2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Sabíeu que el nostre estat d’ànim depèn dels aliments que mengem? Alguns productes ajuden a millorar l’estat d’ànim, mentre que d’altres poden causar estrès amb un consum constant.
Per què alguns productes ens provoquen estrès? Menjar dolços pot empitjorar els nostres sentiments positius i l’estat d’ànim. Com? El dolç primer us proporcionarà alegria i satisfacció, ja que estimularà la producció de l’hormona de la felicitat: la serotonina.
Però, com més dolç mengis, més sucre sobrecarregues el cos i més pes guanyes. Això no pot evitar estressar-te, oi?
Els aliments preferits de moltes persones de la varietat de menjar ràpid contenen àcids grassos, que augmenten la pressió arterial, cosa que provoca un deteriorament de l’autoestima i, per tant, provoca estrès per al cos.
Beu més te verd. L’alcohol només eliminarà l’estrès durant un curt període de temps, després de la qual cosa us tornarà amb una força encara més gran.
Com menjar correctament per evitar l’estrès?
Primer de tot, mengeu aliments que contenen vitamina B6, que estimula la producció de serotonina, l’hormona de l’alegria. Es tracta de cereals, tota mena de carn, salmó, gambes, alvocat, patates al forn, síndria, maduixes, plàtans.
No oblidem la vitamina B12, que és una part important del funcionament del sistema nerviós. Aquesta vitamina es troba en salmó, truita, tonyina, formatge, ous, mató i altres productes lactis.
L’àcid fòlic ajuda a produir dopamina, cosa que és un plaer. L’àcid fòlic es troba en cereals, soja, espinacs, remolatxa, en molts tipus de col, pasta, llavors de gira-sol, papaia, fruites i taronges.
L’estrès redueix l’aportació de magnesi a l’organisme i és responsable de la producció de dopamina. Per tant, per enriquir el vostre cos amb magnesi cal menjar espinacs, anacards, ametlles, cacauets, llavors de sèsam, llavors de lli, blat i llegums.
La vitamina C també us ajudarà a fer front als efectes de l’estrès, així com a enfortir el cos. Menja més taronges, maduixes, pinyes, gerds, móres, kiwis, mangos, tomàquets i altres aliments rics en vitamina C.
Aquests són alguns consells senzills que us ajudaran a mantenir el cos tonificat i sempre de bon humor.
Recomanat:
Deu Aliments Per A La Felicitat
1. Verdures verdes A l’hora de sentir-se bé, no hi ha res millor que els verds. Les verdures de color verd fosc, com el bròquil i els espinacs, són una rica font de vitamina C i magnesi. Aquests són els dos elements importants en la conversió dels aminoàcids de triptòfan i tirosina en serotonina i dopamina, neurotransmissors responsables de la sensació d’alegria.
Menjar A Terra: Què és I Per Què és Important Menjar-lo?
La frase "menjar a terra" sona estrany. De que parles? En realitat, aquest és l’aliment que ens connecta amb l’energia del planeta i ens fa més sans i resistents a l’estrès i les malalties. Segons la medicina alternativa, menjar aquests productes manté el nostre equilibri energètic, ens proporciona força, bona immunitat, un cos sa, una ment tranquil·
Les Fruites I Verdures Ens Donen Més Felicitat Que L’alcohol
La felicitat és difícil de definir. Es pot dir que aporta una onada d’alegria, satisfacció tranquil·la, satisfacció i gaudi. Per a alguns, el plaer pot ser degut a les petites alegries de la vida, d'altres es poden fer feliços per l'amor compartit i d'altres, la realització dels seus somnis.
Menjar, Salut I Felicitat Per Oprah Winfrey
Oprah Winfrey mai no va amagar que tenia problemes alimentaris. Per a ella, era alhora una font de plaer i comoditat, i un motiu per a molts anys de lluita amb el sobrepès. Al seu llibre Alimentació, salut i felicitat Oprah comparteix les receptes, gràcies a les quals ara gaudeix realment del menjar.
Netegeu La Casa Per Brillar Amb Només Sal
Suposo que cada mestressa de casa té un armari on guarda tota mena de netejadors. I se us ha acudit mai que només necessiteu una cosa per mantenir neta la vostra llar? A més de ser el netejador més barat, també és molt eficaç. Es tracta de sal
