2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
De tant en tant, gairebé tots hem tingut malestar estomacal. Els símptomes inclouen nàusees, indigestió, vòmits, inflor, diarrea o restrenyiment.
N’hi ha molts de potencials causes de malestar estomacal i el tractament varia en funció de la causa subjacent. Afortunadament, diferents aliments poden calmar l’estómac i ajudar-vos a sentir-vos millor més ràpidament.
Aquí hi ha alguns dels millors aliments per a malestar estomacal.
El gingebre pot alleujar les nàusees i els vòmits
Les nàusees i els vòmits són símptomes habituals d’un malestar estomacal. El gingebre, una arrel comestible i amb carn de color groc brillant, s’utilitza sovint com a remei natural per tractar aquests dos símptomes.
El gingebre es pot menjar cru, bullit, remullat amb aigua calenta o com a complement i és eficaç en totes les formes. Sovint la prenen dones que pateixen malalties matinals i vòmits que es poden produir durant l’embaràs.
Una revisió de 6 estudis que van incloure més de 500 dones embarassades va trobar que prendre 1 g al dia de gingebre s’associava a cinc vegades menys nàusees i vòmits durant l’embaràs.
El gingebre també és útil per a persones sotmeses a quimioteràpia o cirurgia, ja que aquests tractaments poden causar nàusees i vòmits greus. Prendre 1 gram de gingebre al dia abans de sotmetre’s a quimioteràpia o cirurgia pot reduir significativament la gravetat d’aquests símptomes. La seva manera de funcionar no és del tot clara, però es creu que el gingebre regula la senyalització del sistema nerviós a l’estómac i accelera la velocitat de buidatge de l’estómac, reduint així les nàusees i els vòmits.
El gingebre es considera generalment segur, però es poden produir acidesa, mal d’estómac i diarrea a dosis superiors a 5 grams al dia.
La camamilla pot reduir els vòmits i calmar les molèsties intestinals
La camamilla, una planta herbàcia amb petites flors blanques, és tradicional medicament per a malestar estomacal. La camamilla es pot assecar i preparar en te. No obstant això, tot i el seu ús generalitzat, només un nombre limitat d'estudis confirmen la seva eficàcia en les queixes digestives. Un petit estudi va trobar que els suplements de camamilla reduïen la gravetat dels vòmits després de la quimioteràpia.
Un estudi realitzat amb animals va trobar que l'extracte de camamilla va alleujar la diarrea en ratolins reduint els rampes intestinals i reduint la quantitat d'aigua excretada a les femtes, però cal fer més investigacions per veure si això s'aplica als humans. La camamilla també s'utilitza sovint en suplements a base d'herbes que alleugen el malestar estomacal, els gasos, la inflor i la diarrea, així com els còlics en els nadons.
La menta pot alleujar els símptomes de la síndrome de l'intestí irritable
Per a algunes persones, un malestar estomacal és causat per la síndrome de l'intestí irritable o SII. El SII és un trastorn intestinal crònic que pot causar dolor estomacal, inflor, restrenyiment i diarrea. Tot i que el SII pot ser difícil de manejar, els estudis demostren que la menta pot ajudar a reduir aquests símptomes desagradables. Prendre càpsules d’oli de menta diàriament durant almenys dues setmanes pot reduir significativament el dolor d’estómac, els gasos i la diarrea en adults amb SII.
Els investigadors creuen que l'oli de menta funciona relaxant els músculs del tracte digestiu, reduint la gravetat dels rampes intestinals, que poden causar dolor i diarrea.
La menta és segura per a la majoria de la gent, però es recomana precaució en pacients amb reflux sever, hèrnies hiatals, càlculs renals o malalties hepàtiques i biliars, ja que això pot empitjorar aquestes afeccions.
Les llavors de lli ajuden al restrenyiment i al mal de panxa
La llinosa és una llavor fibrosa petita que pot ajudar a regular els moviments intestinals i alleujar el restrenyiment i el dolor abdominal. El restrenyiment crònic es defineix com a menys de tres moviments intestinals a la setmana i sovint s’associa amb dolor abdominal i malestar. S'ha demostrat que les llavors de lli, consumides com a farina de lli mòlta o com a oli de lli, alleugen els símptomes desagradables del restrenyiment.
Un altre estudi va trobar que aquells que menjaven magdalenes de lli cada dia presentaven un 30% més de moviments intestinals cada setmana del que feien quan no consumien magdalenes de lli.
La papaia pot millorar la digestió i ser eficaç contra les úlceres i els paràsits
La papaia és una fruita tropical dolça de color taronja, que de vegades s’utilitza com a natural remei per malestar estomacal. La papaia conté papaïna: un potent enzim que descompon les proteïnes dels aliments que mengeu, cosa que facilita la seva digestió i absorció. Algunes persones no produeixen prou enzims naturals per digerir completament els aliments, de manera que el consum d’enzims addicionals com la papaïna pot ajudar a alleujar els símptomes de malestar estomacal.
