2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
De vegades us pregunteu per què aquest flac amic vostre mai no engreixa? Per què, fins i tot després d’una dieta intensiva i un munt d’exercici físic, recuperes aquests quilos de més mentre es manté prim sense esforç visible?
Bé, potser voldreu acusar-lo d’anar a fer una dieta en secret, però la veritat és ben diferent. Es necessita una rutina de vida per mantenir un pes determinat, i això prové de la percepció de hàbits saludables.
A continuació en detallem alguns hàbits que ajuden les persones febles quedar prim.
Menjar en el mode adequat
Menjar a intervals regulars sincronitza el metabolisme amb el rellotge intern de manera que tingueu gana quan arribi el moment de menjar. Això us ajuda a evitar menjar a hores senars.
Beure molta aigua
Beure aigua és crucial per mantenir el pes (o perdre’l). L’aigua participa en molts processos del cos. Part de les quals són l’excreció de toxines del cos. A més, beure 1 got d’aigua en un moment en què se sent fam té una sensació de sacietat sense calories addicionals. Crea el teu propi bon hàbitsostenint una ampolla d’aigua al vostre voltant. D’aquesta manera tindreu fàcil accés en qualsevol moment, sense risc d’oblit.
Consumeix petites porcions
Podeu enganyar la vostra ment perquè mengi menys mantenint l’estómac mig ple la major part del temps. Teniu a mà un paquet d'alguns tipus de galetes dietètiques o barretes de gra sencer per a moments de fam, però mengeu només uns quants. Xiclet enganya el cervell perquè pensi que mengeu i us ajuda a mantenir-vos ple durant més temps.
Menja lentament
Pot ser que això no sembli gaire important, però sens dubte és important. Preneu-vos el temps suficient per mastegar i empassar. S'ha comprovat que el senyal de sacietat de l'estómac arriba al cervell en 20 minuts. Si mengeu ràpid, menjarà més menjar del que necessiteu i fins i tot podeu menjar en excés. El menjar ràpid també comporta una mala masticació dels aliments, empassant grans mossegades i la formació d’àcids, pesadesa i inhibició del sistema digestiu.
No acabeu les porcions
Menja fins que l’estómac s’ompli, no fins que el plat estigui buit. Deixeu aquesta última ala de pollastre al plat; no l’haureu d’acabar si ja no teniu gana.
Prengui te verd
Sovint tothom home feble resulta ser un fan del te. L’alta concentració de polifenols al te verd s’associa amb la seva capacitat per millorar el metabolisme i perdre pes. Aquests antioxidants augmenten els nivells d’energia i estimulen el cos per evitar retenir quilos en forma de greix. Beu te verd tant com vulgueu, realment no us podeu equivocar. Tingueu en compte que el te verd té un efecte revigorant, de manera que no el beveu més tard a primera hora de la tarda.
Anar al llit amb gana
Si arribeu tard a la feina o veieu la televisió, no us afineu a menjar abans d’anar a dormir. La temptació desapareix en poc temps, però les calories queden.
Cerca activitat
Si odieu fer exercici, una de les millors coses que podeu fer és trobar alguna cosa que us mantingui actiu i que realment us agradi.
Diverteix-te
Desfeu-vos de tot el que us faci sentir que voleu renunciar. Invertiu només en la vostra vida coses que us emocionin i us proporcionin alegria (com ara anar en bicicleta, nedar, esquiar, ioga, córrer, ballar, etc.).
Mantenir-se saludable requereix fer canvis en el seu estil de vida i una de les millors maneres d’aconseguir-ho és omplir el dia d’hàbits saludables.
Recomanat:
Més Feble Per Un Dia? Veure Com
Els dies de descàrrega són necessaris no només per mantenir el pes, sinó també per netejar el cos. Un dia de descàrrega no vol dir que hagueu de passar gana. Hi ha prou productes i bastant saborosos que es poden menjar en aquests dies. Tot i això, una de les temporades més favorables per a aquests dies de descàrrega és l’estiu.
Setmana D'aquesta Dieta: 3 Anys Feble
Una dieta única està a punt de convertir totes les idees sobre la pèrdua de pes i l’efecte jo-yo. Amb aquesta dieta de set dies, no existeix. Al contrari: el seu compliment garanteix que l’efecte es preservarà durant els propers tres anys. El règim té una durada de set dies, que es poden repetir fins a tres vegades seguides, és a dir.
Amb Una Dieta Independent, Tant Sana Com Feble
Tots hem sentit a parlar de menjar per separat. Es basa en el principi que alguns aliments no són adequats amb d’altres perquè el cos produeix diferents substàncies per absorbir diferents aliments. Tot i això, és difícil tenir persones que puguin aguantar tota la vida limitant-se i controlant quins aliments es troben en quin grup i si són compatibles amb un altre.
Les Vuit Regles Dietètiques De Les Dones Italianes, Amb Les Quals Són Febles I Sanes
Ens adonem de la utilitat de la cuina mediterrània per a la nostra salut, que s’ha convertit en un símbol d’una alimentació adequada per a la longevitat, l’esperit alegre i el positivisme? A principis dels anys seixanta, l’Organització Mundial de la Salut va realitzar un estudi sobre els hàbits alimentaris de persones de diferents països.
Com Mantenir-se Feble Durant Les Vacances
Es fixa una llarga línia de vacances: Nadal, Any Nou, després el dia de Sant Ivan i el dia de Jordània. Hi ha pocs que puguin resistir els àpats rics. El període hivernal predisposa a augmentar de pes, principalment a causa de la mobilitat reduïda a causa del fred i del menor consum de fruites i verdures.
