2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La tardor canvia el nostre cos i un d’aquests canvis és la depressió estacional i l’augment de la gana. I si vau aconseguir aprimar-vos a l’estiu, a la tardor el risc de recuperar pes i augmentar de pes és encara més gran.
Com hem de menjar a la tardor per sentir-nos plens, però al mateix temps per no acumular greixos? Segons els nutricionistes europeus, amb l’aparició de la tardor i la disminució de les temperatures, el nostre cos comença a sentir la necessitat d’aliments més calòrics i per llei natural intenta acumular greixos per a l’hivern.
Per tant, és completament natural que la gana augmenti, comencem a sentir la necessitat de menjar aliments més greixos i calòrics i més dolços que a l’estiu.
No cal limitar-nos tant a menjar, ni seguir una dieta determinada per poder mantenir el que hem aconseguit a l’estiu.
Si arruïnem el nostre cos amb fam, pot exacerbar les malalties gastrointestinals, si n’hi ha, i és un requisit previ per a ells si encara no en tenim.
Si no obtenim les substàncies necessàries al nostre cos a la tardor, ens irritem, som més susceptibles a l’estrès i ens angoixem constantment. Tot això té un efecte negatiu sobre la figura.
Les restriccions dietètiques constants també condueixen a menjar en excés espontani i, de vegades, simplement a golafre. Per sentir-nos bé i tranquils i no preocupar-nos pels centímetres addicionals que podem guanyar, només hem de reconsiderar la nostra dieta.
La nutrició moderna recomana el següent principi: la nostra dieta hauria de dependre de la temporada. Hi ha arguments seriosos per a això: la necessitat de mantenir l’equilibri energètic al cos en funció de l’estació freda o càlida, així com el reajustament del cos en la transició d’una estació a l’altra.
La informació sobre el canvi d’estació ens arriba del canvi d’aliments, ajustant el sistema hormonal fi del tracte gastrointestinal i preparant el cos per als propers canvis estacionals.
Si a l’estiu el menjar ideal són sopes de verdures fredes, gelats de fruites, amanides i begudes fredes, a la tardor se substitueixen per sopes calentes, souffles de verdures, begudes calentes.
La temperatura dels aliments té un paper important en el metabolisme, de manera que no reduïu el metabolisme amb els aliments freds. La sopa vegetariana càlida substituirà l’amanida i el te amb mel escalfarà no només el cos, sinó també l’ànima, i farà un metabolisme similar.
A la tardor, és molt important menjar regularment. Si a l’estiu era bastant normal perdre un o fins i tot dos menjars a la calor, a la tardor mai no us heu de perdre el dinar.
En alguns àpats, substituïu la carn per verdures guisades i substituïu la mantega de vaca per oli d’oliva premsat en fred. Quan tingueu ganes de menjar melmelada, mengeu fruites, cremes lleugeres i pastes.
Una bona opció és una poma al forn amb una culleradeta de mel. Segons els nutricionistes moderns, els productes típics de la zona climàtica de la vostra zona s’absorbeixen millor. Les fruites i verdures de tardor no s’han de descuidar perquè contenen moltes substàncies útils, inclosos valuosos antioxidants.
Recomanat:
Menja Com Els Búlgars Dels Anys Vint Per No Engreixar-se
Una alimentació adequada és una qüestió d’hàbit i adherència a diversos principis bàsics, com ara l’elecció de productes naturals de qualitat segons la temporada, la combinació adequada d’aliments segons l’edat i la salut. La preparació adequada dels aliments també és important per facilitar la digestió, una quantitat moderada d’aliments i una masticació completa.
Què Menjar A L’hivern Per No Engreixar-se
A l'hivern, una persona guanya una mitjana d'aproximadament 2 a 5 lliures. Aquests quilos protegeixen el nostre cos del fred. El mecanisme de la seva acumulació és bastant senzill: a l’aire lliure és ombrívol i fred, a casa fa calor i la nevera és a prop.
Bolet Amb Aroma De Tardor: Aroma De Tardor
L’olor de tardor és membre de la família de les Tricholomataceae (bolets de tardor). A Bulgària també es coneix amb els noms Un trencanous normal , Sivushka i Alosa . Si sou a un altre país i heu d'esmentar alguna cosa sobre aquest bolet, és bo saber que en anglès es diu Clouded agaric, en alemany - Nebelkappe, i en rus és Govorushka seraya.
Psicologia De La Nevera O Trucs Per Engreixar
El reconegut científic nord-americà Brian Wansink argumenta que n’hi ha prou amb fer alguns canvis bàsics a la seva vida i, en conseqüència, menjarà menys, però més sa. Segons les estadístiques, a més de la fam, hi ha moltes raons per les quals una persona arriba a menjar:
Menjar A Terra: Què és I Per Què és Important Menjar-lo?
La frase "menjar a terra" sona estrany. De que parles? En realitat, aquest és l’aliment que ens connecta amb l’energia del planeta i ens fa més sans i resistents a l’estrès i les malalties. Segons la medicina alternativa, menjar aquests productes manté el nostre equilibri energètic, ens proporciona força, bona immunitat, un cos sa, una ment tranquil·
