2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Les fruites són una font important de vitamines necessàries per al cos humà. En aquest article destacarem aquelles que contenen vitamines que tenen un paper important en el nostre cos sa.
Fruites amb vitamina A
Algunes de les fruites riques en vitamina A són les taronges, la síndria, les pomes, les móres i els préssecs. La vitamina té un paper important en la proliferació cel·lular i la producció d'hormones. A més, estimula el sistema immunitari i millora el creixement de les ungles i els cabells. La vitamina A estimula el creixement i el desenvolupament adequat de les dents i els ossos. La seva deficiència pot provocar malalties com ara ceguesa nocturna, pell seca, dents dèbils o ossos.
Fruites amb vitamina B1
La vitamina B1 també es coneix amb el nom de tiamina i es troba a les aranyes, mangos, taronges, gerds, peres, llimones i pinyes. És important per a la transformació dels hidrats de carboni en energia, així com per garantir el funcionament normal del sistema nerviós, el cor i els músculs. La manca d’aquesta vitamina és la causa d’una malaltia coneguda com a beriberi. Els símptomes d’aquesta malaltia inclouen formigueig als braços i les cames, fatiga, dolors musculars, pèrdua de gana i vòmits. Hi ha casos en què la malaltia també pot afectar el sistema cardiovascular.
Fruites amb vitamina B2
El B2 també es troba com a riboflavina. És important en la producció de glòbuls vermells i en el creixement del cos. El kiwi té el contingut més alt d’aquesta vitamina.
Fruites amb vitamina B3
El plàtan, els préssecs, la síndria, el kiwi i els melons són les fonts més riques de vitamina B3. La vitamina és essencial per al bon funcionament dels sistemes nerviós i digestiu. Una bona ingesta de B3 impedeix l’aparició de pellagra, causa de trastorns gastrointestinals, dermatitis, insomni i fins i tot demència. Aquesta vitamina també es troba amb el nom de niacina i és important per a l'alliberament d'energia dels aliments, així com per al bon funcionament de més de 50 enzims.
Fruites amb vitamina B5
La vitamina B5 és essencial per al metabolisme i es troba amb més freqüència en els plàtans i els cítrics de taronja. També s’anomena àcid pantotènic i és necessari en la producció de colesterol, que al seu torn estimula la producció de vitamina D.
Fruites amb vitamina B6
La vitamina B6 ajuda a crear anticossos i, per tant, juga un paper important en el bon funcionament del sistema immunitari. I no només això: és necessari per a la formació de glòbuls vermells i el funcionament estable del sistema nerviós. També s’anomena piridoxina i se sol trobar en plàtans i síndries. La manca d’ella pot provocar irritabilitat, nàusees, insomni i diverses al·lèrgies.
Fruites amb vitamina B9
És molt important prendre vitamina B9 durant l’embaràs, ja que és necessària per al creixement cel·lular i el desenvolupament fetal adequat. La vitamina també es coneix com a àcid fòlic. Es troba en maduixes, móres, kiwis, taronges i plàtans.
Fruites amb vitamina C
La vitamina C té fortes propietats antioxidants i protegeix els teixits i les cèl·lules dels danys. Es troba a poma, plàtan, pera, taronja, pruna, llimona, maduixa, gerd, mora, raïm, mango, síndria, kiwi i ajuda a absorbir millor el ferro. Redueix el risc de càncer i malalties cardiovasculars.
Recomanat:
Les Fruites Són Cada Vegada Més Cares I Les Verdures Cada Vegada Més Barates
En plena temporada de vacances, no només canvia la demanda dels productes alimentaris pels consumidors, sinó també els preus d’alguns d’ells. Per exemple, a principis d’agost es va produir un lleuger augment dels fruits de temporada en comparació amb el mateix període del 2014.
Per Què Hauríem De Menjar Més Fruites Amb Potassi A L’estiu
A la calor de l’estiu, no tots tenim ganes d’omplir els àpats, perquè fa calor fora i mengem una mica de llum. Tot i això, no s’ha de descuidar la importància d’una dieta saludable, que ha d’incloure moltes fruites i verdures . És el divers menú durant els mesos d’estiu juga un paper fonamental en la vostra autoestima, ja que a l’hivern l’abundància de fruita no serà tan gran.
Fruites I Verdures Amb Més Vitamina C
Vitamina C és una vitamina soluble en aigua que es troba en molts aliments, especialment en fruites i verdures. Se sap que és un poderós antioxidant i que té efectes positius sobre la salut de la pell i la funció immune. També és vital per a la síntesi de col·
Les Fruites I Verdures Són Més útils Amb Les Pells
Les fruites i verdures són més útils amb la pell i la pell. Amb la seva ajuda augmentaràs la quantitat de vitamines que prens, milloraràs la lluita contra el càncer i augmentaràs els nivells d’energia. La pell no és l’única partícula sana que llencem de les fruites i les verdures.
Dejuneu Almenys Un Cop Al Mes Per Ser Més Intel·ligents I Amb Més Recursos
Segons un nou estudi citat per New Scientist, el dejuni com a mínim un cop al mes, a més de lliurar-se de toxines, també us aguditzarà la ment. La fam és bona per a la ment perquè fa que les neurones siguin més energètiques. Per tant, les persones que només estan a l’aigua almenys un dia al mes tendeixen a pensar amb més rapidesa i amb més inventiva.
