2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Inflor de l'abdomen i amb poca freqüència al lavabo - Aquests són els símptomes més freqüents associats al restrenyiment. El tipus i la gravetat dels símptomes poden variar. En algunes persones, el restrenyiment és rar, mentre que per a altres és una afecció crònica.
Les causes del restrenyiment són diferents, però normalment es produeix a causa del lent moviment dels aliments pel sistema digestiu. Això es pot deure a deshidratació, mala alimentació, medicaments, malalties, malalties del sistema nerviós o trastorns mentals.
Afortunadament, alguns aliments poden ajudar-vos alleujar el restrenyiment reduint el temps de pas de l’intestí i augmentant la freqüència dels moviments intestinals.
Aquests són els 17 primers aliments per alleujar el restrenyiment
1. Prunes
Les prunes prunes s’utilitzen àmpliament com a natural remei per al restrenyiment.
2. Pomes
Les pomes són riques en fibra. De fet, una poma mitjana conté 4,4 grams de fibra, que és el 17% de la ingesta diària recomanada.
3. Peres
Les peres són una altra fruita rica en fibra, amb uns 5,5 grams en fruites de mida mitjana (uns 178 grams). És el 22% de la ingesta diària de fibra recomanada.
4. Kiwi
Es creu que la fibra i l'enzim conegut com actinidaina en el kiwi són els responsables dels efectes positius sobre la motilitat intestinal i ajuda contra el restrenyiment.
5. Figues
Les figues són una bona manera d’augmentar la ingesta de fibra i estimular hàbits intestinals saludables.
6. Cítrics
Els cítrics com les taronges, els pomelos i les mandarines són un esmorzar refrescant i una bona font de fibra.
7. Espinacs i altres verdures verdes
Els verds com els espinacs, les cols de Brussel·les i el bròquil no només són rics en fibra, sinó que també són excel·lents fonts de vitamina C, vitamina K i àcid fòlic.
8. Carxofa i xicoira
Les carxofes i la xicoira pertanyen a la família del gira-sol i són fonts importants d’un tipus de fibra soluble coneguda com a inulina. La inulina és un prebiòtic, cosa que significa que ajuda a estimular el creixement de bacteris a l’intestí estimulant la digestió.
9. Carxofa
La investigació demostra que les carxofes tenen un efecte prebiòtic que afavoreix la bona salut i els moviments intestinals regulars.
10. Ruibarbre
El ruibarbre és una planta de fulla coneguda per les seves propietats estimulants intestinals.
11. Batates
Els moniatos contenen prou fibra per ajudar a alleujar el restrenyiment.
12. Mongetes, pèsols i llenties
Els fesols, els pèsols i les llenties també són coneguts com un dels grups d’aliments més econòmics que podeu incloure a la vostra dieta.
13. Llavors de Chia
Les llavors de Chia són de les més riques en aliments amb fibra.
14. Llinosa
Les llavors de lli s’utilitzen durant segles com a remei tradicional per al restrenyiment a causa dels seus efectes laxants naturals.
15. Pa de sègol integral
El pa de sègol és un pa tradicional a moltes parts d’Europa i és ric en nutrients.
16. Civada
El segó de civada és la closca exterior rica en fibra de la civada.
17. Kefir
El kefir és una beguda de llet fermentada originària de les muntanyes del Caucas a l’Àsia occidental. La paraula kéfir prové d’una paraula turca que significa gust agradable.
Recomanat:
Un Plaer Elegant Amb Un Grau Lleuger: Els 6 Millors Dels Millors Tipus De Roses
La roseta , aquest perillós amor pel vi blanc i negre ha estat durant molt de temps més que una moda temporal. La roseta s’instal·la cada vegada més de manera permanent a les nostres fotos de mar de l’estiu, a les grades de les botigues i a les pàgines de les lectures de sommelier.
Els 7 Millors Aliments Que Causen Restrenyiment
Es tracta de 7 aliments que no hauríeu de menjar mai quan esteu amb restrenyiment . Segons els Instituts Nacionals de Salut (NIH), el restrenyiment es qualifica amb menys de tres moviments intestinals a la setmana. Aquest és un problema comú:
Els Millors Olis Essencials Per Combatre Els Refredats
Se sap que amb l’ajut d’antiinfecciosos i olis essencials expectorants pot resistir els refredats, la grip i la bronquitis. A més, no només serveixen per tractar malalties, sinó que també són efectives com a prevenció. L’oli essencial és una essència volàtil derivada de plantes aromàtiques.
Els Francesos Són Els Millors, Tot I Els Formatges Rics En Calories
Tot i que mengen formatges rics en calories cada dia, els francesos són considerats amb raó una de les millors criatures del món. El nivell d’obesitat només és del sis per cent. A causa d’aquest fet, la durada mitjana a França és de vuitanta-un anys.
Els Alvocats Han Demostrat Ser Els Millors Aliments Contra L’obesitat
L’obesitat és un dels fenòmens moderns amb greus conseqüències per a la salut. Per això, la lluita contra ella es fa constantment i per tots els mitjans. Resulta que la natura ens ha proporcionat una eina eficaç, fàcil d’utilitzar i saborosa en la lluita contra aquesta condició desagradable i perillosa.
