2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Per reduir els nivells de colesterol a la sang, es recomana menjar peix amb més freqüència. Un esquema senzill dels beneficis de menjar marisc prové dels esquimals.
En ells, l’atac cardíac i la mort cardíaca sobtada són absolutament rars. No obstant això, els esquimals inclouen almenys 200 grams de peix al dia en la seva dieta diària.
Si hem d'aprofundir en els nutrients útils d'una ingesta diària de peix, la quantitat correspon a 20 g d'oli de peix o 2 g d'àcids grassos insaturats.
També s’ha notificat una baixa mortalitat per malalties cardiovasculars al Mediterrani i a l’Extrem Orient. Allà destaquen les fruites, verdures, peixos i greixos vegetals quan seuen a taula.
I com que l’oli de peix té un mal sabor, els científics busquen altres productes rics en àcids grassos insaturats.
Redueixen el colesterol total i augmenten el "colesterol bo" que protegeix els vasos sanguinis. Es tracta de llegums, cereals, soja, fruits secs i fruites.
No hi ha manera d’ignorar l’efecte beneficiós de l’all, ja que conté sulfur de dialil. El iogurt és un altre aliment complet que funciona bé a causa dels productes de fermentació: àcid oròtic, lactosa i altres.
La carn d’aviram només conté un 6% de greixos i molta proteïna, magnesi i ferro. És ideal per mantenir la línia i és per això que els nutricionistes el recomanen molt.
A l’altre pol (dels aliments inútils) hi ha els greixos animals. Segons un estudi realitzat als Estats Units, les persones en treuen un 30-37% de les calories diàries, que és massa. Aquests greixos saturats no han de proporcionar més del 20% de calories ni més de 20 grams de greix en 24 hores.
Els aliments fregits, en conserva i salats exerceixen massa pressió sobre el cos. Amb l’edat, el nostre sistema digestiu comença a funcionar més lentament i la necessitat d’aquests productes disminueix completament.
Amb els anys, per exemple, la necessitat de proteïnes disminueix i els greixos saturats i els sucres es converteixen en un autèntic enemic d’un cos sa.
Recomanat:
A Favor I En Contra Dels Plats Fregits
Fins i tot els nens saben que els aliments fregits són perjudicials. Tot i això, la gent no pot deixar de menjar mekis, creps, panets, carns fregides i verdures perquè són massa saboroses. El fregit està absolutament prohibit a les persones que tinguin problemes estomacals, ja que irrita el revestiment de l'estómac i les persones grans haurien de consumir fregides molt poques vegades.
Fregits Danyats Tant Com L’hepatitis
Fins fa poc, la preocupació més gran dels amants del menjar ràpid i de les hamburgueses greixoses eren els centenars de calories que els seus aliments favorits subministraven a l’organisme. La mala notícia és que no només la cintura patirà el consum regular d’aquest tipus d’aliments.
És Perillós Exagerar Els Fregits?
Quan mengeu fregits, heu de saber que els productes fregits amb greixos ja usats, que s’ha refredat i després s’ha escalfat, són molt nocius. Quan fregiu, no escalfeu el greix per fumar, és un senyal que es formen substàncies tòxiques nocives al greix.
Ja No Hi Ha Aliments Fregits I Nocius A Les Llars D’infants! Aquí Hi Ha Els Canvis De Menú
Està prohibit preparar i servir aliments fregits , pastissos, caramels i neules per a nens a parvulari i preescolar. Aquest és un dels canvis introduïts a l'Ordenança sobre l'alimentació saludable dels nens d'entre 3 i 7 anys, que ja s'ha penjat al lloc web del Ministeri de Sanitat per al seu debat públic.
Snacks Sorprenents Amb Ous Fregits
Els ous ferrats poden ser diferents cada dia de la setmana; d’aquesta manera, podeu servir a la vostra parella al llit una altra sorpresa d’ous. Dilluns podeu començar amb ous fregits amb carn. Necessitareu cinc ous, cent grams de pollastre cru, 60 g de mantega, 80 ml de salsa de tomàquet.
