2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Durant els mesos freds de l’any, el sistema immunitari de tothom necessita un suport addicional per protegir-se dels virus que ens ataquen.
La combinació de mal temps i fred, la manca de suficients vitamines i minerals en els aliments consumits i els constants atacs de microorganismes patològics fan que una persona sigui més sensible i el cos sigui fàcilment susceptible a les malalties.
Podeu beure vitamines disponibles a les farmàcies, però si voleu evitar medicaments, diversifiqueu el menú.
Per protegir-nos dels problemes de salut a l’hivern, cal fer una dieta completa, que contingui prou vitamines i que aporti totes les substàncies necessàries al cos.
Com sabem si tenim una immunitat feble?
Si sovint es repeteix herpes o es refreda moltes vegades en un breu període de temps (unes 4 a 6 vegades a l’any), haureu de reforçar les defenses del vostre cos.
La solució
És molt important no descuidar les fruites i verdures fins i tot a l’hivern. És bo consumir-los abans d’un àpat principal, ja que la manca d’aliments al sistema digestiu permetrà al cos extreure tots els nutrients i absorbir-los amb més facilitat.
Els productes lactis també són una part important del menú: els probiòtics del iogurt ajuden a mantenir un sistema immunitari saludable.
No descuideu els aliments que tinguin efectes antioxidants, com la majoria de fruites i verdures i, en especial, els que tinguin el color vermell, verd fosc i taronja. És desitjable menjar almenys 400 grams al dia d’aquests aliments.
Per descomptat, els coneguts alls, cebes i porros tampoc no s’han d’oblidar. Contenen sulfurs: aconsegueixen suprimir el creixement de microbis i reduir els processos inflamatoris del cos. D’aquesta manera enforteixen les defenses del cos.
Haureu de menjar cada dia almenys un representant d’aliments rics en proteïnes: carn, productes lactis, peix, llegums, fruits secs i molt més.
Recomanat:
Els Fesols Vermells, Les Nous I Els Alvocats Es Troben Entre Els Aliments Perfectes Per A Les Dones
Tenint present la tendra part dels nostres lectors, Gotvach.bg presenta un text que conté informació sobre alguns dels millors aliments per a dones. Per descomptat, els productes indicats són bons per a la salut de tothom, però per a les dones tenen un efecte i una acció més notables.
Aliments Rics En Greixos Amb Els Quals Es Pot Aprimar
Si intenteu aprimar, és clar que heu de comptar les calories. Però això no vol dir tothom aliments rics en greixos i els aliments rics en calories haurien d’estar fora dels límits. Estudis recents demostren que els aliments rics en greixos i en calories com els fruits secs, l’alvocat i l’oli d’oliva tenen beneficis en la pèrdua de pes.
L’api Pot Fer Que Els Homes Siguin Més Atractius Per A Les Dones?
Aquesta és una d’aquestes notícies que realment només està relacionada perifèricament amb la dieta vegetariana i vegana, però és massa bona per no ser compartida. Diversos metges van decidir estudiar l'api i els seus efectes sobre les feromones.
Els Aliments Als Quals Hem De Tenir Mal Humor
Sovint ens sentim letàrgics i de mal humor, i ni tan sols veiem una raó seriosa per estar infeliços. No obstant això, resulta que el nostre menjar pot ser el culpable. A continuació, es detallen alguns productes el consum dels quals pot provocar falta de to i mal humor.
Espècies: Els 3 Millors Sabors Sense Els Quals No Es Pot Viure
Es necessiten molts coneixements, imaginació, creativitat i talent per preparar plats deliciosos i impressionants. Però, entre altres coses, els bons cuiners tenen una gran dosi de creativitat amb la qual aconsegueixen extreure el sabor dels productes i combinar-lo amb altres sabors, de manera que s’obtenen aquelles inoblidables combinacions apetitoses que no parem de recordar i buscar.