No hi ha molts estudis sobre els beneficis de la papaïna, però un estudi va trobar que la ingesta regular de concentrat de papaia redueix el restrenyiment i la inflamació en adults. La papaia també s'utilitza en alguns països de l'Àfrica occidental com a remei tradicional per a les úlceres d'estómac. Hi ha un nombre limitat d’estudis amb animals que recolzen aquestes afirmacions, però cal una investigació més humana.
Finalment, també es prenen llavors de papaia per via oral per eliminar paràsits intestinals que poden viure a l’intestí i causar molèsties abdominals greus.
Plàtans verds
Malestar estomacalcausada per infecció o intoxicació alimentària sovint s’acompanya de diarrea. Un estudi va trobar que afegir plàtans verds cuits era gairebé quatre vegades més eficaç per eliminar la diarrea que només a base d’arròs. Els potents efectes antidiarreics dels plàtans verds es deuen a un tipus especial de fibra que contenen conegut com midó resistent. Els midons persistents no poden ser absorbits pels humans, de manera que continua a través del tracte digestiu fins a l’intestí gros, al final de l’intestí. Al còlon, fermenten lentament per bacteris a l’intestí per produir àcids grassos de cadena curta que estimulen l’intestí per absorbir més aigua i endurir les femtes. A més, com que els midons resistents es converteixen en sucres quan maduren els plàtans, no se sap si els plàtans madurs contenen midó suficientment resistent per tenir els mateixos efectes.
Els suplements de pectina poden prevenir la diarrea i la disbiosi
Quan les malalties transmeses per l’estómac o els aliments causen diarrea, els suplements de pectina poden ajudar a accelerar la recuperació. La pectina és un tipus de fibra vegetal que es troba en grans quantitats en pomes i cítrics. Sovint s’aïlla d’aquestes fruites i es ven com a aliment o complement. La pectina no és absorbida pels humans, de manera que roman al tracte intestinal, on és molt eficaç. De fet, un estudi va trobar que el 82% dels nens malalts que prenien suplements de pectina diaris es recuperaven de la diarrea en 4 dies, en comparació amb només el 23% dels nens que no prenien suplements de pectina.
La pectina també alleuja el malestar estomacalpromovent el creixement de bons bacteris al tracte digestiu. De vegades, les persones presenten símptomes desagradables de gasos, inflor o dolor abdominal a causa d’un desequilibri de bacteris a l’intestí.
Això pot passar per diversos motius, però és especialment freqüent després d’infeccions intestinals, després de prendre antibiòtics o durant períodes d’estrès sever.
Els suplements de pectina poden ajudar a reequilibrar l’intestí i reduir aquests símptomes augmentant el creixement de bons bacteris i reduint el creixement de bacteris nocius.
Tot i que els suplements de pectina són eficaços per alleujar la diarrea i afavorir un equilibri saludable de bacteris intestinals, no se sap si els aliments naturals rics en pectina tenen els mateixos beneficis. Cal més investigació.
Els aliments rics en probiòtics poden regular els moviments intestinals
De vegades, un malestar estomacal pot ser causat per disbiosi, un desequilibri en el tipus o el nombre de bacteris a l’intestí. Menjar aliments amb probiòtics bons per a l’estómac pot ajudar a corregir aquest desequilibri i reduir els símptomes de gasos, distensió abdominal o moviments intestinals irregulars.
Conté probiòtics aliments per a un estómac malalt incloure:
- Iogurt: diversos estudis han demostrat que menjar iogurt que conté cultius bacterians actius vius pot alleujar el restrenyiment i la diarrea;
- Llet de mantega;
- Kefir: beure 500 tasses de kefir al dia durant un mes pot ajudar a les persones amb restrenyiment crònic a tenir moviments intestinals més regulars;
Els hidrats de carboni lleugers es poden tolerar més fàcilment
Sovint es recomana a les persones que pateixen hidrats de carboni lleugers com l’arròs, la civada, les galetes i les torrades estómac malalt. Molta gent informa que aquests aliments són més fàcils de conservar quan no se sent bé. Tot i que els glúcids lleugers poden ser més saborosos durant la malaltia, és important tornar a expandir la dieta el més aviat possible. Una restricció excessiva de la vostra dieta pot evitar que obtingueu prou vitamines i minerals que el vostre cos necessiti per curar.
Patates bullides
Les patates us ajudaran a absorbir líquids per protegir-vos de la deshidratació i, al mateix temps, us enduriran les femtes pel seu alt contingut en midó i baix contingut en fibra. Assegureu-vos de pelar la pell primer, ja que pot irritar l’estómac.
