• Fruits secs i llavors: llavors de gira-sol i carbassa, ametlles, anacards, avellanes;
• oli vegetal de colza i lli o nous;
A més de la ingesta de calci, omega-3 i magnesi, l’organisme necessita vitamina K i D (quan se solapa la quantitat principal que necessita el cos, el cos es protegeix de l’aparició de osteoporosi, i en la seva presència, ajuda a millorar la salut)
Es pot obtenir la quantitat adequada de vitamina D a partir de mitja hora d’exposició al sol.
Menja aquests aliments diàriament per prevenir i tractar l’osteoporosi.
Recomanat:
Aquests Aliments I Herbes Ajuden A La Pressió Arterial Alta
Hipertensió presenta un risc d’atac cardíac o d’ictus, i potser són la causa de mort més freqüent al món. Per tant, és molt important mantenir la pressió arterial dins dels límits normals. Hi ha moltes maneres de reduir la pressió arterial:
Aliments Que Ajuden A Combatre La Inflamació
Proveïu-ne aliments antiinflamatoris per restaurar i enfortir el cos. La inflamació pot causar un caos al cos, que afecta tots els òrgans, des de la pell fins al cor. Per aturar el desenvolupament de processos inflamatoris, consumeix més dels aliments frescos que hi ha a continuació.
Aquests Tes Ajuden A La Inflor
Inflor de l'abdomen és un dels problemes de salut més freqüents en humans. La inflamació de l’abdomen s’associa amb molèsties i sovint s’acompanya de dolor. Gairebé tots ens hem enfrontat a aquest problema. Molt sovint, la inflor es deu a la retenció de gasos al còlon i als intestins.
Aquests Aliments I Herbes Ajuden A La Inflor
Quan tenim inflor al cos, és bo consultar un metge abans de recórrer a l’ús d’herbes. Algunes condicions són perilloses i, per tant, és recomanable consultar primer un metge. És important especificar la causa de la inflamació; en cas contrari, no té sentit tractar amb herbes, ja que l’efecte serà temporal.
Els Aliments Grassos Protegeixen Contra L’osteoporosi
Els aliments grassos no sempre són perjudicials. Quan esteu a la muntanya i fa molt fred, consumir un tros de mantega us afectarà molt bé. La base de la dieta de molts pobles del nord són els peixos grassos. Rarament pateixen aterosclerosi i hipertensió arterial.
