2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els científics han identificat la causa fonamental de l'envelliment. Es tracta de radicals lliures. Cadascun de nosaltres està constantment exposat a la seva influència.
Per reduir el seu impacte, podem prendre mesures, com dormir bé i adequadament, substituir el te negre per te verd, cuinar regularment amb farigola, gingebre, romaní, all, pebre vermell i cúrcuma i evitar també la contaminació del medi ambient.
El principal mitjà per combatre el procés d'envelliment és la ingesta de antioxidants. Els principals són la vitamina A, la vitamina C i la vitamina E, el coure, el ferro, els flavonoides, el glutatió, els carotenoides, el coenzim Q 10 i altres.
Els antioxidants ajuden el cos humà a desfer-se dels radicals lliures, que són la causa de moltes malalties.
Si voleu viure més temps i ningú no pot endevinar quants anys teniu realment, centreu-vos principalment en el menjar cru, el vegetarianisme i el consum dels aliments següents. Aquests són els millors aliments antioxidants:
Nabius salvatges
Fesols vermells, secs
Bob pinto
Fesols negres
Nabius vermells
Nabius cultivats
Mores
Carxofa bullida
Gerds
Baies
Prunes, prunes prunes
Pomes àcides verdes, pomes vermelles
Noguera americana
Cireres
Patates vermelles bullides
Bròquil
Espinacs
pebrots vermells
Raïm negre
Tomàquets
All
Pastanagues
Te verd
cols de Brussel · les
Els enzims antioxidants protegeixen el cos de la formació de radicals lliures, com el seleni, el coure, el zinc i el manganès. Són els seus "netejadors" naturals. Cada dia que passa, el contingut mitjà d’antioxidants de la nostra dieta es torna insuficient.
És per això que complementar-los esdevé una necessitat tenint en compte l’entorn contaminat, l’estrès, la fatiga, l’alcohol i els cigarrets, així com molts altres factors.
A més de prendre antioxidants adequats i suficients per protegir-se de factors externs que contribueixen a l’envelliment, hem d’aprendre els elements bàsics d’un estil de vida saludable, com ara una alimentació adequada, activitat física, descans i pensament positiu.
Recomanat:
Aliments Rics En Antioxidants
Els aliments rics en antioxidants són vitals per al nostre funcionament general. Aquests aliments "màgics" no només milloren la nostra salut, sinó que també augmenten la nostra vitalitat. Són els més saludables i nutritius. L’antioxidant és el nom que rep un grup d’elements que protegeixen les cèl·
Els Fruits Vermells Estan Carregats D’antioxidants
Tothom sap fins a quin punt són útils els antioxidants: lluiten contra els radicals lliures que causen l’envelliment. Els antioxidants realment disminueixen la velocitat o impedeixen l’oxidació. Els radicals lliures són partícules que tenen electrons estranys que no estan en parelles.
Els Espàrrecs Són Rics En Antioxidants I Enforteixen Els Ossos
C espàrrecs es poden preparar molts i variats plats. Sens dubte, començareu a incloure verdures al menú un cop hàgiu entès el bon que és per a la vostra salut. A diferència de la majoria de les verdures, els espàrrecs tenen una vida útil més llarga.
L’arròs Vermell Està Ple D’antioxidants! Satisferà La Vostra Gana Permanentment
Arròs vermell és un tipus d’arròs sense polir que té un valor nutritiu més alt que el blanc. El temps de cocció és relativament més llarg que el de l’arròs blanc, però té un gust més agradable. És ric en fibra, vitamina B1 i B2, ferro i calci.
Magrana: La Bomba D’antioxidants
La magrana és una de les fruites més útils, que malauradament encara cauen en els darrers llocs pel que fa al consum de fruita per part de la població búlgara. A diferència d’Àsia, on s’ha venerat durant molt de temps, aquí es pot trobar en molt pocs llocs en forma cultivada, precisament pel fet que preferim fruites autòctones com pomes, peres, préssecs.
