2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Per a moltes persones, menjar al matí és un veritable càstig, de manera que la majoria de la gent només beu una tassa de cafè sense farcir-se de muesli ni torrar rodanxes i fregir ous.
El matí és el més important per nodrir el nostre cos. Si no carregueu el cos amb certes calories i nutrients per esmorzar, el vostre cos dormirà almenys fins al migdia.
Per tant, no us servirà de res a la feina fins que decidiu menjar alguna cosa més sòlid. L’esmorzar hauria de ser com a mínim un terç de la ingesta diària de calories, i encara millor si és la meitat de les calories diàries.
És possible que després de llevar-vos no tingueu ganes de menjar, però després tindreu tres vegades més gana. L’esmorzar ideal consta de tres tipus de menjar.
Es tracta de cereals - per a un llarg flux d’energia, fruites - per a l'energia del llamp i vitamines i productes lactis - per a proteïnes i minerals.
Aquí teniu productes que són perfectes per al vostre esmorzar i els podeu combinar de la vostra elecció. En primer lloc, es tracta del suc de taronja, que tradicionalment es beu cada matí als països europeus i als Estats Units.
El pa de sègol conté una barreja de qualitat de diversos hidrats de carboni, cel·lulosa, vitamina B i sals minerals. Muesli i flocs de blat de moro: són rics en hidrats de carboni i minerals.
Fruites: estan plenes d’hidrats de carboni, oligoelements, vitamines i, a més de totes les seves propietats útils, normalitzen l’estómac. El iogurt és una delícia especial que, a més de deliciosa, també és útil.
Augmenta la resistència a l’estrès i enforteix el sistema immunitari, sense oblidar la càrrega de calci. El formatge i el formatge groc, que combinen perfectament amb el pa de sègol, són rics en proteïnes i calci.
La fructosa de la mel proporciona un subministrament instantani d’energia i l’acetilcolina que conté ajuda a fer front a l’estrès. El cafè i el te negre us carregaran de vigor, però ells sols no són suficients per mantenir-vos desperts fins a la meitat del dia.
La melmelada i la melmelada us carregaran molta energia i molt pocs minerals, de manera que sempre heu d’afegir alguna cosa anterior a aquests productes.
Els ous són rics en vitamina A i proteïnes, però no se’ls ha d’exagerar. Feu un menú triant entre els productes que apareixen a la llista i això us garantirà un rendiment complet.
Recomanat:
Trieu L’esmorzar Adequat
L’esmorzar és un àpat molt important, ja que pot fer o trencar el dia. Gràcies a això, el metabolisme es desperta després d’una nit de son i el metabolisme s’activa a tota velocitat. El millor esmorzar és el que saturarà el cos fins al migdia i no provocarà somnolència, ja que és provocat per grans quantitats de sucres i greixos.
Halva Desperta Gana Sexual
Si mai us heu preguntat de què està feta l’halva, aquí teniu la resposta: del sèsam i la mel. Segons les antigues escriptures, les dones de Babilònia utilitzaven halva per millorar la seva sensualitat i restaurar la potència dels seus marits.
Desperta La Gana Amb Canyella
Si el vostre fill és entremaliat, obriu la gana amb canyella. No és estrany que a molts nens els agrada l’arròs amb llet només per l’aroma de la canyella. Doneu-los-ho sense el pol·len marró fi i acabaran de arrufar les celles. La canyella té la propietat increïble d’obrir la gana, de fer l’estómac més resistent als experiments amb diferents tipus d’aliments i d’ajudar a la digestió.
Esmorzar Adequat Per A Nens
L’esmorzar es considera l’àpat més important del dia, per diversos motius convincents. Proporciona els nutrients i l'energia que el cos necessita per a tot el dia. Els nens que mengen cada dia un esmorzar saludable mostren una millora en la seva salut física, funció cerebral, rendiment escolar i millora de la memòria.
El Raïm Ens Escalfa, Ens Calma I Ens Embelleix
No és casualitat que el raïm sigui una fruita preferida des de temps remots. Els seus beneficis són nombrosos. Els raïms afecten tots els òrgans del cos. Els que decideixen establir-se sovint l’ignoren, pensant que és perjudicial per la seva dolçor, però això és un error.
