2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Una alimentació adequada és un requisit previ per a una vida millor. Amb prou feines la majoria de nosaltres ens adonem que podem combatre el càncer, la diabetis, les malalties del cor i l’ictus amb només una cullera i una forquilla. Molta gent no ho sap, però una alimentació adequada és una de les coses més importants que podeu fer per vosaltres mateixos.
Sabeu que la fam és un sentiment amb el qual el vostre cos us indica que necessita menjar. Això no vol dir que s’hagi d’empassar res per sentir-se ple. No es mor de gana quan es vol, sinó quan cal.
Quan mengeu, atureu-vos abans de sentir-vos ple. Recordeu que el cervell humà triga 20 minuts a rebre un senyal que heu menjat. Intenta menjar lentament i mastegar bé els aliments, procurant que sigui el teu hàbit.
Menja només quan tinguis gana. Creeu un horari regular d’àpats i, si teniu gana entre els àpats principals, mengeu alguna cosa lleuger. No és bo morir de fam abans del menjar principal, perquè és un requisit previ per menjar en excés. Només cal escoltar el seu cos sobre tot això.
Penseu si la ració que esteu a punt de menjar no és massa gran. Si és així, intenteu no menjar-ho tot al plat.
Algunes persones estan acostumades a dividir els àpats en 5-6 per dia, d’altres fins a 3 vegades al dia, però, recordeu que no importa el nombre, sinó la quantitat total d’aliments que mengeu.
No us perdeu mai l’esmorzar. És un dels àpats més importants del dia. Això pot augmentar el metabolisme, que s’ha alentit a la nit.
Feu una dieta equilibrada. Hi ha prou proteïnes i una gran varietat de greixos (inclosos els àcids grassos omega-3), moltes fruites i verdures són essencials per al bon funcionament del cos.
Beu molta aigua. De vegades, el cervell us pot enviar un senyal de que teniu gana, però de fet és possible que tingueu set.
Recomanat:
Planifiqueu Els àpats Correctament Durant El Dia O Què I Quan Menjar
Quantes vegades al dia s’han de menjar i la millor manera de distribuir els àpats durant el dia? Aquesta pregunta no es pot respondre inequívocament pel fet que cada cos és diferent i l’edat també és important. Es creu que una persona hauria de menjar 5 vegades al dia.
Sabem Menjar Correctament El Raïm?
La temporada en què podem menjar raïm a l’estómac està en plena expansió. Però aquesta fruita, tan saborosa com és, amaga insidiosos perills associats a la seva difícil digestió i inhibició de la funció estomacal. Per evitar la sensació d’incomoditat després de menjar la nostra fruita preferida i per treure el màxim profit del raïm sucós, hem d’aprendre a consumir-los correctament.
Com Menjar Correctament Els Plàtans?
El plàtan és una de les plantes cultivades més antigues. Es considera que la seva terra natal és l’arxipèlag malai, on la població l’utilitzava com a aliment per complementar la dieta dels peixos. El nom del plàtan prové la paraula àrab banan que vol dir dit.
Com Menjar Correctament Aquests 14 Aliments?
Per fer una bona impressió, no només és important tenir un bon aspecte, sinó també alimentació adequada - com menjar correctament per no fer malbé la impressió dels altres. A les línies següents es pot veure com menjar els aliments correctament .
Com Menjar Correctament A La Tardor?
La tardor és acolorida i bonica amb els seus colors. Veiem colors meravellosos al nostre voltant: encara hi ha vegetació, però la majoria de les fulles ja són grogues, vermelles i marrons. Tot i la seva bellesa, la tardor comporta molts canvis:
