2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Una de les condicions més desagradables per a una persona visiblement sana és el restrenyiment. La majoria de les dones estan més preocupades per aquest fet que els homes. El malestar no és l’únic desagradable quan es pateix restrenyiment. També afecta la pell de la cara. Per això, és molt important cuidar el cos menjant sa, bevent més aigua i fent exercici.
Una de les maneres més inadequades de fer front a aquesta afecció és prendre laxants. No és un problema prendre’ls una vegada, però prendre’ls regularment provoca una alteració de la funció natural de l’intestí. Per tant, el millor és regular la peristalsi intestinal amb aliments adequats, més ingesta d’aigua i exercici.
Per regular la peristalsi intestinal, és molt important menjar aliments rics en fibra. La seva combinació amb prou aigua comporta un augment del seu volum a l’abdomen i una regulació de la peristalsi intestinal. Els aliments rics en fibra són les fruites, verdures i llegums.
Els grans sencers contenen fibra insoluble i la civada conté fibra soluble. Altres aliments rics en fibra inclouen arròs integral, pastanagues, cogombres, tomàquets, enciams, api i carbassó.
D’entre les fruites, aquí hi ha les més riques en fibra: maduixes, gerds, nabius, pomes, peres, mangos, kiwis, prunes i fruits secs (figues, albercocs, prunes). Dels llegums, els més rics en fibra són els diferents tipus de mongetes.
Els aliments rics en cel·lulosa també tenen un efecte molt bo en la regulació del peristaltisme intestinal. Alguns exemples d’aquests aliments són: fruites i verdures fresques, patates al forn, pasta, llenties, blat de moro, mongetes. Els fruits secs també contenen cel·lulosa i ajuden a regular la peristalsi intestinal. El blat, el pa de sègol i els cacauets també són rics en cel·lulosa. Entre les fruites, destaquen els gerds i les groselles, i les verdures riques en cel·lulosa són els cogombres, els tomàquets, els pebrots, l’enciam, el bròquil i la coliflor.
La ingesta d’aigua, com a mínim 1,5-2 litres al dia, és extremadament beneficiosa per al cos. Els beneficis són molts, però un d’ells està relacionat amb la regulació de la peristalsi intestinal. És important beure prou aigua per mantenir l’estómac funcionant amb normalitat.
Per últim, però no menys important, a més de menjar i ingesta d’aigua suficient per regular el peristaltisme intestinal, cal tenir prou moviment. Feu exercici, passegeu per la natura i sempre us sentireu bé.
Recomanat:
Els Aliments Adequats Per A La Protecció Solar A L’estiu
L’estiu ja és aquí i la nostra pell hauria d’estar ben protegida del fort sol. Per a això ens pot ajudar no només els cosmètics, sinó també els aliments. Aquests són els aliments que proporcionaran la millor protecció contra els raigs UV nocius.
Aliments I Sucs Adequats Per Als Dies Calorosos
Cuinar durant els calorosos dies d’estiu no és una de les nostres activitats preferides, sobretot si l’habitació no disposa d’una ventilació adequada. A més, tampoc no és preferible escalfar la casa com a resultat de la cuina. Tot i això, podeu preparar plats deliciosos que requereixen poc o cap tractament tèrmic.
Els Aliments Adequats Per Netejar L’estómac
El cos de cada persona necessita una desintoxicació almenys una vegada a l’any. Neteja de l’estómac de toxines es recomana perquè el cos funcioni correctament i sense problemes. D’aquesta manera es millora la peristaltisme de l’intestí, s’augmenta la immunitat, es normalitza el metabolisme i s’allibera l’organisme de les substàncies nocives.
Aliments Per Millorar El Peristaltisme
Peristaltisme és una contracció dels músculs de l’intestí, es propaga com una ona. Per a la majoria de la gent peristaltisme intestinal s’expressa en la contracció gradual del múscul llis, que ajuda a moure el contingut del tracte digestiu.
Els Aliments Adequats Per A La Desintoxicació Intestinal
Desintoxicació intestinal és extremadament important per al bon funcionament del cos. Per netejar el cos de toxines, a més del consum regular d’aigua i te, és necessari consumir-lo menjar que representen diürètics naturals. Aquests poden ser fruites, verdures, fruits secs crus, llegums, llavors.
