2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Nivells de colesterol en el cos és un tema complex per a la discussió, però l'acceptació i manteniment de dieta El contingut baix en colesterol és fàcil i seguir-lo condueix a bons resultats. Sabem que a nivells elevats de colesterol, al voltant de 200, en neixen alguns malaltia cardíaca. La forma de reduir aquesta xifra és una qüestió molt debatuda, però hi ha algunes regles en què la majoria de la gent està d’acord. S'inclouen a la llista següent.
Causes del colesterol alt
Una de les coses que potser heu sentit és tan alta colesterol es poden transmetre genèticament. Els nivells de colesterol també poden augmentar i empitjorar en algunes malalties com la diabetis. De vegades, la dieta pot afectar malalties a les quals el cos humà està genèticament predisposat. La majoria d’experts estan totalment d’acord amb aquesta tesi.
Plenitud excessiva i nivells alts de colesterol són molt freqüents entre les persones, per tant, és molt important per a tots aquells que tenen aquests problemes menjar només productes amb baix contingut de colesterol. Una dieta que inclogui aliments baixos en greixos o una dieta de Pritikini també vegetariana dieta ajudaria les persones que pateixen problemes de colesterol a reduir els seus nivells.
Què és una dieta baixa en colesterol?
El colesterol és una substància grassa produïda pel fetge i present en molts dels aliments que consumim, especialment en productes animals. El consum de grans quantitats de productes animals o aliments rics en greixos saturats, com ara l’oli de palma, fa que el cos humà produeixi més del que necessitem una substància grassa. Tots els organismes necessiten una determinada quantitat de colesterol, però en el moment que arriba a ser superior al necessari, la situació ja és problemàtica.
Baixa densitat lipoproteïnes (LDL) transfereix el colesterol del fetge a altres parts del cos, on l’excés s’enganxa a les parets de les artèries i provoca així malalties del cor. Les lipoproteïnes d’alta densitat (HDL) s’encarreguen de l’alliberament de colesterol de les artèries. LDL i HDL són normals si el nivell LDL és inferior a 200 i el nivell HDL és com a mínim 45, preferiblement superior.
Com puc millorar el meu perfil lipídic?
Per augmentar el nivell d’HDL, els experts aconsellen desfer-se dels quilos de més que té, fer exercici i deixar de fumar si és fumador. Segons diversos estudis, els greixos monoinsaturats, que es troben a l’oli d’oliva, l’oli d’ametlles i l’alvocat, ajuden a augmentar els nivells de lipoproteïnes d’alta densitat.
També és molt important reduir els nivells de LDL. Un cop més, els experts recomanen fer exercici. L’estat físic és molt important per al cos, així que intenteu mantenir una bona forma física. Mongetes, bròquil i farina de civada són molt adequats per a una dieta baixa en productes de colesterol. La carn que es pot menjar en aquesta dieta ha de ser extremadament tendra i lliure de greixos, com ara peix o pollastre rostit. També heu de renunciar als aliments fregits, ja que són rics Greix saturat. Veureu per vosaltres mateixos que si deixeu de menjar fregits completament ho farà perdre pesfins i tot si no heu fet res més.
Recomanat:
Dieta Baixa En Carbohidrats
Se sap que l’excés de hidrats de carboni condueix a l’augment de pes. Però no tots els hidrats de carboni són nocius: els anomenats hidrats de carboni lents, que es descomponen lentament i creen una sensació de sacietat durant molt de temps, són molt menys nocius que els hidrats de carboni ràpids.
Dieta Baixa En Greixos I Només 1.700 Calories
Dieta que conté aliments amb baix en greixos i només 1.700 calories és una solució acceptable per a les persones que volen perdre determinats quilos de pes. Podeu satisfer la fam i, alhora, aprimar-vos. Per què una dieta baixa en greixos amb 1700 calories?
Quins Errors Es Cometen Més Sovint En Una Dieta Baixa En Carbohidrats?
Dieta baixa en carbohidrats és molt preferit perquè garanteix la pèrdua de pes si es segueix correctament. Redueix els hidrats de carboni a la dieta augmentant la presència de greixos, proteïnes i verdures de fulla verda. Aquest tipus de dieta no només condueix a la pèrdua de pes, sinó també a la correcció dels paràmetres sanguinis, que equilibra els nivells de sucre en sang en diabetis, colesterol i pressió arterial.
8 Beneficis D'una Dieta Baixa En Carbohidrats
Coneguda per la seva efectivitat en la lluita contra la pèrdua de pes, la dieta baixa en carbohidrats se centra a menjar aliments rics en greixos i proteïnes, limitant els hidrats de carboni. Fem una ullada més de prop els beneficis d’una dieta baixa en carbohidrats i els motius pels quals és tan eficaç.
Dieta Baixa En Carbohidrats: El Que Hem De Saber
Avui en dia, el cos esportiu i sa està de moda i la seva persecució és el motiu de l’aparició de tot tipus de dietes. Són tants que la confusió és inevitable. Entre el mar de propostes hi ha i dieta baixa en carbohidrats . No està pensat per a esportistes o persones que viuen i treballen a gran velocitat, sinó per a l'home modern i massiu.
