2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Sents que estàs massa ocupat i no tens temps per pensar en aliments saludables. Arribes al paquet de sal cada cop amb més freqüència i busques diferents excuses per què no menges més sovint fruites i verdures. Aquests són alguns consells per ajudar-vos a augmentar la ingesta diària de verdures.
1. Afegiu verdures als ous. Sovint barregem una truita o simplement mengem ous fregits quan no hem tingut prou temps per fer alguna cosa més complicada. Afegir verdures farà que el plat sigui més útil i molt més saborós. Són adequades les cebes, bolets, pebrots, tomàquets.
2. Quan estigueu en un restaurant, intenteu prendre una amanida en lloc de les patates fregides habituals. Torna a ser una verdura i una patata, però a vegades és més útil.
3. Si sou aficionats a les salses i a les salses, no cal que feu servir pa, amanides, brusquetes, etc. per fondre el mugró favorit. A les verdures també els encanten les immersions similars (api, pastanagues, bròquil) i els encanta l’hummus i el guacamole.
4. Substituïu els dolços per verdures dolces: les moniatos i les pastanagues poden aportar amb èxit al cos la dosi necessària de sucre, però en forma no refinada.
5. Comprar verdures picades prèviament. Moltes mestresses de casa es queixen que no tenen temps de picar 4-5 tipus de verdures per cuinar un plat. El vostre salvador pot ser paquets de verdures pre-tallades. Aboqueu-ho, sofregiu-ho o bulliu-ho i estigueu a punt en 5 minuts.
6. Proveu un nou plat de verdures cada mes: us agradarà la varietat i probablement trobareu moltes receptes interessants que no us han passat abans.
7. Mireu amb més freqüència fotos professionals de plats preparats amb verdures: una foto ben feta us pot fer cuinar el plat en un segon.
8. Practica dilluns sense carn. Normalment els caps de setmana mengem una gran quantitat d’aliments i no ens agrada limitar-nos, per la qual cosa és bo tenir un dilluns de descàrrega on escollir les verdures i les fruites com a ingredients principals del nostre menú.
9. Preneu-vos 1 hora a la setmana per tallar i coure les verdures en una safata de forn gran. Si en feu més, podeu utilitzar-los amb diferents aliments al llarg de la setmana.
10. Afegiu verdures a la carn. Per satisfactòria que sigui per a nosaltres la carn, és millor no menjar-la només, sinó combinar-la amb pastanagues, cogombres, col i qualsevol tipus d’amanida en general. Imagineu-vos una hamburguesa gran amb una hamburguesa sucosa amb moltes verdures. Definitivament, d’aquesta manera el gust és molt més ric.
11. Si no us agraden les verdures crues, adobeu-les breument i feu-les a la planxa uns minuts. Us sorprendrà gratament el grau de força i de gust del seu gust.
12. Utilitzeu més verdures a la sopa. La sopa és el lloc perfecte on podeu posar més verdures diferents i cadascuna d’elles per contribuir al gust del brou.
13. Doblegeu la quantitat de verdures a la recepta. Si una recepta diu 1 pastanaga, poseu-ne 2. Obtindreu una quantitat més gran de menjar útil i saborós.
14. Afegiu una fulla verda a l’entrepà normal: una llesca de mantega i salami no és res si no l’heu provat a més amb una fulla d’enciam o espinacs.
15. Feu els vostres propis batuts vegetals. Són extremadament revigorants, sacien la fam, són deliciosos i, sens dubte, útils.
16. Substituïu la maionesa per salsa de verdures o puré. El puré d’espinacs, l’alfàbrega, l’oli d’oliva i l’all o el pesto natural són igual de saborosos, però de vegades més saludables.
Probablement hi ha moltes altres coses que us faran recórrer a una dieta saludable, però aquestes condicions són suficients si apreneu a seguir-les.
Recomanat:
Les Fruites Són Cada Vegada Més Cares I Les Verdures Cada Vegada Més Barates
En plena temporada de vacances, no només canvia la demanda dels productes alimentaris pels consumidors, sinó també els preus d’alguns d’ells. Per exemple, a principis d’agost es va produir un lleuger augment dels fruits de temporada en comparació amb el mateix període del 2014.
Els Mites Més Grans A L’hora D’escollir El Menjar
T’explicarem alguns dels mites més habituals a l’hora d’escollir productes a la botiga de queviures. Malauradament, condueixen a compres mal considerades basades en estereotips establerts i desinformació. Mite núm. 1: Els ous amb closca fosca són més nutritius que els que tenen closca blanca.
Grans Idees Per Refredar Gelats Casolans
L’estiu ha arribat i un dels nostres aliments preferits aquesta temporada és el gelat. Oferim tot tipus de sabors i cobertures, menjats per grans i menuts. Ara és el moment de compartir algunes receptes sobre com fer un deliciós gelat a casa, que no és inferior al de la botiga i pot ser saludable.
6 Grans Beneficis Per A La Salut En Menjar Remolatxa Vermella
Vostè estima remolatxa ? Potser l’afegiu a una amanida pel sabor dolç, que complementa perfectament la resta d’ingredients? O el feu servir per a diverses bombes energètiques en forma de batut o batut? Enhorabona! Esteu en el bon camí! Remolatxa és un vegetal extremadament ric en nutrients i elements com magnesi, calci, ferro, sodi, fòsfor, zinc, a més de vitamines A, B, C i àcid fòlic.
Com Menjar Més Sa Si Odieu Les Verdures
Entenem que a algunes persones no els agraden els espinacs, la col o altres verdures. Però, com es pot fer una dieta saludable? si odieu les verdures ? És fàcil predicar els beneficis d'una alimentació saludable sense tenir en compte que algunes persones simplement menyspreu les verdures .
