2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Tota dona somia amb una cintura prima. Ho podeu aconseguir sense patir dietes i privacions pesades. N’hi ha prou de seguir algunes regles de la persona feble.
El principal regles per a una cintura prima són:
Beure aigua
Una de les regles més importants és beure prou aigua cada dia. Probablement ho heu escoltat un milió de vegades. Quan beveu aigua, reduirà la inflamació i la inflor. El cos deshidratat reté líquids. Això provoca inflor i inflor. La ingesta d’aigua accelera el metabolisme i afavoreix la pèrdua de pes. L’aigua ajuda a expulsar l’excés de líquids del cos.
Els experts aconsellen beure almenys 1,5 litres d’aigua al dia. Pren el costum de tenir sempre una ampolla d’aigua al teu voltant. Si teniu set, ja és massa tard i el cos ha començat a deshidratar-se. L’aigua redueix la sensació de fam i neteja de toxines. La beguda que dóna vida és extremadament útil per a una cintura prima. Fins i tot després de despertar, beure 1 got d’aigua, d’aquesta manera el cos es despertarà i el metabolisme s’accelerarà.
De vegades, la gent confon la sensació de gana amb la set i immediatament busca alguna cosa per menjar, però tingueu en compte que sovint la necessitat de líquid se sent com la fam. Així que primer beveu un got d’aigua i després jutgeu si encara teniu gana.
Menja regularment
Amb presses a la vida quotidiana, tothom va oblidar o no tenir temps per menjar. Aquest és un gran error. Els experts aconsellen menjar petites porcions cada 3-4 hores. Si per alguna raó mantenim gana durant molt de temps, és molt més probable que busquem alguna cosa ràpidament i, per descomptat, nociu. Fins i tot si no teniu l’oportunitat de menjar alguna cosa cuita, guardeu algunes fruites seques a la bossa o armari, preferiblement crues. Satispen la sensació de fam i ajuden a augmentar l'energia.
Menja amb calma
És important quan us asseieu a menjar, no us distreu. L’alimentació lenta i conscient és la condició més important bona xifra. Mastegueu lentament perquè el cos absorbeixi millor els aliments. Quan els aliments no es masteguen correctament, la digestió i el processament triguen molt més. Això pot provocar problemes digestius i gasos. Eviteu menjar davant de qualsevol dispositiu (ordinador, tauleta, TV). Ulisses a les pantalles, no sentiràs com has menjat i seguiràs menjant. Això condueix a menjar en excés i és un greu enemic d’una cintura prima.
Menja més verdures
Segons els francesos, hauríeu de menjar 5 racions de fruites i verdures al dia. És preferible menjar fruites i verdures fresques i de temporada. També és important que es preparin de forma saludable. Les fruites i verdures milloren el metabolisme, contenen poques calories, ajuden a la inflor i acceleren la crema de greixos corporals. Proveu de tenir verdures al menú cada dia, ja que gràcies al seu alt contingut en fibra, es millora la digestió i es manté la forma excel·lent de la cintura. Eviteu fregir i intenteu menjar verdures fresques, rostides o al vapor.
No ignoreu l’espècia
Els aliments picants amb moderació ajuden a accelerar els processos metabòlics del cos. Es creu que el condiment regular dels aliments amb un bon pebrot pot augmentar el metabolisme fins a un 23%. Per tant, incloeu espècies picants al vostre menú avui i veureu com la panxa es fon ràpidament. Per descomptat, si teniu problemes estomacals, tingueu cura de no exacerbar la gastritis o altres malalties.
Mou
Sempre que tingueu l’oportunitat, moveu-vos. Per exemple, camineu cap a la feina, passegeu llargs, utilitzeu les escales en lloc de l’ascensor. N’hi ha prou amb caminar almenys mitja hora diària. Caminar millora el metabolisme i cremarà amb més eficiència el greix acumulat a la zona abdominal. L’exercici és extremadament important per a un metabolisme ràpid, així que no el descuideu. Per molt que et limitis, no aconseguiràs la cintura desitjada sense un petit moviment. L’exercici és una part important d’un estil de vida saludable: si camineu més o aposteu per un entrenament, intenteu mantenir-vos sempre físicament actius.
Dormiu almenys 8 hores al dia
Dormir adequadament és extremadament important. Tothom sap que té un efecte beneficiós sobre la pell i l’aspecte. La qualitat del son de 8 hores també afecta cintura fina. Intenta anar a dormir a la mateixa hora cada nit. Fes-ne un hàbit. Si aneu al llit cada dia a una hora diferent i no aconsegueixes dormir les hores necessàries, és molt probable que l’endemà recorriu a menjar ferralla o aperitius, i això és molt perjudicial per a la cintura.
Rotació del cèrcol
Si no teniu temps per fer exercici al gimnàs, només heu de comprar 1 cèrcol i posar-lo a casa. Es creu que la rotació del cèrcol millora la circulació sanguínia i ajuda a cremar greixos més ràpidament a la zona abdominal. També és una activitat molt divertida que augmentarà el to general. Proveu-ho i en poques setmanes notareu que la cintura és més petita i l’abdomen més estret.
Recomanat:
Delicioses Postres Keto Per A Una Cintura Prima
La part preferida del menú de la majoria de les persones és les postres. Aquesta part de la dieta alimentària es rep amb un somriure, perquè cal posar l’acord final de menjar de la manera més agradable. Podem enumerar durant molt de temps:
Suc De Magrana Per A Una Cintura Prima
Estudis recents sobre les propietats beneficioses de la magrana mostren que el consum regular del suc de la fruita "divina" pot ajudar a combatre els canvis relacionats amb l'edat que es produeixen al cos amb l'edat. Sovint, aquests canvis condueixen a la deformitat del nostre cos o, dit d’una altra manera, a l’acumulació de quantitats excessives de greix.
Recepta Per A Una Cintura Prima Amb Cúrcuma
Cúrcuma - l’espècia d’un color groc intens. 2500 anys abans de la nova era, la humanitat va descobrir les propietats miraculoses de l'arrel inestimable, que pertany a una planta herbàcia coneguda avui com a cúrcuma. La pàtria de la cúrcuma és l’Índia, on també se l’anomena haldi, gurgemea, cúrcuma.
Vi Negre Per A Una Cintura Prima
Hi ha moltes coses a dir sobre les propietats beneficioses del vi negre. És bastant difícil enumerar tots els beneficis d'aquesta "beguda dels déus". En una copa de vi negre, el nostre cos pot trobar substàncies conegudes com a polifenols, que juguen un paper important en la limitació del desenvolupament de l’aterosclerosi.
Menja Toronja Per Obtenir Una Pell Bella I Una Cintura Prima
Aranja és un cítric que, si es consumeix en quantitats normals, es pot dir que és un fruit molt útil. Tanmateix, si ho exagereu, pot tenir molts efectes secundaris negatius. Vegeu en quins problemes de salut menjar toronja pot ser el vostre poderós aliat saludable.