Mantega de cacauet natural
Quan l'estómac no se sent tan bé, sovint no vol menjar gaire. Però encara és important donar al vostre cos les vitamines i minerals que necessiteu. La mantega de cacauet també us proporcionarà vitamina B6 i magnesi. Se sap que la mantega de cacauet calma l’estómac i el Centre Mèdic de la Universitat de Pittsburgh fins i tot ho recomana als pacients amb reflux gastroesofàgic, que poden causar acidesa i molèsties a l’estómac.
Kefir
Foto: Sevdalina Irikova
Segons la Cleveland Clinic, la majoria dels productes lactis estan prohibits quan es té diarrea, excepte el quefir. El quefir és una beguda de llet fermentada que conté probiòtics que poden restaurar els bacteris beneficiosos que el cos ha perdut en la malaltia, escriu el lloc web de la Clínica Cleveland. Només heu d’assegurar-vos que el iogurt o el quefir tingui poc sucre, segons el lloc web; nivells més elevats de sucre poden empitjorar els símptomes de la diarrea i reduir encara més les pèrdues d’aigua i electròlits.
Civada
L’addició de cereals integrals pot calmar les malalties de l’estómac i evitar possibles problemes intestinals.
Què no menjar amb l'estómac malalt?
• Llet, formatge o gelat
La llet, el formatge i el gelat són difícils de digerir, ja que són rics en greixos. Per tant, s’han d’evitar durant el dolor estomacal. El iogurt ordinari baix en greixos pot ser bo per a la salut estomacal. El iogurt és ric en probiòtics, és a dir. bacteris vius i llevats que ajuden a mantenir-se bé salut intestinal. Una mica de iogurt durant un malestar estomacal pot ajudar a alleujar la malaltia.
• Aliments fregits
Els aliments fregits són rics en olis i greixos i solen ser més difícils de digerir per l’estómac. Durant el dolor estomacal, tingueu en compte aquests aliments fregits per alleujar els símptomes.
• Fruites i verdures crues
Tot i que les fruites i verdures crues són ideals per a la salut quan es consumeixen amb un malestar estomacal, poden empitjorar les coses. Això es deu al fet que són aliments rics en fibra. És aconsellable tenir-ne cura temporalment fins que passi el malestar estomacal.
• Cafeïna o alcohol
La cafeïna i l’alcohol poden augmentar els nivells d’àcid a l’estómac i provocar nàusees. La cafeïna també pot empitjorar els símptomes de la diarrea. Compte amb la cafeïna i l’alcohol per evitar l’empitjorament dels símptomes.
• Cítrics i aliments amb alta acidesa
És probable que els aliments altament àcids com els cítrics i els tomàquets causin reflux àcid. Això pot empitjorar els símptomes preexistents, causant encara més ardor d'estómac i nàusees. La calç, el raïm, les pinyes, els aliments processats i el sucre són exemples d’aliments amb alta acidesa.
Recomanat:
Dieta Per A Un Estómac Malalt
En les malalties de l’estómac, s’ha de tenir en compte la influència dels productes alimentaris, així com les formes de processament culinari, sobre la secreció de suc gàstric i la funció motora de l’estómac. Entre els forts patògens de la secreció de suc gàstric hi ha brous de carn i peix forts, així com brous de bolets.
L'okra és Aliment Per A L'estómac Malalt
L'okra és una verdura que sempre és present a la cuina africana, àrab i asiàtica. Però no només. A diferents països es coneix amb diferents noms - a Cuba s’anomena kimbombi, al Brasil - kiabu, i al golf de Mèxic i als Estats Units - gumbo. Al nostre país, el nom "
Per Què No S’ha De Menjar Iogurt Amb L’estómac Buit?
Les opinions sobre si l'esmorzar ha de ser abundant o lleuger són molt diferents. Tot i això, és important saber quins aliments no s’ha de menjar al principi del dia, així com quin perill pot suposar per a la seva salut. La informació sobre els productes lactis és molt diferent.
Endolciu-lo Amb Estèvia: No Us Poseu Malalt
L'estèvia és una alternativa cada vegada més popular al sucre blanc. Aquesta herba de mel és coneguda des de fa milers d’anys, però les seves qualitats beneficioses i gustatives només s’han revelat plenament en l’actualitat. L’estèvia és originària del Paraguai i del Brasil.
Què Menjar Amb L’estómac Inflat
Abdomen inflat causa molèsties extremes no només a nosaltres, sinó també als altres. El motiu són els sons que reprodueix el nostre estómac. Les causes més probables d’inflor són: - excés de greix; - intolerància a la lactosa (productes lactis);
