2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
En la vellesa, no totes les persones pateixen demència i demència senil. Per protegir la vostra memòria i mantenir la ment clara durant molt de temps, heu de seguir certes regles per regular el sucre en la sang.
T'oblides de noms? Accediu a una habitació determinada de casa, oblidant el que heu introduït? Costa trobar les paraules adequades? Amb l'edat, les respostes positives a aquestes preguntes són cada vegada més grans.
Molta gent tem que això sigui un mal senyal i un presagi de l’aparició de l’Alzheimer. En la majoria dels casos, això no és cert. Després del trentè aniversari, la memòria comença a debilitar-se.
No cal preocupar-se per això, els canvis en aquestes capacitats són absolutament inevitables. Els canvis que es produeixen al cervell afecten la reducció de la capacitat de percebre i recordar informació, que augmenta amb l’edat.
No obstant això, aquests canvis es poden evitar o, almenys, eliminar amb el pas del temps amb l'ajut d'un estil de vida saludable. Els nivells elevats de sucre ajuden a reduir la memòria.
Els problemes de memòria a curt termini estan relacionats amb el fet que amb l’edat sovint s’associen al fet que una part del cervell –l’hipocamp– està menys proveïda de sang.
La disminució del subministrament sanguini a l’hipocamp s’associa amb nivells elevats de sucre en sang. L’efecte s’observa fins i tot si el nivell de sucre puja molt poc.
Amb l’edat, la capacitat del cos per controlar els nivells de sucre en sang disminueix, de manera que tenim més problemes de memòria. El combustible principal per al nostre cervell és la glucosa.
Si baixa el nivell de sucre en la sang, tenim problemes de concentració, ens costa recordar informació nova i aprendre. Si el sucre en sang és elevat, el cos produeix insulina, que provoca inflamació i estrès oxidatiu, cosa que provoca que el cervell envellís prematurament.
Una tassa de cafè o te endolcit amb un croissant ens ajuda a despertar-nos al matí. El cervell rep una dosi de glucosa i es millora la seva funció cognitiva. Però, gradualment, l’ús excessiu de sucre perjudica el nostre cervell.
Per mantenir el cervell sa, reduïu el sucre al mínim i eviteu els carbohidrats refinats, que el cos converteix ràpidament en sucre. Els hidrats de carboni útils es troben a les fruites, verdures i grans.
Reduir el consum de pa, pasta, pastissos i galetes. Consumeix greixos saludables continguts en peixos, oli d’oliva i nous.
Fer exercici regularment. Això augmenta la sensibilitat a la insulina i accelera el metabolisme. L’exercici ajuda el cervell a produir certes substàncies que ajuden al creixement de les cèl·lules i a establir noves connexions entre elles.
Superviseu el nivell de sucre en la sang. Si augmenta amb l'edat, consulteu un metge. Eviteu l’estrès sever, ja que danya el cervell i debilita la funció de l’hipocamp.
Recomanat:
La Mel Perjudica La Diabetis?
La dieta de tots els diabètics és força estricta quant a la ingesta de sucre i dolços. Per tant, no és d’estranyar si es permet la mel per als pacients amb diabetis. La diabetis mellitus és una malaltia incurable en què el sucre en la sang del cos està elevat.
El Consum De Menjar Ràpid Fa Malbé La Memòria
Segons un estudi de científics australians, el consum de menjar ràpid té un impacte negatiu sobre la funció cerebral i el primer signe d’això és la deterioració de la memòria. Els experts diuen que en només una setmana es poden notar els efectes negatius dels aliments de les cadenes de menjar ràpid.
Sucre De Canya: Una Alternativa Saludable Al Sucre Blanc
Pel que fa al sucre, intentem evitar-ho al màxim, tant si és blanc com marró. Però aquest ingredient forma part de les dietes de les persones durant milers d’anys. A més dels coneguts efectes negatius, el sucre té avantatges, encara que no tan coneguts:
Herbes Per A Una Bona Memòria
Les herbes utilitzades en medicina popular són el mètode més antic i potser el millor per combatre diverses malalties i problemes. Aquí hi ha les herbes que tenen un efecte beneficiós demostrat en problemes de memòria. També s’han estudiat en persones amb diverses etapes de demència i Alzheimer.
Espècies Per A Una Millor Memòria
Hi ha diverses espècies que estimulen l’activitat cerebral i milloren la memòria. És molt millor utilitzar herbes o espècies per millorar la concentració que qualsevol altra pastilla, ja que els remeis populars aportaran beneficis addicionals per a la nostra salut.
