2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si us sentiu feliços ciutadans de Sofia i us orgullós amb els pits, anomenant a tots els que viuen fora de Sofia amb el nom col·lectiu de provincialistes, llavors baixeu a la terra immediatament, com diuen. Perquè Sofia és la ciutat amb l’aire més brut i és la capital del nostre país, que, al seu torn, es troba entre els 5 primers països amb l’aire més brut d’Europa.
Per aire brut només és "superada" per Bòsnia i Hercegovina, el nord de Macedònia i Kosovo. Sí, una trista notícia, però mostra les mesures de la puresa de l’aire, fins i tot abans que la temporada de calefacció havia començat amb tota la seva força.
Perquè d'alguna manera puguis per protegir els pulmons, és imprescindible no només mantenir-se allunyat dels punts amb l'aire més brut, que podeu controlar diàriament tant al lloc web oficial del municipi de Sofia com a www.sofianci.net (la informació és bastant fiable perquè està controlada per més de 200 punts de mesura), però també per oblidar-se de fumar, així com dels establiments on es converteix en fumador passiu.
Fins ara, tot sembla força lògic, però potser no sabreu que n’hi ha certs alimentsque contribueixen al bon funcionament dels nostres pulmons. Gotvach.bg ha seleccionat una llista curta de els aliments obligatoris per a tots els ciutadans de Sofia.
1. Verdures de fulla
Són molt rics en antioxidants, però a causa del risc de nitrats, és obligatori remullar-los en aigua durant uns 30 minuts abans de consumir-los. Destaqueu només les verdures de fulla de temporada i, encara millor, si són ecològiques.
2. Verdures crucíferes
Aquests inclouen remolatxa, naps, coliflor, bròquil i molt més. Per al seu consum habitual, fins i tot hi ha afirmacions que protegeixen el nostre cos del càncer.
3. Àcids grassos omega 3
De seguida decidireu que només parlem del carís salmó, que és realment ric en àcids grassos omega 3, però no menys rics en aquest valuós ingredient són el verat comú, la truita arc de Sant Martí i altres. Si no us agrada gens el peix, aposteu per fruits secs i ous, també una bona font d’àcids grassos omega-3.
4. Gingebre
Ja no l’hauríem de percebre com massa exòtic, ja que el podeu obtenir fins i tot en forma d’arrel i no com una espècia seca. I si no prestem atenció en aquest cas al professor Peter Deunov, que diu que tothom hauria de menjar productes locals, apreneu a incloure’ls regularment al vostre menú de gingebre. Fins i tot és adequat per condimentar amanides.
4. All
Aquest antibiòtic natural és extremadament beneficiós per al bon funcionament dels nostres pulmons i, tot i que no ens "sona" tan exòtic com el gingebre, no el subestimeu en absolut.
Com més dels aliments anteriors incloeu a la vostra dieta diària, millor tindrà una salut que "gaudirà" dels pulmons.
Recomanat:
Per Què és Obligatori Menjar Gerds?
Els gerds, aquests petits fruits vermells, són una de les temptacions més grans de les estacions més càlides. No ho dubtis i gaudeix-ne mentre encara es pugui trobar al mercat. Els gerds no només són deliciosos, sinó que també són increïblement útils.
Tots Els Consells Necessaris Per Preparar Els Petons Perfectes
Els petons són unes postres molt boniques: lleugeres, lleugeres, dolces com la mel i boniques com una imatge. Acumulats en un munt com les muntanyes imponents de pastissos de fruites, blancs com la neu i cruixents en petits fours petits o beix pàl·
Què Hem De Menjar Tots Els Dies De La Setmana Segons Peter Deunov
Avui en dia, la majoria de la gent s’ha centrat en l’alimentació saludable i s’hi interessa encara més, considerant canviar a aquest estil de vida. És meravellós saber què mengem i ens fa sentir bé, plens d’energia i sobretot de salut. El cos és extremadament sensible i els productes nocius poden causar grans danys quan s’acumulen i en deixen restes.
Els Errors Més Nocius Després De Menjar Que Cometem Tots
Tothom té un hàbit que sovint fa inconscientment després de menjar. Però sabeu fins a quin punt poden ser nocius aquests hàbits? Aquests són els errors més importants i freqüents després de menjar bé: 1. El primer lloc entre els errors després de menjar és el de les cigarretes.
Aquí Hi Ha Les Nacions Que Viuen Més Poc Saludablement
Un nou estudi de l’Organització Mundial de la Salut a 179 països de tot el món va classificar les nacions que han tingut estils de vida més poc saludables durant l’últim any. Només s’han utilitzat tres criteris al rànquing: consum d’alcohol, fumar i consum de menjar brossa.
