2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els nutricionistes nord-americans afirmen que no només la nostra salut sinó també la nostra aparença depèn del que mengem. Van crear el menú perfecte. Segons els experts, l'esmorzar és necessari per estalviar-nos l'estrès.
Les persones que esmorzen tenen menys probabilitats de patir estrès. I l’àpat del matí ajuda el cervell a processar la informació més ràpidament i augmenta el rendiment en un 30 per cent.
El moment ideal per esmorzar és just després de llevar-se, però no abans dels exercicis del matí. Segons els nutricionistes, l’esmorzar ideal és les farinetes. Està saturat de vitamines del grup B, responsables del sistema nerviós, de la vitamina E, que alenteix el procés d’envelliment, i de fibra, que expulsa les toxines.
Deixa els flocs de blat de moro, o almenys el que contingui sucre o xocolata. El dinar també és imprescindible i no s’ha de perdre l’esmorzar. Si us perdeu el dinar, us quedareu ple de sopar.
No exhaureu el cos amb intervals llargs entre menjars, perquè qualsevol cosa que mengeu, el cos el convertirà immediatament en reserves per a moments de fam.
El dinar es consumeix cinc hores abans del sopar i ha de començar amb la sopa. Crea una sensació de sacietat i després no tens tanta gana. Renuncia a les postres per dinar. Això no només us proporcionarà uns quants grams addicionals, sinó que també us donarà ganes de fer una migdiada a la tarda.
El sopar també és imprescindible, ja que en cas contrari el vostre cos us costarà adormir-vos. I si això passa, tindreu malsons. Segons els nutricionistes, hi hauria d’haver un interval d’almenys 10 hores entre el sopar i l’esmorzar. Depèn de vosaltres quan us lleveu i quan sopareu.
Al sopar, mengeu només verdures crues o cuites, o si no us podeu quedar sense carn, afegiu-les com a guarnició. També podeu substituir la carn per peix.
Segons els experts, el millor sopar és el gall d'indi. Conté triptòfan, que ajuda el cos a fer front als efectes negatius de l’estrès i el prepara per a un son més ràpid.
Les verdures per sopar haurien de ser tres vegades més que la carn o el peix. Oblideu-vos dels aliments grassos al sopar, perquè només comporten trastorns del son.
L’abús d’aliments grassos a l’hora d’anar a dormir canvia el rellotge fisiològic intern del cos, que regula el son i la vigília i controla la fam.
Segons investigacions recents, els francesos dediquen més temps al menjar, per a ells és un ritual. Mengen un total de dues hores al dia.
Els segueixen els neozelandesos i els japonesos. Els més ràpids a menjar són els britànics, que no passen més de mitja hora diària en aquest procediment.
Recomanat:
Van Crear Xocolata Que No Es Desfà Al Foc
El científic belga Frederic Dipere ha creat xocolata que té la propietat de no fondre’s en la calor. La idea no va arribar a la seva Bèlgica natal, coneguda per les pluges freqüents i les temperatures no tan càlides, sinó a la llunyana Xangai, on va estar en una conferència científica fa cinc anys.
Van Crear Un Dispositiu Que Mostrarà La Qualitat Dels Aliments
Especialistes búlgars de la Universitat de Tecnologia dels Aliments de Plovdiv i els seus col·legues de la Universitat Tècnica de Gabrovo han desenvolupat un dispositiu revolucionari que mostrarà la qualitat dels aliments. Amb l’ecografia, el dispositiu podrà determinar la qualitat d’un producte alimentari, encara que estigui envasat.
Van Crear Una Carn Alternativa Per Als Vegetarians
Científics europeus han creat un nou tipus de carn específicament per a vegetarians. L’aspecte del nou producte és gairebé el mateix que el de la carn normal. El seu sabor també recorda els productes carnis, però només conté verdures.
Únic: Van Crear Un Iogurt Curatiu Amb Bròquil
Un iogurt súper útil amb bròquil aviat inundarà els mercats. Tots els amants de la dieta sana i hipocalòrica s’alegren. Els científics han creat un tipus de iogurt molt útil. Es fa a base de bròquil. A més de ser deliciós, també és curatiu.
Van Crear El Primer Cafè D’oliva Del Món
Els empresaris turcs han creat el primer cafè del món a base d’olives. D’aquesta manera, només es beneficiarà la beguda preferida amb cafeïna. El cafè recentment inventat és obra d’una empresa turca que fa anys que produeix olives. Han trobat una manera de crear cafè d’oliva sense necessitat de fermentació, ja que a la temperatura adequada es conserven els nutrients de la fruita.
