2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Tots sabem el perjudici d’un consum excessiu de sucre. Pot provocar moltes malalties, incloses les metabòliques, com la diabetis, de vegades fins i tot càncer.
El consum excessiu d’aquest carbohidrat ràpid té un efecte perjudicial sobre la nostra funció cerebral, provocant un sobrepès que, al seu torn, pot provocar altres problemes de salut. Avui, però, no ens endinsarem les propietats nocives de la ingesta excessiva de sucre.
En el seu lloc, parlarem en estadístiques. La majoria del sucre per càpita es consumeix als Estats Units. Allà és on les xifres són més aterridores: el nord-americà mitjà menja gairebé 70 quilos de sucre a l’any. Això significa aproximadament 6 tasses a la setmana o unes 17 cullerades de sucre al dia.
Recomanacions diàries els homes no haurien de consumir més de 9 g de sucre, i les dones: més de 6. Tanmateix, gran part del sucre no prové dels aliments, sinó de les begudes. Sovint no sospitem que a la pràctica bevem sucre líquid.
Quines begudes contenen més sucre?
1. Batuts de llet
En primer lloc, avui classifiquem els batuts. El problema és amb els que es venen a les cafeteries? Si bé el batut clàssic a casa vostra només consistirà en llet fresca i un plàtan, el que fa batuts comprats tan atractius són els seus suplements. De fet, poques vegades contenen fruita. En canvi, el sabor afruitat s’aconsegueix amb xarops artificials de sucre, s’afegeixen condiments, aromes, sucre, gelats i, per a una cobertura, s’ofereix una gran quantitat de nata, sovint guarnida amb més cobertures, bastonets de sucre, dolços i altres delícies. En aquest batut pot tenir fins a 1000 calories, per als homes, és la meitat de la quantitat d'aliments que necessiten diàriament, per a les dones, 2/3.
2. Diferents cafès
Foto: ANONNIM
El cafè és una de les begudes més saludables i amb menys calories, però només quan és pur o s’afegeix una mica de llet fresca al gust. Aquesta bomba antioxidant es pot convertir en una autèntica bomba de calories. En comprar un frappuccino gelat, per exemple, no se n’adona prens una gran quantitat de sucre, amagat darrere del gust de les avellanes, la llet ensucrada, la nata, guarnida amb xocolata, caramel o el que vulgueu. Una beguda de cafè ensucrat conté unes 450 calories.
3. Begudes energètiques
Sucre líquid de fet, també són begudes energètiques. I si bé molta gent creu que l’energia prové de la taurina, la guaranà i la cafeïna que contenen, sovint l’energia posterior es deu a l’enorme quantitat de sucre. Les begudes energètiques són especialment nocives no només per això, sinó també per l’enorme quantitat d’estimulants que poden tenir un efecte extremadament negatiu sobre la salut del cor, especialment en adolescents.
4. Begudes carbonatades
Begudes carbonatades també contenen una gran quantitat de sucre. Una gerra de cola (330 ml) conté 35 grams de sucre, o 7 cullerades. Us imagineu menjar-los tots alhora? De fet, l’efecte sobre el cos és només això: un fort salt en els nivells de sucre en sang. Sovint la gent no es limita a aquesta quantitat, cosa que fa que el consum de begudes carbonatades sigui especialment problemàtic.
5. Sucs naturals en una caixa
El mateix passa amb els sucs naturals d’una caixa que es venen a la botiga. No contenen gairebé cap fruita ni beneficis per a la salut. Només … sucre.
Recomanat:
Aquí Teniu L’antibiòtic Natural Més Potent Que Mata Totes Les Infeccions
Aquesta recepta va ser presentada pel popular metge nord-americà Richard Schultz. Segons ell, és un dels antibiòtics naturals més eficaços, que tracta amb èxit la inflamació, les infeccions i fins i tot moltes malalties insidioses. Aquest supertònic és un remei natural extremadament eficaç perquè conserva les millors propietats d’herbes i plantes en forma de tintura.
Què Són Les Begudes Electrolítiques I Per Què Les Hem De Beure?
Begudes electrolítiques també es coneixen com begudes isotòniques . Són líquids que contenen sals naturals per al nostre cos i que ens ajuden a recuperar-nos de l’exercici, de la sudoració excessiva per calor, de la deshidratació o del desequilibri mineral.
Aquí Teniu La Nació Que Va Beure Més Alcohol Durant L’últim Any
Amb 18,2 litres d’alcohol per persona durant l’últim any, els lituans es situen en el primer lloc entre els països que van beure més begudes en un any, segons estadístiques de l’Organització Mundial de la Salut. Segons les seves enquestes, el 16,7% dels lituans han begut a l'oblit l'últim any.
No Teniu Gana, Teniu Set: A Continuació Us Expliquem Com Beure Més Aigua
Sovint pensem que tenim gana, però en realitat tenim set! És vital per al nostre cos beure aigua. Molt. Però sovint ho oblidem, així que és bo prendre l’hàbit de beure molta aigua. Aquí teniu un exemple de règim que ens ajudarà a prendre la quantitat d’aigua necessària per al dia sense problemes i combinada favorablement entre menjars:
La Fatiga Primaveral Ja és Aquí! Aquí Teniu Els Aliments Amb Què Els Combatreu
La primavera ja és aquí i, amb ella, arriba la fatiga de la primavera. Afortunadament, una alimentació saludable sempre ens ajuda a fer front al problema. Els aliments rics en nutrients i minerals adequadament seleccionats tenen un efecte beneficiós per a tot el cos.
