2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’estiu és la temporada de vacances. I, lògicament, quan està de vacances i se sent despreocupat, sovint una persona es permet relaxar-se, alterar la seva dieta. Mima’t, però vés amb compte de no exagerar els següents aliments a l’estiu, per no perjudicar la teva figura i la teva salut.
Barbacoa: si sou un gran fan, tenim males notícies per a vosaltres. La barbacoa pot ser l’enemic de la cintura. 500 grams de filet de vedella s’afegiran a la ingesta diària d’energia d’aproximadament 1400 kcal i 124 g de greix. Les costelles de porc i de xai, que són la part més grassa de l’animal, encara més.
Per tant, si decidiu descansar a la barbacoa, concentreu-vos en les carns amb menys greixos: filet de porc, pit de pollastre sense pell, vedella tendra.
Salsitxes i entrepans: els gossos calents i les salsitxes no són de cap manera la millor opció per als mesos d’estiu. No cal dir que tenen alts nivells de greixos, calories i sal (sodi).
Un hot dog normal conté aproximadament 280 kcal, 15 grams de greix i 1.250 mg de sodi. En 170 grams de salsitxa hi ha 330 calories, 24 grams de greix i 1.590 mg de sodi.
Amanides amb maionesa: la maionesa és un producte hipocalòric. El millor és substituir-lo per maionesa baixa en greixos. No obstant això, és encara millor si el substituïu per més verdures, ja que contenen molta fibra, cosa que satisfà la fam més ràpidament sense moltes calories.
Begudes alcohòliques i no alcohòliques dolces fredes: els còctels alcohòlics afegeixen moltes calories fàcilment. Pina colada afegirà 245-490 kcal, calories - 300-800 kcal, te gelat - més de 520 kcal. Mig litre de te gelat endolcit, cola, begudes energètiques, sucs de fruita o cervesa equival a uns 150 kcal.
Gelats: la delícia de gel conté una mitjana de 380 calories i 22 g de greix. No l’abandoneu del tot, però reduïu la porció o el focus en els gelats amb menys calories.
Patates fregides: si exagereu amb una porció de patates amb espadat, no serà fatal. Serà fatal si us en excediu. Cada 30 grams de patates fregides o patates fregides tenen aproximadament 160 calories i 10 grams de greix.
Recomanat:
Els Nens Van Ser Enverinats Amb Menjar Durant Les Seves Vacances
Deu nens van ingressar a l'Hospital Razlog amb símptomes d'intoxicació alimentària el Dia Internacional de la Infància. Els nens van ser allotjats a l’hotel Peony, a la ciutat de Bansko. Tots els nens tenen 9 anys i els metges segueixen fent proves per assegurar-se que és intoxicació alimentària.
Com No Menjar En Excés Durant Les Vacances?
Les vacances, a més de ser una gran ocasió per reunir-se amb tota la família, sovint són un motiu per menjar més. Tot i així, l’ambient festiu, l’acolliment, les riques taules i les delicioses pastes ens predisposen a menjar en excés i guanyar uns quants quilos de més.
Menú Infantil Durant Les Vacances
Per a les vacances, el més important per als nens és tenir un menú propi. D’aquesta manera sentiran les vacances amb tota la seva esplendor i tindran alguna cosa per recordar quan siguin grans. Els nens estaran encantats de participar en la preparació del menú de vacances per ells mateixos, i els pares haurien de fomentar aquest desig.
Consells Per Conservar La Cintura Durant Les Vacances
Les vacances sempre són una prova per al cos i, a l’hivern, es reuneixen les unes a prop de les altres i suposen un autèntic repte per al desig i la intenció de mantenir la cintura els dies dels àpats interminables i temptacions culinàries.
Alimentació Adequada Durant Les Vacances D’estiu
Tot un any de privacions i dietes, i aquí està, la prova més gran de la nostra dieta. L’estil de vida relativament monòton durant la resta de l’any fa que sigui molt més fàcil seguir la dieta. Per continuar menjant correctament durant i en repòs, hi ha algunes regles que podem seguir.
