2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Glicèmia és un terme mèdic que en realitat determina la concentració de glucosa a la sang. La glucosa és una font important d’energia i força per al cos. A través del torrent sanguini, la glucosa i altres sucres arriben a tots els teixits i cèl·lules del cos humà.
Els valors de sucre en sang es troben en intervals ben definits: de 3,9 a 6,0 mmol. Una condició en què els valors estan per sobre dels límits permesos s’anomena hiperglucèmia. Pot ser elevat a curt termini i elevat a llarg termini.
Molta gent sap que l’augment a llarg termini és una condició patològica i s’associa principalment a la malaltia coneguda per nosaltres diabetis. Les persones que pateixen diabetis, a més de medicaments, han de seguir una dieta i una dieta determinades, canviar l’estil de vida i la cultura alimentària.
En primer lloc, heu de limitar la ingesta de sucre i aliments amb un índex glucèmic elevat. Es tracta principalment de farines blanques. Una altra norma és no perdre els àpats i evitar la sensació de fam. Per aquest motiu, és aconsellable consumir llegums i fruits secs. Els llegums contenen fibra i juntament amb els fruits secs sacien la gana durant molt de temps.
Els pèsols tenen la capacitat d’equilibrar l’índex glucèmic després d’un àpat i també impedeixen que altres aliments canviïn aquest índex de manera negativa.
Un altre ajudant en la lluita per reduir el sucre en sang és la canyella. És capaç de reduir els nivells de glucosa en sang i té el major efecte immediatament després de prendre-la.
Una bona solució és substituir el sucre per estèvia. És capaç de regular de forma natural els nivells de glucosa en sang i és una alternativa saludable al sucre i als edulcorants artificials.
Recomanat:
Aliments Permesos Per Al Sucre Alt En Sang
La insulina és responsable dels nivells normals de glucosa en sang. Aquesta hormona és secretada pel pàncrees i serveix en el transport actiu de glucosa des del torrent sanguini a les cèl·lules. La diabetis tipus 2 es produeix quan el cos no produeix prou insulina o quan les cèl·
Aliments Per Reduir El Sucre En Sang
Una alimentació adequada ajuda a reduir el sucre en la sang. La dieta dels diabètics no es pot anomenar incompleta, només consisteix en productes que redueixen el sucre en la sang. El primer que cal començar és reduir la ingesta de sucre.
Com Menjar Si Volem Reduir La Ingesta De Sucre?
Moltes persones senten la necessitat de menjar productes de confiteria, d’altres s’ofereixen en excés de dolços quan estan deprimits, amb l’esperança que això els faci sentir-se millor. Però d’aquesta manera perjudiquen la seva salut. Sí, sucre dóna molta energia, però és l’energia que s’esgota ràpidament.
Quins Aliments Poden Reduir El Sucre En Sang?
Les dietes són un element important dels mètodes de control del sucre en sang. Són especialment importants en la diabetis tipus 2, que és incurable i sovint comporta complicacions greus. Els estudis demostren que hi ha molts aliments que tenen un bon efecte sobre la glucosa en sang.
Com Reduir El Ferro A La Sang
Per a reduir el ferro a la sang cal canviar de dieta. El te verd, la cúrcuma i el romaní redueixen l’absorció de ferro a la sang. Per tant, assegureu-vos d’incloure’ls a la vostra dieta. Un altre pas important és limitar el consum de carn i altres aliments que són una rica font de ferro.
