2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Camines constantment amb una ampolla d’aigua, intentant beure vuit gots d’aigua al dia? La majoria de la gent sap que mantenir-se hidratat és bo per al nostre cos. Però realment millora la nostra salut, ens ajuda a perdre pes o a millorar el nostre rendiment?
L’aigua, incloses les varietats aromatitzades, ajuda a eliminar els residus del cos, purificant així el cos, que sens dubte és una funció important.
També manté el volum sanguini, ajudant el cos a rebre quantitats adequades d’oxigen, cosa que millora l’activitat física.
No obstant això, estudis recents demostren que la creença generalitzada que beure vuit gots d’aigua al dia ajuda a mantenir el pes no és certa. Això només es pot aconseguir amb menys menjar i més exercici.
La recomanació de beure vuit gots d’aigua al dia és una recepta general que no té en compte les característiques individuals de les persones, com el percentatge de greix subcutani, les necessitats calòriques, la funció renal o la quantitat de suor que una persona fa.
Les persones grans, els nens petits, els esportistes i aquells que fan exercici en climes càlids tenen més risc de deshidratació.
En el procés d’envelliment o quan l’activitat física és extrema, és possible que el mecanisme de la set en què confiem habitualment no funcioni.
Quan s’entreni dur o es treballa en climes càlids, és bo beure mig got d’aigua cada 20 minuts per evitar la deshidratació.
Per a la persona mitjana, és adequada la recepta general per consumir vuit gots d’aigua al dia. L’aigua de l’aixeta es pot utilitzar per recuperar els líquids perduts.
Tot i això, és important recordar que l’alcohol i les begudes amb cafeïna només es compten a la meitat perquè provoquen més pèrdues de líquids.
Estalvieu begudes esportives dolces per quan necessiteu resistència, però l’aigua amb poca caloria aromatitzada us pot ajudar a aconseguir vuit gots al dia amb més facilitat.
Durant els llargs dies d’estiu, és una bona idea beure sovint de l’ampolla d’aigua per mantenir-se hidratat.
Recomanat:
Quan I Quanta Aigua Per Beure Abans I Després Dels àpats?
És molt útil beure aigua immediatament després de despertar-se, però recordeu: no beveu mai aigua amb aliments grassos. L’aigua afecta directament l’elasticitat de les fibres musculars, que és una de les condicions més importants per a un entrenament complet.
Exactament Quanta Aigua Mineral Hem De Beure
Els beneficis de l’aigua mineral són nombrosos, però, com passa amb la majoria de regals de la natura, no ens hem d’exagerar. Té l’efecte més fort sobre el cos humà quan el prenem al matí amb l’estómac buit. El millor, encara que impossible per a molts, és beure’l directament de la font.
Quanta Sal Necessita L’olla?
Des de fa molts anys s’ha afirmat que la sal refinada blanca és real la mort blanca . Molts anys d’investigacions sobre la vida de desenes de milers de persones de mitjana edat han portat a la conclusió que el consum regular d’aliments salats duplica el risc de càncer d’estómac.
Beu Aigua De L’aixeta En Lloc D’aigua Mineral
Segons estudis recents aigua de l'aixeta és la millor opció per beure: és preferible a la mineralitzada. Els pediatres fins i tot ho recomanen als nens petits. Segons la seva opinió, una ampolla d'aigua de l'aixeta de casa és la millor solució per als estudiants, en lloc de donar-los diners per a aigua amb un contingut alt en minerals.
Quanta Aigua Hem De Beure
Molts de nosaltres necessitem no dos, sinó tres o més litres de fluid al dia. La majoria de les persones del nostre planeta ni tan sols sospiten que al llarg de la seva vida no reben constantment aigua, en la quantitat que necessita el seu cos.
