2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
En els darrers anys, diversos estudis han demostrat que el nombre de persones que pateixen ardor d’estómac gairebé s’ha duplicat. Això es deu a tots els aliments de mala qualitat, plens de productes químics i colorants.
Aquesta sensació familiar i molt desagradable es produeix a causa del moviment de àcid estomacal i enzims de l’estómac a l’esòfag. Els àcids estomacals són capaços de provocar acidesa estomacal, molèsties estomacals, més sovint a la part superior de l’estómac i a tot l’esòfag. Sorgeixen precisament de l’ascens de l’àcid estomacal a l’esòfag. És per això que són preferibles una alimentació adequada, una dieta, règims i un consum de qualitat, preferiblement aliments casolans.
Això és el que hem de saber i fer quan problemes d’àcids:
1. Coma menors quantitats d'aliments
Dividiu un àpat en tres o quatre, ja que la ingestió de grans quantitats d’aliment omple l’estómac, el cola i fa que excreta més àcid estomacal. Són ells els que tornen a l’esòfag i causen àcids.
2. Estigueu tranquils durant els àpats i mastegueu lentament
L’estrès laboral és desfavorable per a nosaltres i per als nostres estómacs quan dinem allà. L’estrès també augmenta la formació de sucs gàstrics. Per tant, calma la teva ment i menja amb calma, toca música relaxant, mira alguna cosa que t’agradi. Creeu un ambient agradable durant els àpats.
3. Mou-te després de menjar
És important una postura adequada durant els àpats, però és més important posar-se dret i passejar després de dinar.
4. Eviteu la roba ajustada
Pantalons texans i cinturons ajustats o roba que s’adapti a vosaltres: oblideu-los! Així és com es pressiona l’estómac.
5. Eviteu el picant
No picant, perquè accelera el procés de secreció de suc gàstric. És per això que heu d’evitar els aliments picants molt picants, el cafè, els tomàquets, els alls i els productes lactis.
6. Mastegar xiclet
És una idea errònia que xiclet irrita l’estómac. Per contra, el xiclet és un dels teus millors amics per tenir problemes àcids i reflux. Millora molt la salivació, que calma l'estómac. I no només. Gràcies a l’augment de la secreció de saliva, renta l’esòfag i retorna allò innecessari a l’estómac.
7. Dormiu sobre un coixí alt
De la mateixa manera que hem de posar-nos drets o caminar després d'un àpat, també hauríem de dormir sobre un coixí alt ens ajudarà si tenim ardor d'estómac. Tot i això, és important no exagerar l’alçada per no restringir massa l’estómac, ja que hi ha la possibilitat que aquest mètode per afrontar el problema no doni els resultats desitjats.
8. Exercici
L’esport és salut, han dit la gent, i tenen raó. Com més em moc, més carregem el nostre cos amb diferents exercicis, més greix cremem. És gràcies a això que podem ajudar el nostre estómac, perquè el greix alenteix el seu treball, mentre que l’esport accelera el procés de digestió. I quan es ralenteix, hi ha una alta probabilitat de patir acidesa. Així doncs, gràcies a l’esport, tots dos cuidem l’estómac i mantenim una figura bonica.
Recomanat:
Cal Saber-ho Sobre La Deficiència De Manganès
Tot i que és extremadament important per a la nostra salut i benestar, el manganès és un dels minerals més descuidats. Tothom sap la importància que tenen per a nosaltres substàncies com el magnesi, el calci, el potassi i el sodi, però pocs saben que la integritat i l’estat de les nostres cèl·
Tot El Que Cal Saber Sobre L'estèvia
La Stevia prové de la planta Stevia rebaudiana, que és de la família dels crisantems, del subgrup Asteraceae. Hi ha una gran diferència entre la stevia, que es compra a una botiga de queviures, i estèvia que podeu cultivar a casa. Els productes Stevia a les prestatgeries de la botiga de queviures no contenen tota la fulla de la planta.
Tot El Que Cal Saber Sobre El Vi Espanyol
Espanya es pot descriure en poques paraules: bon temps, cuina increïble, gent amable, rica cultura, tradicions, història apassionant, natura diversa i, per descomptat, vi increïble. Espanya és el país amb més terres ocupades per vinyes:
Tot El Que Cal Saber Sobre La Mantega
L’oli és una part preferida del menú per a grans i petits i és un aliment molt més sa en comparació amb la margarina. En general, la mantega és un producte saborós que s’obté a partir de nata batuda fermentada o directament i amb més freqüència a partir de llet de vaca.
Desfer-se De L'acidesa I Del Reflux àcid De Forma Ràpida I Eficient
Ha passat a tothom àcids . Es tracta d’una sensació de cremor desagradable que parteix de l’esfínter esofàgic inferior de l’estómac. Aquests problemes es poden produir amb un estómac ple (menjar en excés), exercici (aixecament de peses), pressió.
