2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La fruita és un esmorzar lleuger, postres o afegit a gairebé qualsevol plat. No obstant això, si esteu fent una dieta i comptant calories, us podeu preguntar: "Quantes calories contenen les fruites?"”. Sí, les fruites contenen calories, però això no us preocupa si esteu a dieta.
Les fruites contenen moltes vitamines, minerals, antioxidants i nutrients que formen part integral d’una dieta saludable. Les calories de fruites no són res en comparació amb les calories dels aliments tradicionals que mengem per esmorzar o per postres.
Un dels millors consells per perdre pes és incloure més fruites i verdures a la dieta. Les calories de les fruites són extremadament baixes a causa de l’alt contingut d’aigua que contenen, que no només hidraten, sinó que també nodreixen els músculs i els òrgans.
També contenen grans quantitats de fibra, ideal per a la digestió i us faran sentir plens. Un consell molt valuós és menjar una peça de fruita abans dels àpats habituals per evitar menjar en excés.
Els experts recomanen menjar de dues a tres porcions de fruita al dia per obtenir totes les vitamines i minerals que el seu cos necessita. Es considera que una dieta rica en fruites és baixa en calories, a més de l’avantatge: la ingesta de vitamines i minerals vitals.
Moltes persones es preocupen pel contingut de sucre de les fruites, però són molt més baixes en sucre i greixos que altres aliments de la nostra taula.
Per exemple, l’amanida de fruites és un excel·lent postre que només conté 100 calories per tassa, ja que una cullerada de gelat de vainilla conté 260 calories.
Calories en 100 g d'algunes de les fruites més consumides:
Pinya - 41 alvocats - 190
Plàtan - 95 aranja - 20
Raïm - 60 Meló - 31
Albercocs - 31 kiwis - 49
Peres - 40 Llimones - 19
Mango - 57 gerds - 25
Mandarines - 35 taronges - 37
Préssecs - 33 Meló - 28
Cireres - 48 Pomes - 42
Baies - 27
Recomanat:
Fruites Que Poden Provocar Al·lèrgies
Al·lèrgies representa una sensibilitat augmentada del cos a determinades substàncies. En una reacció al·lèrgica, el sistema immunitari respon hipersensiblement als al·lèrgens. Actualment, les al·lèrgies són una malaltia força freqüent.
Postres De Fruites Baixes En Calories
Les postres delicioses, saludables i baixes en calories es preparen amb l’ajut de fruites. Aquestes postres són unes postres de maduixa amb gelat de maduixa. Necessiteu 2 boles de gelat de maduixa, 100 grams de maduixes - fresques o de compota, 100 grams de nabius - frescos o congelats, 3 branquetes de menta, suc de 2 taronges, sucre al gust.
Les Fruites Més Dolces I Les Calories Que Contenen
Gairebé tots els nutricionistes recomanen el consum de fruita fresca. D’una banda, contenen moltes vitamines i, de l’altra, ajuden a una persona a superar les seves ganes de coses dolces. Estudis recents demostren que fins i tot les persones amb diabetis poden menjar tota mena de fruita, sempre que no exagerin.
Hurra! Ja Hi Ha Calories Sense Calories
Durant l’última dècada, el consum d’espaguetis a tot el món ha començat a disminuir gradualment a causa dels temors de les persones causats per l’obsessió sorprenent. Tothom intenta evitar al màxim la pasta i els aliments rics en calories, però d’aquesta manera limitem seriosament la nostra elecció i perdem algunes coses molt preferides a les quals hem adaptat el nostre menú diari.
Calories En Diverses Fruites
Amb l’ajut de les dietes de fruites es pot aprimar, però cal conèixer algunes subtileses. En primer lloc, les fruites tenen la capacitat d’obrir la gana i és difícil sortir-ne soles. Les fruites són una rica font de vitamines, oligoelements i àcids importants que mantenen el cos tonificat i tenen cura de la bellesa de les ungles, la pell i els cabells.
