2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El consum excessiu de neules, patates fregides i altres aliments poc saludables pot causar depressió i depressió. Els científics espanyols van arribar a aquesta conclusió després de realitzar un estudi a gran escala.
Segons els experts, els greixos saturats i trans continguts en aliments que no són bons per al cos van augmentar el risc de depressió gairebé un 50%.
Per tant, és aconsellable evitar productes que no us serveixen de res. Entre els 10 aliments més poc saludables que s’inclouen s’inclouen: caramels masticables, patates fregides, postres de xocolata, salsitxes i salams frescos, carn grassa, maionesa, fideus instantanis, cereals.
Per descomptat, eviteu el consum freqüent de refrescos ensucrats, sucs de fruites i alcohol. No exagereu amb sal. Eviteu també els cereals, els fregits, totes les formes de sucre, els fruits secs orfes i l'alcohol, la cafeïna i els aliments processats.
Com a producte número 1 per combatre la depressió, els iniciadors espanyols de l’estudi van identificar l’oli d’oliva. Això es deu al fet que l’oli d’oliva és ric en greixos monoinsaturats (omega 9), cosa que redueix el risc de patir malalties mentals.
Per evitar el risc de depressió, centreu-vos en fruites i verdures crues, arròs integral, mongetes, pèsols, llenties, productes de soja, mill, blat sarraí. El salmó i els peixos blancs, rics en proteïnes i àcids grassos essencials, tenen un efecte antidepressiu. Un fet interessant és que la carn de gall d’indi ajuda a millorar l’estat d’ànim.
A més, alguns suplements són extremadament eficaços per tractar i prevenir la depressió. En són exemples l’oli de lli, oli de salmó, complex vitamínic B, B6, zinc, calci, magnesi, crom, complex multivitamínic i mineral, vitamina C.
Entre les herbes amb acció provada hi ha bàlsam, gingebre, menta, palla de civada, ginseng siberian.
Per descomptat, no oblideu fer exercici regularment; això mantindrà el vostre esperit despert i fresc. Visiteu el gimnàs almenys dues vegades a la setmana o sortiu a córrer al bon temps.
Recomanat:
Els Greixos Trans Ens Deprimeixen
Menjar galetes i qualsevol pastisseria que sigui un producte de la indústria alimentària pot tenir un efecte negatiu en la nostra psique, segons diuen experts nord-americans, citats pel Daily Mail. Per tant, després d’un dia atrafegat i emotiu, es recomana no arribar a les dolces temptacions.
Com Substituir Els Aliments Poc Saludables Per Altres Saludables?
Per a moltes persones, l’alimentació saludable i l’exercici són la prioritat número u, que requereix un compromís total per aconseguir els resultats desitjats. Ja heu escrit les dietes i receptes importants, heu establert un programa d’exercicis que us satisfà i realment heu convertit aquestes coses en una part integral de la vostra vida.
Els Aliments Poc Saludables S’agreugen Amb Un Impost Addicional?
El subministre de Salut, Dr. Adam Persenski, va proposar un impost addicional sobre patates fregides, hamburgueses i altres aliments poc saludables provats. Segons el viceministre, els productors d'aliments poc saludables han de pagar impostos especials, igual que els productors d'altres productes perillosos, com ara els cigarrets i l'alcohol.
Els Aliments Americans Més Poc Saludables
No és casualitat que en els darrers anys la frase " dieta americana “S'ha convertit en una metàfora de l'alimentació poc saludable. La raó és que es tracta dels anomenats als Estats Units menjar escombraria és extremadament popular: els seus preus són simbòlics i són a cada pas, i a causa de l’estil de vida trepidant, la gent confia en ell cada cop més en els seus intents d’estalviar temps i diners.
Aliments Que A Poc A Poc Ens Estan Matant
Actualment, és molt convenient i modern que una persona mengi de les cadenes de menjar ràpid. Sí, ofereixen moltes delícies, però són extremadament poc saludables. Plens de greixos, sucres i sodi, provoquen efectes negatius irreversibles i invisibles sobre el cos.
