2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Heu rebut el licopè avui? Si heu menjat enciam amb tomàquets acabats de trossejar, no només heu pres una dosi saludable d’antioxidants forts, sinó que heu pres accions serioses per reduir la pressió arterial.
Un estudi realitzat el 2006 a Israel va confirmar allò que els italians saludables del cor saben des de fa segles: els tomàquets i la salsa de tomàquet redueixen la pressió arterial i el risc de malalties del cor.
L’estudi israelià va ser dirigit per la doctora Esther Paran, cap del departament d’hipertensió del Centre Mèdic Soroka. Inclou pacients que ja han estat tractats d’hipertensió però que no han respost bé a la medicació.
El doctor Paran va proporcionar als pacients un suplement amb extracte de tomàquet. Els resultats van ser una greu caiguda de la pressió arterial després de només quatre setmanes.
Els tomàquets són tan eficaços per reduir la pressió arterial perquè contenen licopè. Aquest potent antioxidant està dirigit al desenvolupament d'alguns tomàquets híbrids per part de l'empresa israeliana Lycomato, que té com a objectiu aconseguir una concentració més alta de licopè en cada fruita.
Aquest i altres antioxidants del tomàquet els converteixen en una superfruita en la prevenció i la profilaxi de les malalties del cor. Els tomàquets poden fins i tot aturar l’oxidació del colesterol LDL, cosa que fa que s’enganxi a les parets de les artèries i els redueixi, provocant hipertensió.
Fins i tot quan arriba la temporada, és difícil menjar quatre tomàquets sencers al dia, la quantitat recomanada per tenir un efecte positiu sobre la pressió arterial. Aquí teniu algunes maneres d’aprofitar els tomàquets sense haver de menjar-los directament del jardí.
1. Feu el vostre propi bitxo. Utilitzeu la pasta de tomàquet com a base per al vostre xili, que utilitzarà antioxidants sense el pes d’un tomàquet sencer i tindreu un plat principal saludable i el dret a no menjar més tomàquets aquell dia.
2. Com que l'oli d'oliva amb tomàquets és una combinació extremadament curativa, prepareu la vostra salsa de pasta de tomàquet amb pasta de tomàquet i oli d'oliva per guisar l'all o les cebes. La pasta de tomàquet que s’utilitza a la salsa conté deu vegades els nutrients d’un sol tomàquet.
3. Preneu una amanida fresca amb aquests plats principals i talleu-hi un tomàquet sencer. Prendràs una quarta part del mínim de tomàquet.
4. Beu suc de tomàquet. És millor preparar el vostre propi suc per controlar el contingut de sodi. Els sucs comprats a la botiga poden tenir un alt contingut en conservants a base de sucre i sodi.
Si teniu un espremedor, podeu fer sucs vegetarians increïbles per aplicar al vostre gust afegint pastanagues, api i algunes fruites i verdures pobres en sodi.
5. Preneu un suplement de tomàquet. Si no podeu menjar tomàquets, un suplement de 200 mg proporciona l’equivalent a més dels quatre tomàquets recomanats.
Afegint tomàquets a la dieta es pot reduir la pressió arterial sistòlica en 10 punts i la propensió diastòlica en quatre punts, segons un estudi realitzat a Israel. Independentment de la forma de tallar-los, els tomàquets poden augmentar el sistema immunitari i la pressió arterial baixa.
Recomanat:
Com Cuinar Espàrrecs: 6 Maneres Fàcils
Fresc espàrrecs són ràpids i fàcils de cuinar i fan que cada plat sigui una mica especial. Aquí teniu sis maneres senzilles de fer espàrrecs que ennobliran les vostres porcions. 1. Espàrrecs al vapor Els espàrrecs es couen en un bol al vapor (hi ha diversos plats al vapor al mercat o, si no en teniu, sempre els podeu cuinar al bany maria.
Maneres Fàcils De Cremar L'excés De Calories
Hi ha moltes maneres per desfer l’excés de calories sense limitar-se al menjar i sense fer exercici. Aquí teniu algunes maneres divertides i inusuals de cremar calories: 1. Cantant a la dutxa es cremen 10-20 kcal addicionals en funció del volum de la cançó i l’altura de la veu;
Productes Per Reduir La Pressió Arterial
La nutrició adequada és molt important en la pressió arterial alta. Si teniu hipertensió arterial, heu de destacar el consum de productes lactis, fruites i verdures, així com de productes baixos en greixos i colesterol. Menja aliments rics en vitamines i elements útils.
Els Ous Poden Reduir La Pressió Arterial
És Setmana Santa i, com sabem, el consum d’ous és extremadament greu. Tothom que els estima es pot menjar una quantitat més greu durant les vacances. Però això no perjudica la nostra salut? Científics de diverses universitats de tot el món han realitzat diverses vegades investigacions sobre qüestions relacionades amb els ous.
Com Reduir La Pressió Arterial Alta I El Colesterol Amb Aliments Naturals
Parlem primer de la hipertensió arterial i de què podem fer per combatre-la sense medicaments ni cirurgia. Un dels mitjans per combatre aquest problema és l’aigua, per estranya que sembli. La pressió arterial alta és la majoria de les vegades causada per la deshidratació crònica.
